Trong khi dinh dưỡng tốt là rất cần thiết và bắt buộc, nhất là để hỗ trợ quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, hãy nhớ rằng các thực phẩm tốt cũng chứa nhiều năng lượng. Những thực phẩm béo tốt cho tim mạch như hạt, ngũ cốc nguyên cám như gạo lức, và các loại bánh nướng hạn chế gluten được bán trong một số tiệm bánh đặc biệt là những thực phẩm có lợi để cung cấp năng lượng và cải thiện chức năng cơ thể cho bà mẹ mới sinh.

c. Ăn tối
Ở phương tây bữa tối là bữa ăn lớn nhất trong ngày nhưng đối với những người muốn giảm cân thì bữa tối đặt vị trí ưu tiên sau bữa sáng và bữa trưa. Đây là cách để tiêu hao năng lượng tránh béo phì, thừa cân.
Và luôn nhớ uống nhiều nước không có ga.

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, hãy vỗ ngực và nói “Ta sẽ làm hết sức để giảm mỡ bụng trong hôm nay“. Và sau đó thì thực hiện các bước dưới đây như lời bạn đã hứa.
1. Thực hiện chế độ ăn lành mạnh giàu Protein
Thực đơn tốt nhất cho một người muốn giảm mỡ là ít mỡ . Bạn nên phân biệt rõ ràng giữa Protein và chất béo. Nên ăn thực phẩm giàu Protein để cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể, trong khi đó khi năng lượng đầy đủ, cơ thể bạn không còn cảm thấy thèm ăn mà ăn ít thì ít mỡ thừa.

Nếu cứ uống bia hoài thì thật sự là bạn không muốn giảm cân đâu, bạn chỉ nói lơi mà thôi (mất thời gian quá!) Nước ngọt cũng vậy, bạn cũng hãy quên nó đi, dùng ý chí để ngăn mình lại đi. Hãy mạnh mẽ lên không thì bạn cũng lại đang tự làm mất thời gian của mình thôi.
Tóm lại là nếu bạn thật sự có mong muốn, hãy chỉ uống nước lọc, nước trái cây tươi, trà. Thế thôi nha!
3. Tập luyện mỗi ngày
_______________
Chi tiết: Giảm cân