Thể dục và nghỉ ngơi đem lại nhiều lợi ích cho người đau khớp.
Khi bạn đã mắc bệnh đau khớp, chắc chắn là không một chuyên gia về sức khỏe nào mà không đề cao lợi ích của thể dục và nghỉ ngơi. Thể dục và nghỉ ngơi đem lai nguồn vui sống cho tuổi trẻ lẫn người già. Thể dục và nghỉ ngơi là biện pháp tốt nhất giữ quân bình cho trọng lượng cơ thể, đã thông hệ tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh ở các động mạnh và giúp tim hoạt động tốt. Vì sản sinh ra trạng thái hưng phấn cho cơ thể bằng cách thúc đẩy sự giải phóng endorphin (trong não bộ), luyện tập thể dục là phương thuốc thần diệu rẻ tiền chữa bệnh trầm uất, giúp mọi người có những giấc ngủ êm đềm.
Đối với người mắc bệnh khớp, luyện tập thể dục thể hiện một chức năng thật đặc biệt ngoài vai trò rèn luyện sức khỏe co cơ thể, cũng không thể cho rằng luyện tập thể dục chỉ là một hình thức vận động cơ thể. Một ngày bình thường của chúng ta có biết bao hình thức vận động đi lên xuống cầu thang, vươn người, đẩy kéo, đuổi theo một chiếc xe bus... cũng như những hoạt động nghệ thuật: chơi dương cầm, khiêu vũ...
Môn Aerobic giúp cải thiện các hoạt động của hệ hô hấp và hệ tuần hoàn khi cơ thể tăng lượng hấp thụ oxy. Đặc biệt, bơi lội trong ước ấm luôn là yêu cầu cần thiết cho bệnh nhân, có cơn đau ở khớp xương không quá nghiêm trọng. Đi bộ với tốc độ nhanh, đi xe đạp (trừ khi đau khớp xương đầu gối) là những hoạt động ngoài trời rất tốt cho bệnh nhân đau khớp. Nhưng sẽ không có gì thay thế được một chương trình luyện tập được bác sĩ hoặc một chuyên gia trị bằng liệu pháp vận động hoạch định sẵn, chỉ phù hợp với chính bạn.
Những bài tập thể dục thuộc điều trị học (phân biệt với thể dục để tiêu khiển) đóng 1 vai trò chính yếu torng chương trình điều trị bệnh khớp cho bản thân. Mục tiêu đặc biệt của thể dục điều trị là nhằm duy trì sự uyển chuyển ở khớp xương cũng như bảo vệ và tăng sinh lực cho cơ bắp. Thể dục điều trị với mục tiêu trên được gọi là “Bài tập vận động”. Các bài tập dành cho chương trình này được xây dựng tùy thuộc theo yêu cầu vận động (mặc quần áo, làm bếp, sinh hoạt thân thể... ). Làm dẻo dai các ngón tay, đưa hai cánh tay lên trên hoặc xuống dưới, hoạt động ở khớp xương cùi chỏ, cử động hai vai... Có thể luyện tập bổ sung sau những bài thể dục điều trị.
Mục tiêu tăng sức mạnh cho cơ bắp được thực hiện bằng hai cách: tập các bài tập thể dục “đồng đẳng”, nghĩa là làm căng cứng cơ bắp mà không cử động khớp xương ( cơ vẫn ở độ dài như lúc bình thường ) tập các bài tập “kháng cự đẳng trương” với dụng cụ luyện tập có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà điều trị. Các bài thể dục tăng sức mạnh cho cơ bắp rất cần thiết tái phục sức mạnh cho các cơ đã trở nên yếu ớt vì không hoạt động sau một thời gian nằm dưỡng bệnh sau ca phẫu thuật hoặc sau một cơn đau khốc liệt. Cả hai cách luyện tập vừa kể được bắt đầu dần dần, sau đó tăng tốc độ nếu cơ bắp chịu đựng quen dần với các cơn đau. Các bài tập này nhất thiết phải có chuyên gia hướng dẫn.
Nguồn: medjoint.com.vn/the-duc-va-nghi-ngoi-phuong-phap-de-dat-den-su-binh-quan-cho-co-the-nguo%CC%80i-dau-kho%CC%81p
Công ty TNHH Dược phẩm JOINT VINA
Thoái hóa khớp - Đau xương khớp - Viêm khớp
Địa chỉ: 78/5w Lâm Văn Bền, P.Tân Thuận Tây, Quận 7, Tp.HCM
Điện thoại: 028 66 707 739 - 0869 739653
Email: Tuvanmedjoint@gmai.com
