Top 5 bài tập bơi cơ bản tốt nhất cho người mới bắt đầu
Bơi lội không chỉ mang lại những lợi ích sức khỏe cho con người mà nó còn là 1 kỹ năng sống cần thiết cho con người trong nhiều tình huống xảy ra các sự cố dưới nước, đó là lý do tại sao con người nên luyện tập môn thể thao này. Không thể phủ nhận bơi lội đang trở nên hấp dẫn và nổi tiếng, cả trong các cuộc thi quốc tế và thế giới lẫn các môn thể thao của giới nghiệp dư. Muốn bơi tốt bạn nên chuẩn bị cho mình một nền tảng kỹ thuật cơ bản tốt, qua 5 bài tập dưới đây sẽ cung cấp 1 số kiến thức cho những bạn mới bắt đầu.
Bài tập nín thở dưới nước : Nếu không thể nín thở trong nước bạn sẽ không thể nào học bơi được. 10-15 giây là thời gian hợp lý cho việc nín thở dưới nước, liên tục hít một hơi thật dài sau đó hụp đầu xuống nước, đến khi ngoi lên mặt nước mới thở ra, lặp đi lặp lại nhiều lần cho tới khi thành thục.
Bài tập lướt nước : Nếu động tác này được thực hiện thành công, các động tác tiếp theo sẽ bắt đầu trở nên dễ dàng với bạn. Vị trí thích hợp là những nơi có mực nước thấp, thông tường sẽ đến bụng hoặc ngực là tốt nhất tùy với chiều cao của mỗi người, tạo tư thế mũi nhọn với hay tay chắp vào nhau và kẹp vào hai bên tai đồng thời duỗi tahwrng về phía trước.
Với tư thế mũi nhon bạn sẽ giúp cơ thể trở thành một chiếc lao, dễ ràng rẽ nước hơn. Sau khi úp mặt xuống nước thì dùng chân đạp mạnh vào tường và lướt nhẹ trong nước.
Đứng lên sau khi lướt nước : Động tác đứng lên là động tác cuối cùng trong chuỗi bài tập cơ bản cho những người bắt đầu tập bơi. Để đứng lên đầu tiên bạn sẽ phải lấy lại được tư thế cân bằng trong khi đang lướt nước, đầu tiên hãy cố gắng đưa hai chân gập trước ngực, sau đó làm động tác quạt nước bằng cả hai tay ở phía sau. 5 bài tập này tuy cơ bản nhưng gần như hữu ích với tất cả mọi người khi bắt đầu học bơi lội, thực hiện được nhuần nhuyễn tất cả động tác trên bạn nhất định sẽ học bơi lội thành công.
>>> Xem thêm : Dạy Bơi Cho Bé 5 Tuổi - Các thao tác bơi cực dễ hiểu
