Bạn cần phải cung cấp đủ lượng thức ăn cho 3 bữa trong ngày trong mang thai 3 tháng đầu tiên và hãy tạm thời quên đi việc giữ eo hay giảm cân nhé, vì điều ấy không tốt chút nào cho cả mẹ và bé.


Cân nặng của bạn có thể sẽ tăng lên rất nhiều trong thời kỳ này nhưng bạn sẽ giảm cân nhanh chóng khi sinh con xong thôi. Nhất là khi có được bài tập thường xuyên và cho con bú đều đặn. Tuy nhiên nhiều phụ nữ cũng nghĩ rằng họ phải ăn với số lượng nhiều và ăn cho 2 người trong suốt thời kỳ mang thai. Sự tin tưởng vào bánh ngọt, bánh quy, snack đã khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng nhưng lại không thể bù được chất lượng thiết yếu cho em bé. Dù nhu cầu và calo của bạn có tăng cao hơn trước thì nó cũng chỉ tăng một chút và bạn không cần phải ăn nhiều gấp đôi. Quan trọng nhất vẫn là ăn đủ bữa và các bữa không được cách nhau quá xa. Nếu bạn đi làm hãy đem theo một vài cái bánh quy, trái cây và sữa để làm bữa sáng khi ở văn phòng nhé. Tránh mang kẹo, khoai tây, bánh bao, nho vì chúng có nhiều calo không cần thiết mà lại không tốt.

Khi mang thai tháng đầu cần nói không với những thực phẩm sau đây:


Không ăn các loại thịt tái hoặc đồ ăn để lạnh và các loại chứa trứng sống hay phô mai chưa tiệt trùng vì chúng chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Tránh xa các loại cá mập, cá kiếm hay cá thu và cá kình vì các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao và ảnh hưởng đến não bộ của em bé.
Ăn nhiều thực phẩm chứa muối cũng không phải sự lựa chọn đúng đắn đâu nhé
Rau răm và ngải cứu cũng là những loại thực phẩm nên hạn chế.
Rượu bia và caffein cũng nên tránh xa nhé.