Bữa sáng rất quan trọng để bổ sung năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn sáng đúng cách để có thể bắt đầu một ngày mới hiệu quả.





Ăn không đúng giờ:Ăn không đúng giờ sẽ không tốt cho sức khỏe. Khi ăn sáng muộn, bụng bạn sẽ đói cồn cào và không còn cảm giác ngon miệng nữa. Ăn sáng muộn cũng sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa.
Ăn quá no:Việc ăn quá nhiều sẽ gây áp lực đối với những cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Uống nhiều nước ép: Nghiên cứu chỉ ra rằng, người uống quá nhiều nước ép có nồng độ huyết áp cao hơn so với những người thỉnh thoảng mới uống. Việc uống nước ép sẽ khiến cơ thể dư thừa calo và thiếu chất xơ nghiêm trọng.

Ăn đồ ăn thừa từ hôm trước:Đây là một trong những thói quen của nhiều người và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu thực phẩm không được bảo quản tốt.
Ăn đồ khô, đồ ăn nhanh:Những đồ khô, đồ ăn nhanh thường là lựa chọn bữa sáng của nhiều người. Tuy nhiên, điều này sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày.
Ăn quá lạnh:Việc ăn đồ quá lạnh sẽ khiến cơ bắp, thần kinh, mạch máu co lại, khó có thể lưu thông và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến táo bón, giảm sức đề kháng của cơ thể.
Ăn thức ăn trước mới ăn cơm:Đây là một trong những thói quen dễ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ngoài ra, nó còn là mầm mống sinh ra những bệnh mãn tính sau này, đặc biệt là bệnh gút.



Nguồn SKĐS




Theo bau.vn