Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng ít tinh bột chủ yếu tập trung vào protein và chất béo nhiều hươn, tăng cường chất xơ, trong khi hạn chế carbohydrate. Phương pháp giảm cân này nhằm vào cân bằng lượng đường trong máu, giảm cơn đói và giảm lượng mỡ dự trữ hiệu quả hỗ trợ quá trình giảm cân.


>>> Bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo hiệu quả dễ dàng thực hiện, mọi người ai cũng có thể thực hiện, giúp thân hình trở nên thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp, tự tin diện những bộ đồ mình thích trên cơ thể.

1. Trứng

Trứng luộc chứa nhiều protein tạo cảm giác no lâu hơn cho cơ thể, hạn chế thèm ăn. Giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, trong thực đơn hàng ngày.

Món ăn này giúp giảm cân nhanh, chế độ ăn hữu hiệu giúp tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

2. Rau lá xanh

Tất cả các loại rau xanh đều không chứa tinh bột và lượng calo khá thấp, chính vì vậy rau xanh luôn được lựa chọn cho việc giảm cân.

Các loại rau như xà lách cu rôn, rau bó xôi và xà lách xoăn chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, có thể ăn tùy thích chúng không cung cấp calo cho cơ thể nhưng vẫn khiến bạn có cảm giác no.


>>> Tham khảo ngay phương pháp giảm béo ở vai và bắp tay an toàn tốt nhất tại Sviet Beauty Spa giúp cho bắp tay của bạn trở nên săn chắc thon gọn dễ dàng diện những bộ đồ yêu thích, mà không còn lo lắng vấn đề béo gây mất thẩm mỹ cơ thể.

3. Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, ít calo, đặc biệy hàm lượng a xít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể hiệu quả, chính vì thế dưa chuột được sử dụng trong việc giảm cân nhanh chóng.

Dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài giúo giảm béo. Đây là loại rau, củ, quả tốt nhất giúp giảm cân.Dưa chuột chứa chủ yếu nước và chất xơ, chính vì vậy dưa chuột có công dụng giảm cân rất tốt.

4. Cá hồi

Cá hồi chứa lượng lớn a xít omega 3 hiệu quả trong việc tăng cường trao đổi chất béo, với khả năng đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Giảm cân bằng cá hồi đạt thành công nhiều hơn đến 20% so với những người ăn kiêng không có cá hồi cho việc giảm cân.

6. Cá ngừ

Cá ngừ giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng rất tốt, rất hiệu quả trong việc giảm cân nhanh hơn. Cá ngừ chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh trở thành thực phẩm ăn kiêng nhiều nhất.

Loài cá này rất giàu protein và các chất dinh dưỡng như: DHA, Omega-3, EPA, taurin, theo Reader’s Digest tốt cho cơ thể mà còn giúp giảm cân.


7. Hạt chia

Hạt chia được biết đến chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ là 2 thành phần giúp giảm cân trở nên hiệu quả.

Đặc biệt, hạt chia khi được ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng bao quanh, giúp bạn luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Giúp cơ thể luôn cảm thấy no, ngăn chặn cơn thèm ăn, thèm ngọt, hỗ trợ cho việc giảm cân.Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình tập luyện đạt hiệu quả hơn.

Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Ngăn ngừa khả năng béo phì vì cơ thể được trao đổi chất thường xuyên hơn.

8. Trái bơ

Trong quả bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn với khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo rất hiệu quả.

Quả bơ có chứa axít oleic với tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn lâu hơn. Mỗi ngày ăn một quả bơ sẽ giúp giảm 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần hiệu quả.

Ăn bơ giúp cơ thể có cảm giác no nhanh hơn và không còn thèm ăn vặt, các chất vitamin và dưỡng chất sẽ giúp bạn có những bữa ăn trở nên lành mạnh, giảm năng lượng và không làm cơ thể tăng cân trở lại.

9. Măng tây

Chứa nguồn vitamin và chất xơ dồi dào, măng tây được sử dụng trong những thực phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.


Với hương vị ngọt, thơm và mềm, măng tây còn có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp giảm cân hiệu quả như: chất đạm, đường, các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, mangan,… các loại vitamin như A, C,E, K, a xít folic và các a xít amin, a xit béo khác và đặc biệt là chất xơ mà còn tốt cho sức khỏe.

10. Súp lơ xanh

Có tác dụng giảm cân tốt nhất, chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho việc ép cân, giữ. Chúng còn cung cấp ít calo (104 g bông cải xanh chỉ cung cấp 50 calo) tốt.

Chính vì vậy ăn bông cải xanh giúp no lâu mà còn cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể.

>>> Xem ngay dịch vụ giảm béo tại spa an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty Spa bằng công nghệ cao không xâm lấn, giúp bạn sở hữu thân hình đạt chuẩn vạn người mê tự tin về bản thân.

View more random threads: