Cũng giống như mọi người, các bà Bầu hay các bà mẹ đang cho con bú cũng cần được tận hưởng những ngày nghỉ lễ và những bữa tiệc năm mới. Hãy chuẩn bị trước cho mình những mẹo nhỏ để sống thật vui vẻ và khỏe mạnh trong Tết.





Trở thành tâm điểm
Tết quả là một thời điểm tuyệt vời cho việc mang thai. Các bà Bầu sẽ thấy mình trở thành tâm điểm chú ý trong những cuộc tụ họp của mọi người. Ngoài những câu hỏi quen thuộc như “Khi nào bé chào đời?”, “Trai hay gái thế?” hay “Bạn cảm thấy thể nào?” gia đình, bạn bè cũng sẽ khẩn khoản bắt bạn ăn, ăn và ăn! Vì thế, bạn nên thưởng thức hết những gì đẹp đẽ của dịp này, nó chỉ đến mỗi năm một lần thôi. Nhưng cũng ghi nhớ một vài lưu ý nhỏ để bạn và con mình thật khỏe mạnh suốt kì nghỉ lễ và sau đó nữa nhé.
Cần thực phẩm nhiều dinh dưỡng đáp ứng đủ nhu cầu calo:
Khi chuẩn bị cho một bữa tiệc thịnh soạn, bạn hãy chú ý chọn những thực phẩm có nhiều vitamin (nhất là axit folic), canxi, protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Sa-lát, rau xanh, các loại hạt, đồ nướng, thịt hầm là những lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn chọn chế độ ăn theo sở thích hơn là đảm bảo sức khỏe thì cũng hãy cố gắng giữ chúng ở một tỉ lệ nhỏ thôi và đừng quay trở lại với bữa ăn phụ. Nếu vẫn thấy đói thì hãy ăn những bữa ăn chính, rau và sa-lát nhé.


Coi chừng thức ăn sống và bị nhiếm khuẩn
Hãy xem xét những thực phẩm được đưa ra và chọn những thực phẩm tươi sống. Tránh các loại sò hến, tôm cua, cá, thịt bị ôi thiu và các món ăn có trứng chưa được nấu chín nơi trú ẩn nguy hiểm cho các loài vi khuẩn gây nên các bệnh do thực phẩm. Hãy chắc chắn rằng tất cả thịt, cá mà bạn ăn đều được chế biến đảm bảo
Thư giãn
Mặc dù trong những ngày tết bạn có biết bao dự định đi thăm hỏi, chúc Tết, tiệc tùng...thì hãy luôn nhớ tạo cho mình thời gian để thư giãn. Có thể đơn giản chỉ là xem một bộ phim thú vị, tập yoga, tắm hơi hay âu yếm ông xã chẳng hạn,...hãy thử đi, chắc chắn cả bạn và em bé đều thấy thích thú đấy!
Tranh thủ thời gian chợp mắt
Là người phụ nữ trong gia đình, trong những ngày này, bạn thường phải làm việc gấp đôi so với mọi ngày, cộng với phải thức khuya nên các bà bầu thường cảm thấy kiệt sức. Vì thế hãy tranh thủ thời gian buổi chiều để chợp mắt một chút nhé, như thế các bà bầu sẽ được tiép thêm sức sống và cảm giác khoan khoái hơn.
Nhờ người giúp đỡ
Hãy nhờ ai đó giúp đỡ bạn, nếu có thể thì đừng ngại nhờ gia đình hay bạn bè của bạn dù là có việc bếp núc hay thậm chí là dọn giấy dán tường đi chăng nữa. Hãy làm những công việc phù hợp với sức khỏe cảu mình, đối những công việc như: bê vác, leo, với hãy nhờ sự sự giúp đỡ từ chính người thân trong gia đình mình. “Bầu” tin chắc, họ sẽ sẵn sàng giúp đỡ một bà Bầu như bạn.
Chưa muốn thông báo tin vui
Nếu bạn chỉ vừa mới mang thai và chưa sẵn sàng thông báo tin vui của mình thì điều quan trọng ở đây là bạn cần chuẩn bị thật chu đáo. Nếu bạn thấy mệt mỏi hay buồn nôn thì đừng ngại cáo lui để tránh bị mọi người nghi ngờ. Nếu có bị ai đó hỏi sao không chịu uống rượu thì hãy cố nghĩ ra một lý do thật hợp lý nhé. Đặc biệt thời gian đầu thai nghén thường mệt mỏi vì thế bạn hãy nhớ luôn giữa cho mình một sức khỏe tốt, tránh sự bơ phờ để mọi người đặt câu hỏi. Bạn cũng có thể tiết lộ bí mật này với chồng, yêu cầu anh ấy giữa bí mật và phối hợp với bạn thật ăn khớp.
Uống rượu dịp Tết
Các bác sĩ thường khuyến cáo các bà bầu phải hạn chế dùng rượu bia. Điều đó có nghĩa bạn không phải tuyệt đối không được uống rượu. Thưởng thức một chút trong ngày lễ tết thì không hề gì, chỉ khi bạn uống quá nhiều thì mới ảnh hưỏng xấu đến thai nhi. Nếu không muốn uống bạn cũng có thể tìm một lý do nào đó thật hợp lý để từ chối.
Hãy thường xuyên uống nước
Hãy uống thật nhiều nước khi mang thai đó là lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa. Bà Bầu nên nhớ tránh dùng quá nhiều đường hay thức uống chứa cafein. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước bằng cách chế biến thêm nước hoa quả như: cam, chanh, dưa hấu, lựu…
Cách chống nôn
Nếu nghĩ đến mâm thức ăn ngày Tết quá nhiều món ngấy làm bạn thấy buồn nôn, các bà Bầu hãy thử uống trà chanh hoặc trà gừng để ổn định dạ dày. Ngoài ra, hương cam, quýt cũng có thể giúp phụ nữ mang thai giảm bớt cảm giác buồn nôn đấy. Dù thấy mệt hay không có cảm giác muốn ăn thì các mẹ cũng phải cố gắng không bỏ bữa vì cơ thể còn phải tiết ra dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi nữa. Để tiếp thêm năng lượng, các bà Bầu nên ăn gì đó 3 tiếng một lần, ngoài các thức ăn chính khác thì bánh quy hoặc bột ngũ cốc cũng cung cấp thêm dinh dưỡng cho bà Bầu.
Ăn nhiều rau và trái cây tươi.
Những dưỡng chất đó không những rất tốt cho thai nhi mà còn giúp trung hoà lại những thức ăn quá giàu đạm trong ngày Tết nữa.
Trong khi mang thai, các bà bầu nên tuyệt đối tránh ăn những thức ăn ôi thiu, bị mốc, thậm chí cả thịt xông khói, pate và những thực phẩm chứa trứng chưa được làm chín mà bạn thường hay không để ý như kem tự làm hay một số loại bánh trứng...Hãy chắc chắn đồ ăn của mình được nấu chín, tránh khói thuốc, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và lấy lại sức, đơn giản chỉ có vậy thôi, các bà bầu sẽ có những ngày Tết tuyệt vời nhất.
Thời kì mang thai là thời kì cần được ăn uống tẩm bổ vì thế hãy luôn nhớ những lưu ý trên để có được một kì mang thai khỏe mạnh và thoải mái khi Tết sắp đến gần bạn nhé
Bảo Khang (Tạp Chí Bầu)



Nguồn SKĐS




Theo bau.vn