Bật mí 9 thực phẩm giúp giảm béo toàn thân bạn nên chia sẻ
Giảm cân là một cuộc chiến mà trong đó, bạn phải biết cách nhận biết loại thực phẩm nào là “đồng minh” và loại nào là “kẻ thù” của mỡ cơ thể. Khi bạn lên được thực đơn với những loại thực phẩm giúp giảm béo toàn thân, mọi việc sẽ trở nên đơn giản hơn nhiều.
Giải pháp thông thường và hữu ích nhất để giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể là thay đổi chế độ ăn, không kiêng khem quá mức và cũng không ăn quá nhiều. Bạn nên nạp đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày, lý tưởng nhất là 30 Kcalo/kg cân nặng với đầy đủ thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.
Bạn nên tránh ăn nhiều tinh bột, đường, chất béo và các loại trái cây có nhiều đường. Đồng thời, nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân để tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng.
Đặc biệt, trong một bữa ăn bạn có thể lựa chọn một số thực phẩm giảm béo toàn thân từ thiên nhiên có các dụng giảm cân và duy trì sức khỏe dưới đây:
1. Thực phẩm giảm béo toàn thân - Tỏi
Tỏi giúp cơ thể chúng ta giảm hấp thụ chất béo và carbohydrate. Bạn nên ăn từ 2-5g tỏi tươi mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
2. Thực phẩm giúp giảm béo toàn thân - Đậu phộng
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có xu hướng ăn các loại hạt, trong đó có đậu phộng có chỉ số cholesterol giảm và chỉ số cơ thể BMI cũng thấp hơn những người khác.
Đậu phộng chứa nhiều calo, nhưng với liều lượng ăn hợp lý,là thực phẩm giảm béo toàn thân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung khoảng 35 hạt đậu phộng như một bữa ăn vặt trong ngày để mang lại cảm giác no bụng đến bữa tiếp theo, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.
3. Thực phẩm giảm béo toàn thân - Hải sản
Đây là loại thực phẩm giúp giảm béo toàn thân có chứa nhiều đạm, ít mỡ nên rất tốt cho người ăn kiêng. Chúng vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa tạo cảm giác no lâu nên sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt. Ngoài ra, hải sản còn là nguồn cung cấp iot quan trọng cho cơ thể.
4. Trà xanh - Thực phẩm giảm béo toàn thân
Có hàm lượng oxy hóa cao, trà là thức uống vừa có lợi cho tim mạch vừa giúp duy trì vòng eo thon gọn, săn chắc. Mỗi ngày uống hai tách trà còn giúp cơ thể tăng sinh nhiệt oxy hóa chất béo, giảm cân hiệu quả.
5. Trứng - Thực phẩm giúp giảm béo toàn thân
Trứng là loại thực phẩm không chứa carbohydrate nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể, mỗi quả trứng cung cấp khoảng 70 calo. Ăn trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân toàn thân và kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả.
6. Thực phẩm giảm béo toàn thân - Trái cây
Hoa quả là thực phẩm giảm béo toàn thân có chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn mau no. Do đó, thay vì ăn các loại thức ăn chứa nhiều chất béo, bạn hãy lựa chọn một vài loại quả ưa thích. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại hoa quả chứa nhiều đường.
7. Thực phẩm giảm béo toàn thân - Chanh tươi
Nước chanh giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế cơ thể hấp thu chất béo. Bạn nên uống một cốc nước cốt chanh pha với nước ấm trước khi ăn sáng sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả.
8. Sữa - Thực phẩm giảm béo toàn thân
Theo nghiên cứu của Đại học Tennessee - Mỹ, sử dụng sữa thường xuyên sau khi luyện tập sẽ giúp giảm béo và tăng cơ bắp nhiều hơn so với dùng đồ uống khác. Bạn nên uống 3 cốc sữa ít béo mỗi ngày để làm giảm mỡ bụng hiệu quả.
9. Bột cây Guarana - Thực phẩm giảm béo toàn thân
Trong cơ thể con người, leptin là một hormon do tế bào mỡ tiết ra để điều hòa hình thành mỡ và cân bằng năng lượng cơ thể. Leptin khi liên kết với receptor tại vùng dưới đồi (trong não) sẽ tạo tín hiệu lên thần kinh trung ương, gây ra cảm giác no giả, ức chế sự thèm ăn.
Tuy nhiên, ở những người béo phì, nồng độ leptin trong cơ thể dù cao nhưng không còn nhiều tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn do độ nhạy cảm giữa leptin và receptor tại vùng dưới đồi giảm. Leptin không phát được tín hiệu no tới não bộ khiến não bộ vẫn chỉ huy cảm giác đói, khiến bạn lại tiếp tục ăn và tích lũy năng lượng.
Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung bột cây Guarana. Thành phần trong bột cây Guarana có thể làm tăng độ nhạy cảm của leptin, giúp ức chế cảm giác thèm ăn, gây no giả, giảm hấp thu năng lượng vào cơ thể. Từ đó giúp co tế bào mỡ lại, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Hiện tại, thành phần bột Guarana có trong sản phẩm hỗ trợ giảm cân Sumbeau. Do đó bạn không cần tìm kiếm đâu xa, chỉ cần nhấc máy lên và liên hệ theo số hotline 0985.686.999 (024) 2268 0999 bạn sẽ sở hữu ngay một sản phảm hỗ trợ giảm cân nhập khẩu từ Pháp tốt nhất hiện nay. Sản phẩm hiện được 9/10 khách hàng đánh giá khá cao về tác dụng cũng như chất lượng sản phẩm. Bởi, sản phẩm không gây tác dụng phụ không gây mất nước, không bị biến chất trong quá trình sản xuất. Thay vào đó sản phẩm rất tự nhiên, tập trung giải quyết lượng mỡ toàn thân cho người dùng.
Mọi thắc mắc muốn được tư vấn và giải đáp, bạn chỉ cần để lại thông tin bằng cách [COMMENT SĐT]các chuyên viên sẽ liên hệ và giải đáp tư vấn nhanh nhất tận tình nhất và đặc biệt là miễn phí.
https://sumbeau.vn/uploads/sumbeau-5.png
Cám ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi!
