Bật mí các bài tập yoga hỗ trợ giảm mỡ mông hàng đầu hiện nay
Làm sao để có thể sở hữu một cặp mông, đùi thon dài quyến rũ, đây là điều rất nhiều người đặc biệt chị em quan tâm nhiều nhất. Vì vậy các chị em có thể thực hiện những bài tập yoga giúp hỗ trợ giảm béo mông đùi đạt hiệu quả tốt nhất dưới đây nhé. Thực hiện sẽ giúp chị em sở hữu vóc dáng mơ ước an toàn vag nhanh chóng nhất nhé.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo phần hông an toàn hiệu quả giúp mọi người không còn lo lắng với vùng bụng tích tụ mỡ thừa nữa, giúp mọi người đặc biệt các chị em có phần hông thon gọn và tự tin về bản thân mình, mà không còn lo lắng mỡ thừa phần hông gây ảnh hưởng sức khỏe.
1. Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở mông
Mỡ thừa được biết đến là kẻ thù của vóc dáng, một khi mỡ thừa tích tụ tại đùi và mông thì rất khó để khắc phục.
Thế nhưng nếu mông quá to sẽ ảnh hưởng tới vóc dáng nặng nề, gây khó cho việc lựa chọn trang phục yêu thích. Đây cũng chính là tác nhân khiến vòng 3 chảy xệ, nhăn nheo và kém thẩm mỹ khiến bạn tự ti với bản thân.
Trước khi tìm hiệu những phương pháp khắc phục tình trạng này, mọi người cần nắm rõ nguyên nhân nào khiến cho mỡ thừa có xu hướng tích tụ không trên cơ thể gây mất cân đối. nắm rõ nguyên nhân nào gây nên từ đó có thể áp dụng những phương pháp hiệu quả nhất nhé.
Trên cơ thể con người sẽ có đặc điểm không giống nhau, vì vậy nguyên nhân mỡ thừa tích tụ sẽ khác biệt.
Những nguyên nhân chủ yếu khiến tình trạng béo mông như:
Thói quen thường xuyên ngồi 1 chỗ trong thời gian dài
>>> Bạn có thể xem ngay phương pháp giảm béo vùng mông nhanh nhất an toàn giúp các chị em sở hữu vòng 3 săn chắc thon gọn quyến rũ, giúp chị em tự tin diện những những bộ đồ mình thích trên thân hình đạt chuẩn của chính mình, giảm mỡ thừa còn bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Ngồi 1 chỗ trong thời gian dài sẽ gây hại cho sức khỏe, khiến vòng 3 chảy xệ, phì đại, điều này do cơ mông không được vận động thường xuyên khiến lớp mỡ mất sự đàn hồi, mà còn khiến vùng da mông sần sùi, đen sạm hơn trông thấy gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Mặc quần quá chật
Việc mặc quần ôm quá sát dễ dàng gây các bệnh liên quan tới vùng kín như, trĩ, ảnh hưởng cột sống,…mà còn khiến vòng 3 kém thẩm mỹ. Mặc quần quá chật khiến cho máu không lưu thông trong thời gian dài khiến vòng 3 phù nề chảy xệ.
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Vòng 3 chạy xệ, săn chắc hay phẳng lỳ chế độ dinh dưỡng quyết định khá cao. Chế độ ăn uống kiêng khem quá mức có thể khiến vòng 3 mà cả vòng 1 đều sẽ nhỏ lại.
Mà nếu nạp quá nhiều dưỡng chất cũng khiến mông tăng mỡ, kém săn chắc và chảy xệ mất thẩm mỹ.
Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài
Được biết tâm lý bất ổn có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và vóc dáng, nhất là vòng mông rất nhiều.
Cơ thể bị stress kéo dài khiến cơ thể tăng sinh hoocmon Cortisol, đẩy nhanh tích tụ mỡ thừa nhanh hơn. Khiến cho vòng 2 và 3 trở nên nhão xệ, không săn chắc.
Đặc biệt yếu tố di truyền lười vận động hoặc vận động sai cách cũng là nguyên nhân khiến cho vòng 3 gây tích tụ mỡ thừa nhiều, chảy xệ trên cơ thể.
2. Tập yoga trong giảm béo mông
Hiện nay, các bài tập yoga giảm béo mông được khá nhiều chị em lựa chọn vì dễ thực hiện và hiệu quả hỗ trợ giảm béo đem lại. Tập yoga dựa trên sự vận động hơi thở kết hợp vận động trên cơ thể. Giúp tăng tuần hoàn máu, trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể đạt hiệu quả cao nhất.
2.1. Tư thế chiếc ghế
Tư thế yoga giảm béo mông dáng hình chiếc ghế là tư thế rất hiệu quả cho việc đánh bay mỡ thừa an toàn, cách thực hiện:
Đầu tiên, đứng thẳng người và 2 chân cách nhau khoảng 1 vai.
Đưa 2 tay lên cao, gập gối sao cho đùi gần song song với mặt đất
Lưu ý luôn giữ người thẳng trong lúc tập. giữ nguyên tư thế 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu
2.2. Tư thế con thuyền
Đây là tư thế đốt cháy chất béo hiệu quả trên nhiều nhóm cơ trên cơ thể, cách thực hiện:
Nằm ngửa người duỗi thẳng 2 tay, 2 chân.
Nâng chân từ từ, thẳng gối.
Hai tay duỗi thẳng, chạm vào mũi chân.
Giữ tư thế trong khoảng 20 đến 30 giây mỗi lần.
2.3. Tư thế cây cầu
Bài tập này nhẹ nhàng và đơn giản hơn với tư thế con thuyền là tư thế yoga giảm béo mông cây cầu. Cách thực hiện:
Nằm thẳng trên mặt phẳng với 2 tay đặt song song thân người và thả lỏng.
Gập gối càng sát mông càng tốt.
Nâng mông và hông lên cao, 2 tay dùng làm điểm tựa giữ thăng bằng cho cơ thể.
Giữ tư thế trong khoảng 30 giây, thở đều.
>>> Xem thêm ngay phương pháp giảm béo bắp chân trở nên thon gọn săn chắc, giúp chị em tự tin với bắp chân của mình mà không còn lo lắng tình trạng mỡ tích tụ bắp chân gây xấu cơ thể và ảnh hưởng sức khỏe, và áp dụng chế độ ăn đạt hiệu quả cao, và việc đi lại sẽ trở nên dễ dàng hơn.
