khiến viên chức văn phòng thời kì ăn uống khôn xiết eo hẹp, điều này làm chúng ta ăn nhanh ăn vội và không có nhiều sự chọn lựa món ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm ngày một tăng luôn khiến bạn và tôi bất an làm cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng? Chỉ có 1 phương pháp là chúng ta tự nấu tại nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.
menu cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời kì mà các bạn sẽ lựa chọn lựa những món ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ khiến cho những món chiên, xào và luộc như cơm giết mổ luộc, đọt bí xào, canh thịt băm, trứng chiên...Đối với quý khách hàng có nhiều thời kì hơn sở hữu thể chế biến những món cầu kỳ hơn như khung xào chua ngọt, cơm rán viên châu hải sản... Và đối với quý khách hàng không cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì có thể vận dụng cách thực dưỡng gạo lứt muối mè.
những món cơm trưa văn phòng tương đối dễ khiến, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng gần như bạn đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại hết sức đơn thuần
menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ chiên
làm thịt băm kho trứng cút
thực đơn cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + khuông xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn đấy là khuông xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.
bí quyết chế biến món khuông xào chua ngọt:
Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, tuyến đường, nước mắm.
Thực hiện:
- Luộc khuông, sau đó chiên cho ngả vàng.
- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau ấy cho khung đã rán vào đảo cộng.
- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.
Với món bí luộc bạn cũng có thể không quá khó dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.
thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
làm thịt kho nấm
thực đơn 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho
thực đơn 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào thịt
Dưa lưới
menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
thịt kho tàu
thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
giò lụa sốt cà chua
thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khung khoai sọ
Trứng lá ngải cứu
thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh làm thịt băm
menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
làm thịt kho trứng phới
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng
menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết bằm
menu cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng rán bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc phối hợp với canh bồ ngót giết bằm. menu này phù hợp vào các hôm bạn ko sở hữu rất nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.
hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết mổ bằm:
- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, làm thịt nạc băm.
- Thực hiện:
+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ hot già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho làm thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn.
+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.
+ rút cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.
Chuẩn bị thêm một tí cơm nóng là bạn đã có bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm việc.
thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả thịt cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc
thực đơn 13:
Cơm
làm thịt nạc luộc
Canh giết thịt băm
menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết bằm + thịt rang
thịt rang là đồ ăn phổ biến của người Việt, không những thơm ngon, vừa mồm và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.
thức ăn này chế biến tương đối dễ: làm thịt sau khi mua bán về, làm sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau ấy cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết mổ rang là canh cải thảo làm thịt bằm. đồ ăn này vừa mát lại bảo đảm dinh dưỡng, không quá khó khăn chế biến và bảo quản được lâu. rốt cục chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn lý tưởng rồi đúng ko nào.
thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
giết mổ băm kho
Đỗ luộc
Xoài
thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và phải chăng cho sức khoẻ, bởi vậy thay vì ăn làm thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng chiên. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.
hướng dẫn cừu trứng:
- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm
- Thực hiện:
+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.
+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.
+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.
Ẳn kèm với trứng rán bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tẹo cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.
thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết mổ bò xào ngó sen nấu tôm có thể bí quyết nấu sẽ khá phức tạp một chút, Tuy thế với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.
thực đơn này hoàn toàn phù hợp với những bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.
thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá chiên + cà pháo
Với những ngày hè nóng bức thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mùng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là những đồ ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.
Với món cá rán, bộ hạ vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá khác nhau. tỉ dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải rán thật giòn với thơm ngon.
Tuy nhiên với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể khiến ảnh hưởng tới chức năng bộ phận này.
thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín nhất cho thân thể. Đây cũng là những thức ăn dân dã và không quá khó nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, kinh doanh sỉ lẻ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.
lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn các con mẩy để giết mổ tôm ngọt hơn.
Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một chút vì phải nhặt rau cho nên bạn sở hữu thể mua rau được người mua bán sỉ lẻ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là hoàn hảo đúng k nào.
Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì vững chắc chẳng thể thiếu món canh bồ ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến cho rồi đúng ko nào.
[color=#333333]Hộp đựng cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng phù hợp mời bạn tham khảo khay đựng cơm văn phòng
Trả lời kèm Trích dẫn