Những điều để bạn hạnh phúc mỗi ngày

Có nhiều thứ để giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn sau một kế hoạch ăn uống và tập thể dục điều độ. Tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của bạn cũng có thể làm cho một tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Theo một nghiên cứu trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học, hạnh phúc có một tác động tích cực trong việc giảm mức cortisol, hormone stress – làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tiểu đường type 2, tăng huyết áp và các bệnh tự miễn. Nhưng nếu bạn không cảm thấy bạn hạnh phúc mỗi ngày, dưới đây là những cách giúp bạn làm điều đó?

Everydayhealth.com có 4 gợi ý cho bạn.

Một suy nghĩ tích cực, âm nhạc sẽ để giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn và làm sáng tinh thần của bạn. Ảnh minh họa.

1. Hãy suy nghĩ đầu tiên của bạn trong ngày một hạnh phúc.

"Khi chúng ta nhìn lại chính mình trong gương mỗi buổi sáng và nghĩ về tất cả những điều chúng ta muốn thay đổi, đó là một sự lựa chọn chúng tôi làm", Bernstein nói. Hãy nghe một bản nhạc nhẹ vào buổi sáng thay vì xem ti vi. Âm nhạc sẽ tạo cho bạn một tâm trạng tích cực, tinh thần thoải mái để bắt đầu một ngày mới.

2. Không bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực

Thiền định chính là bộ môn giúp bạn không bị ảnh hưởng bởi sự ồn ào, những suy nghĩ tiêu cực của người khác ảnh hưởng đến mình. Thiền định vào buổi sáng không chỉ có trong lúc ngồi thiền mà còn kéo dài trong suốt cả ngày. Ngồi thiền giúp bạn duy trì trạng thái giữ cân bằng tương tác các cơ quan của cơ thể, được thực hiện bằng những hoạt động nhẹ nhàng tập trung không phân tâm trong suốt cả ngày.

3. Giải phóng ra khỏi con người mình

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy stress về trách nhiệm và cam kết của bản thân, hãy rút khỏi thế giới, tắt máy tính và điện thoại của bạn. Khi chúng ta trở nên trẻ con sẽ phát triển sáng tạo của bạn. Khi nghỉ ngơi trong vài ngày đó, bạn hãy ngồi một mình và dành nhiều thời gian làm mọi việc theo cách của bạn để có một trải nghiệm thú vị, giúp bạn loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi, suy nghĩ tích cục hơn để quay trở lại với những khó khăn của cuộc sống.

4. Ngủ để khôi phục lại tâm trí của bạn

Giấc ngủ là điều cần thiết tối ưu cho sức khỏe nhưng người ta thường quên rằng nó cũng là một cách giúp nâng đỡ tinh thần và tình cảm. Để giúp bạn có được một đêm ngon giấc ngủ, hãy tránh xa những chất kích thích khó ngủ, tắt hết các thiết bị điện và hít thở thật sâu, nó sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng./.

Nguyễn Huế