Những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm được mỡ bụng





Nếu bạn là người cực kỳ lười tập thể dục hoặc đơn thuần là không có thời gian tập thể dục thì đây là 6 bài tập đơn giản giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng ngay trên giường.

Bài tập giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

  • Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại đưa lên cao
  • Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua hai chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng
  • Lặp lại động tập 15 lần


Bài tập cho bụng dưới khỏe đẹp

  • Nằm ngửa chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo chân
  • Từ từ nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau giống như hình cây kéo
  • Lặp lại động tác 15 lần


Bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

  • Nằm ngửa, hai chân khép lại, hai tay bám vào thành giường
  • Lần lượt nâng chân lên xuống
  • Lặp lại 15 lần


Bài tập giúp giảm cân cấp tốc

  • Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷa tay đưa ra ngoài
  • Nâng người xoay trái rồi co chân trái lên và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên
  • Lặp lại động tác này mỗi bên 15 lần


Bài tập đơn giản giúp làm tan mỡ nhanh chóng

  • Nằm thẳng lưng trên sàn nhà hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao cao sao cho bắp chân tạo với đùi 1 góc 125 độ
  • Dùng cơ bụng nâng lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo kết quả giảm béo hiệu quả.
  • Lặp lại động tác này 15 lần


Bài tập làm giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả

  • Nằm ngửa, hai chân chạm vào nhau, hai bàn tay đặt vào hai bên hông
  • Từ từ nâng chân lên đồng thời nâng cao đầu và thân lên 1 góc 45 độ
  • Hai bàn tay đưa lên sát vào chân, lòng bàn tay áp vào bên đầu gối
  • Giữ nguyên tư thế đầu ngẩng lên cao, khoảng 30 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

Để có kết quả tốt mỗi ngàyn bạn hãy bỏ ra 20 phút kiên trì tập luyện sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn và vòng eo con kiến như mơ ước.








Nguồn SKĐS




Theo bau.vn