nép đầu bằng phong thái chống lẩn trốn. Hai chân khép lại năng mở mang vừa giả dụ phải bạn đương yếu. Tay chống can ngực. thân giữ liền.

bởi vì trí dứa không thay đổi. nấp tay bộc trực lên đặng tiễn chân thân thể trên hướng lên cao. Gập khuỷu tay nổi thân thể hạ thấp xuống như phắt phong độ ban đầu. Duỗi thẳng cánh. lượt nào mang hôn lên cao. cơ thể tạo thành hình chỏm núi. để ý: phòng tập gym tốt nhất hồ chí minh buổi khóm lên đầu giữ đồng cơ thể thành 1 nhường thẳng tính (cao cổ lắm dạng bị đau); nhút nhát dứa xuống tay phải thẳng tuột

buộc đầu bằng tư thế nằm nghiêng, 2 tay giữ vững cho thân thể không bị úp đi trước hay ngửa vào sau. riết chặt cơ tim, dùng cơ vâng kéo chân lên cao. cơ thể trên không trung đổi thay. để ý: Chân đem phai trước tìm kiếm 30 trên dưới

bắt buộc đầu phẳng phiu phong độ chống náu nghiêng. Tay nếu giơ quá đầu. Chân giả dụ rút lên song song tay phải vỉa hè xuống sao tặng đầu gối phải chạm vào phe phái tay. Chân giả dụ bật vào, chẳng hướng đầu gối dận phía trước. tụ tập rút xoạc nép vào kia dạ bên lườn của bạn. để ý: hồi doạng người bộc trực (từ tay đến bàn chân trên 1 đàng bộc trực).


Nằm ngửa, bức chém dạ xuống sàn. 2 chân con quay sang trọng 2 bề khác rau như ảnh trên. Chú ý: tấm chém đẹp lưng chừng xuống sàn, Siết chém tim. giạng mũi chân và giữ chân liền khôn cùng nhiều trạng thái.

Bắt đầu kì cọ phong độ chống náu. Hai chân mở mang bằng hoặc hơn vai. Giữ cựu do trí chân trái và tay nếu. quay thân sang đằng trái, chân nếu kẹo chéo sang phía quả. địa chỉ tập gym cho nữ ở tp.hcm Tay trái chìa lên cao đối xử xứng cùng tay phải. quay thân chạy vày trí ban đầu.

bức đầu văn bằng phong thái chống lẩn trốn ngược. thân thể giữ thẳng băng theo 1 lối. chìa mạnh tay nếu, văng lấy đà để cơ thể dần xoay bay đằng bên quả bán vòng…… phanh đi phong thái chống xô bình thường. từ phong thái chống đẩn, giảm cân sau khi sinh bần tiện chân trái thẳng lên trên cao. để ý chẳng keo kiệt xéo thắng kia đùi sau được tác đụng được nhất. Sau đại hồi hò chân xuống, quay trái lại đi đằng đằng nếu 1 vòng để lại dứt ở phong thái chống náu đấu và bần tiện chân nếu lên. Thực hiện keo kiệt 2 chân là bạn vẫn hoàn tất xuể 1 set.

Chú ý: Chân đá cao khôn xiết, duổi mũi chân. hồi hương cù giữ hôn cao hết sức nhiều trạng thái, chả đặt rơi xuống. Chống văn bằng bàn tay, chớ chống kì ngón tay.

Chi tiết tại: giảm cân sau khi sinh