Ngay sau khi sinh bé,cơ thể người mẹ cần được nghỉ ngơi để có thể phục hồi sức khoẻ,đây được gọi là thời gian ở cữ.Vậy trong tháng cữ mẹ cần kiêng kị những điều gì để giúp chăm sóc sức khoẻ cho mẹ sau sinh được tốt nhất.Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.


>>> Bạn có thể xem thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an tòa tốt nhất tại Green field Spa, đem lại cho mẹ và bé những gì tốt nhất, chăm sóc bé yêu phát triển thể chất tinh thần tốt nhất, giúp mẹ sở hữu thân hình xinh xắn đảm bảo sức khỏe tốt nhất dành cho mẹ và bé

Thời gian kiêng cữ trong bao lâu ?

Theo các bác sĩ chuyên môn đưa ra lời khuyên ,phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ trong khoảng 1 tháng là tốt nhất.Trong khoảng thời gian kiêng cữ này mẹ sau sinh cần tuân thủ một số điều về dinh dưỡng cũng như những việc cần kiêng kị để cơ thể có thể phục hồi được tốt hơn.

Một số điều mẹ cần kiêng cữ giúp chăm sóc sức khoẻ sau sinh

Trong tháng ở cữ mẹ hãy tuân thủ những điều kiêng kị ngay sau đây để giúp mẹ được chăm sóc sức khoẻ sau sinh được tốt nhất và có thể mau chóng phục hồi sức khoẻ trở lại cuộc sống thường ngày.

1. Không nên kiêng khem quá mức

Nhiều quan niệm từ xưa cho rằng phụ nữ sau sinh nên ăn đồ khô,mặn để cơ thể trở nên săn trắc.Nhưng điều này là sai hoàn toàn bởi nếu ăn đồ khô hay quá mặn sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ của mẹ sau sinh như làm tăng huyết áp hay táo bón.


>>> Bạn có thể xem ngay Cách chăm sóc sức khoẻ sản phụ sau sinh thường an toàn tốt nhất tại Green Field Spa, với kiến thức chăm sóc sức khỏe mẹ bé sau sinh thường tốt nhất, giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh nhất, tránh những biến chứng sau sinh gây ra, chị em sau sinh khỏe mạnh xinh đẹp nhất.

Ngoài ra vấn đề dinh dưỡng của mẹ trong tháng cữ cần được đảm bảo đầy đủ,đa dạng để mẹ có đủ nguồn năng lượng giúp phục hồi sức khoẻ và đảm bảo nguồn sữa nuôi con.Các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin được khuyến khích sử dụng cho mẹ sau sinh.

Mẹ cũng nên tránh một số loại thực phẩm như đồ ăn sống,thức ăn đã len men,đồ ăn được chế biến sẵn,đồ ăn lạnh…

2. Không vận động mạnh

Vận động hay tập thể dục sẽ giúp cho mẹ khoẻ khoắn hơn,nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.Song việc vận động mạnh hay những bài tập thể dục cường độ cao sẽ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ,nhất là đối với những bà mẹ sinh mổ có thể khiến vết thương bị rách,chảy máu.

Vì vậy mẹ chỉ nên vận động thật nhẹ nhàng trong khoảng thời gian này để tránh ảnh hưởng tới vết thương chưa lành

3. Không được bê,vác vật nặng

Trong tháng kiêng cữ,mẹ cần kiêng bê vác vật nặng bởi các hoạt động nặng sẽ tác động tới cơ bụng khiến chúng hoạt động mạnh làm tổn thương vết mổ hoặc tổn thương tới tầng sinh môn chưa hồi phục.


4. Không được tự ý dùng thuốc

Mẹ sau sinh tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc điều trị hoặc thực phẩm chức năng mà chưa được sự chỉ định của bác sĩ bởi những loại thuốc này có thể chứa những thành phần làm ảnh hưởng xấu tới nguồn sữa nuôi con và làm tác động tiêu cực tới bé.

5. Hạn chế những căng thẳng

Mẹ cần phải điều chỉnh tâm lý của mình để tránh những bất ổn hay căng thẳng quá độ vì có thể ảnh hưởng tới nguồn sữa nuôi con hoặc có thể khiến mẹ rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh rất nguy hiểm.

Nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi và lo lắng khi phải chăm con và lo lắng việc gia đình thì đừng ngần ngại mà chia sẻ điều này với chồng,người thân của mình để nhận được sự giúp đỡ nhé.

6. Kiêng quan hệ tình dục

Cơ thể mẹ sau sinh cần ít nhất khoảng 4-6 tuần để cơ thể có thể hồi phục vì vậy cách tốt nhất để chăm sóc sức khoẻ cho mẹ sau sinh trong khoảng thời gian ở cữ là cần kiêng quan hệ tình dục.

Việc quan hệ sớm khi cơ thể chưa phục hồi sẽ dẫn đến tình trạng chảy máu vùng kín và tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo.

7. Tuyệt đối không uống bia,rượu và sử dụng các chất kích thích

Những thức uống có cồn như bia,rượu hay chứa các chất kích thích như café chúng sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới nguồn sữa nuôi con.Những thức uống này không chỉ gây ra nguy cơ tăng huyết áp ở người mẹ mà còn khiến nguồn sữa mẹ tiết ra giảm đi,các chất này cũng có thể đi vào nguồn sữa khiến cho bé bị khó ngủ,bồn chồn và quấy khóc.


Lời khuyên dành cho mẹ là nên sử dụng nước lọc và nước ép trái cây để uống hàng ngày,tuyệt đối không được sử dụng những thức uống có hại nêu trên để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và bé.

8. Không nên tắm nước lạnh

Trong khoảng thời gian ở cữ,mẹ tuyệt đối cũng không được sử dụng nước lạnh để tắm hoặc tắm quá lâu vì dễ khiến mẹ bị cảm lạnh.

Bình thường sau khoảng 2-3 ngày sau khi sinh mẹ có thể lau người hoặc tắm bằng nước ấm,nhưng cần phải tắm ở nơi kín gió,tắm nhanh và không được ngâm mình trong bồn tắm,mẹ nên tắm với vòi hoa sen.

Ngoài ra,khi tắm mẹ có thể sử dụng lá tía tô,vỏ bưởi hoặc vỏ cam…để có thể xông người,làm ấm cơ thể và giúp cơ thể mẹ bài tiết các chất độc hại tốt hơn.

9. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Có nhiều người lầm tưởng rằng sau khi sinh thì nên kiêng đánh răng trong vài ngày ở cữ.Điều này là hoàn toàn sai lầm bởi khiến vi khuẩn trong khoang miệng sinh sôi.

Hơn nữa mẹ hay có thói quen hôn bé nên những vi khuẩn trong miệng sẽ lây lan trên da trẻ và gây bệnh cho trẻ.Vì vậy mẹ cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng cách súc miệng nước muối và đánh răng hàng ngày.

>>> Theo: Kiêng cữ giúp chăm sóc sức khoẻ mẹ sau sinh không để bệnh về già xem ngay để biết đầy đủ thông tin bài viết trên, giúp mọi người sở hữu chế độ ăn uống kiêng sau sinh tốt nhất, đảm bảo sức khỏe toàn diện.