Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng xuất tinh sớm ở đàn ông. Càng chăm chỉ luyện tập, khả năng chinh chiến của các đấng mày râu càng kéo dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm cách nào giao hợp lâu ra, tập luyện chống nhanh ra?

Nếu cho rằng bị nhanh ra thì nhất định phải sử dụng tới thuốc mới có tác dụng thì bạn chưa thực sự hiểu về căn bệnh khó nói này rồi. Xuất tinh sớm do nhiều yếu tố, phổ biến vẫn là sức khỏe theo thời gian tụt dốc, kéo theo đó mất kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm thế nào làm chuyện ấy lâu xuất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm?

Những cách tập luyện chống xuất tinh sớm cho đàn ông.

Theo quan điểm của mọi đấng mày râu, trong chuyện ấy họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến” lâu mới chứng tỏ được sức mạnh của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải cứ muốn là được, rất nhiều đấng mày râu hiện tại gặp phải căn bệnh có tên gọi là ra nhanh. Nam giới không cần “chiến” hơn một tiếng như những gì bạn nghe được từ người khác nhưng tối thiểu cũng duy trì thời gian quan hệ trong biên độ 5 – 25 phút, có như vậy người nữ mới đủ thời gian hưng phấn để đạt được cực lạc.

Nhanh ra được định nghĩa là khi quá trình nhả đạn của bạn diễn ra chưa đến 1 phút tính từ lúc “cậu nhỏ” tiến vào cô bé. Nhiều trường hợp xấu hơn nữa là xuất tinh ngay trong màn dạo đầu. Cuộc yêu sẽ phải ngưng khi bạn xuất tinh, có nghĩa cuộc vui chóng tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy thỏa mãn. Do cuộc sống hiện đại buộc nam giới đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn tới sức khỏe của cánh mày râu bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian quan hệ cũng bị giảm ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “xuất ra” mất kiểm soát, cánh mày râu có thể sử dụng các cách luyện tập chống xuất sớm dưới đây để tăng cường sức khỏe, tăng sức chịu đựng và tăng thời gian yêu.

>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, giải pháp chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel

Được xem là bài luyện tập chống xuất tinh sớm “thần thánh” nhất, nó cho tác dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sự chịu đựng, tăng thêm sức mạnh cơ bắp. Nếu chăm chỉ tập luyện hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ bộ phận dục sẽ mạnh hơn, từ đó giúp lúc “dương vật” cương cứng tốt cũng như giúp tăng thêm thời gian yêu.

Bạn nên chăm chỉ tập chúng một ngày ba lần, một lần tăng dần lên theo khả năng. Cách tập là tự co thắt cơ chỗ ấy, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, tương tự như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả ra.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là giải pháp tập luyện chống xuất tinh sớm đơn giản dễ làm mà bạn nên áp dụng khi nhận thấy khả năng chinh chiến của bạn yếu đi, quá nhanh so với ý định của bản thân. Nhiều đàn ông khi nhập cuộc không biết kiểm soát nhịp thở của mình, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không đáp ứng đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú tâm vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình hình.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, chính vì vậy nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho cánh mày râu khi luyện tập cũng như trong phòng ngủ. Để thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, hai tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng dần thời gian trong những lần tập sau.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là giải pháp tập luyện chống xuất tinh cho quý ông, nó giúp tăng nồng độ testosterone, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat liên tục khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên cứng chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng yêu mà bạn sẽ không cảm thấy mỏi cơ hay “xuất binh” quá sớm.

Những cách làm chuyện ấy lâu xuất tinh khác

Bạn có biết, cuộc giao hợp hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả hai cùng thỏa mãn, cùng đạt khoái lạc cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố tạo thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có một lượng thời gian quá đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc giao hợp diễn ra trọn vẹn. Bạn cần xác định được nguyên nhân nào khiến bạn ra sớm khi xung trận, nếu do sức khỏe kems thì tu bổ chế độ dinh dưỡng, luyện tập bồi dưỡng sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm xúc, làm chủ chính mình,.. Cách làm lâu ra