Phương pháp kiểm soát giấc mơ

(SKCĐ) - Dù bạn đang rơi vào giấc ngủ nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được giấc mơ của mình nếu kiên trì thực hiện các cách sau.

Nhật ký giấc mơ

Hồi tưởng và suy nghĩ nhất quán về những giấc mơ giúp bạn cảm thấy sáng suốt hơn. Hãy đặt cuốn sổ nhỏ và cây bút ở đâu đó gần nơi bạn ngủ mỗi đêm. Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy bắt đầu hồi hồi tưởng lại giấc mơ. Viết tất cả mọi thứ bạn nhớ về những giấc mơ của bạn càng nhanh càng tốt. Càng chi tiết càng tốt, bất kể giấc mơ đó lặp đi lặp lại nhiều lần.

Kiểm tra thực tế vào ban ngày

Chúng ta có xu hướng mơ những giấc mơ không rõ ràng khi chúng ta không kiểm soát được tâm trí của mình. Hãy thực hiện những bài kiểm tra đơn giản vào ban ngày để chắc chắn rằng bạn đang tỉnh táo. Ví dụ như kiểm tra việc bật và tắt công tắc đèn trong phòng nhiều lần. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy mọi thứ rõ ràng hơn, ít mơ hồ. Thực hiện ít nhất mười kiểm tra thực tế một ngày nếu bạn muốn nhanh chóng trở nên sáng suốt vào ban đêm.
Phương pháp kiểm soát giấc mơ
Chúng ta có xu hướng mơ những giấc mơ không rõ ràng khi chúng ta không kiểm soát được tâm trí của mình.

Thiền ít nhất hai lần một ngày

Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn đi vào giấc ngủ với cái đầu sáng suốt. Thiền thúc đẩy suy nghĩ lành mạnh về tất cả mọi việc xung quanh bạn. Vì vậy, hãy ngồi thiền một lần tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà bạn cảm thấy thoải mái và một lần nữa vào nửa giờ trước khi đi ngủ. Phương pháp này giúp phản chiếu lại toàn bộ sự việc diễn ra trong ngày và nhờ đó bạn hiểu về mọi chuyện rõ ràng hơn.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Mặc dù bước này không hoàn toàn cần thiết cho sự thành công của bạn, nhưng chúng cũng làm tăng đáng kể mức độ sâu của giấc ngủ còn được gọi là trạng thái “Ngủ động mắt nhanh” (Rapid Eye Movement – REM).

Hãy uống vitamin tổng hợp và bổ sung thêm magiê, choline, và dầu cá,..trong thực đơn hàng ngày để hỗ trợ não hoạt động khỏe mạnh. Melatonin cũng là chất trợ giúp giấc ngủ tự nhiên và hiệu quả. Tất nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung bất kì dưỡng chất nào.

Kỹ thuật kí ức cảm ứng

Kỹ thuật kí ức cảm ứng (Mnemonic Induction of Lucid Dreams -MILD) là một khái niệm khá mới mẻ, với phương pháp này bạn hoàn toàn nhận thức rõ ràng là bạn đang mơ.

MILD là phương pháp có thể tập luyện được. Để loại bỏ những suy nghĩ phức tạp ra khỏi đầu nhiều người lựa chọn cách đếm số hay đọc bảng chữ cái. Điều này có vẻ hơi ngớ ngẩn nhưng phương pháp MILD cũng dựa trên nguyên tắc này. Bạn có thể đọc to hoặc nói thầm trong đầu một cụm từ nào đó và lặp lại chúng cho đến khi bạn thực sự rơi vào giấc ngủ. Hãy chọn cụm từ dễ nhớ và liên quan đến điều bạn muốn mơ tới thì bạn càng dễ kiểm soát giấc mơ của mình.

Tất nhiên, bạn sẽ không dễ dàng có được những giấc mơ như bạn mong muốn một cách nhanh chóng mà bạn cần nỗ lực rèn luyện và đặc biệt hãy luôn để tâm trí tỉnh táo và thư giãn.

Hà Bình / Theo Lifehack