Việc kiêng cữ sau sinh nở ngày nay đã khác rất nhiều so với quan điểm xưa kia.






Nếu như ngày xưa, các bà đẻ thường giữ quan điểm kiêng cữ rất cẩn thận như phải nằm than, kiêng tắm gội, kiêng ăn uống thoải mái... thì ngày nay khoa học đã khẳng định những quan niệm trên là hoàn toàn không có cơ sở khoa học, thậm chí có những bà đẻ kiêng cữ thái quá lại rước họa vào thân.
Ngày nay, quan điểm kiêng cữ sau sinh đã tân tiến hơn nhiều. Việc ở cữ đúng cách sẽ giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi sau sinh và có nhiều sữa để con tu ti.

Về việc tắm gội
Sau sinh khoảng 2-3 ngày là các mẹ đã có thể gội đầu và tắm toàn thân được. Nên dùng dầu gội đầu hay quả bồ kết nấu nước sôi để ấm gội. Nên gội với thời gian nhanh 5-7 phút, không nên ngâm tóc lâu. Sau khi gội xong cần dùng máy sấy tóc, sấy tóc khô ngay.
Về việc tắm rửa, sau sinh mẹ nên dùng nước tắm ấm sử dụng vòi hoa sen, hay nước tắm đun nóng. Không được dùng bồn tắm và ngâm mình vào để tắm. Nên tắm nhanh, sau tắm cần lau khô toàn thân mặc quần áo và mang tất chân. Việc tắm gội sau sinh giúp cho da cơ thể được vệ sinh, các lỗ chân lông được thoát hết bụi bẩn tạo nên sự hô hấp vùng da được tốt, tránh viêm da hay nhiễm trùng da.

Về chế độ ăn uống
Sau sinh và trong thời gian cho con bú, cơ thể mẹ cần một lượng kalo cao, vì thế khẩu phần ăn phải tăng thêm về số lượng và chất lượng. Hai thành phần chính cần lưu ý là protein và canxi. Nhu cầu protein mỗi ngày là 80-100g và cân đối protein có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng và sữa) lẫn nguồn gốc thực vật (đậu phụ, các loại đỗ và ngũ cốc). Lượng canxi cần thiết mỗi ngày là 1.000mg, gấp đôi nhu cầu thông thường. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, tép và các loại hải sản.
Chị em cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất và nên dùng thức ăn chín và nóng. Không nên dùng thức ăn lạnh hay đồ nguội vì dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa chính (sáng - trưa - chiều xế) xen kẽ 3 bữa chính là uống sữa, ăn bánh, ăn hoa quả loại ngọt và các loại chè đậu. Giai đoạn cho con bú cần thêm viên sắt và acid folic. Cần ăn thêm rau xanh để tránh táo bón và uống nước đầy đủ 2-3 lít nước/ngày.
Thức uống duy nhất mà các mẹ nên kiêng là các chất kích thích như cafe, thuốc lá, rượu, bia. Ngoài ra, sản phụ cũng nên hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chua, cay.

Về việc vận động

Vận động thân thể sau sinh là điều cần thiết, nhằm giúp sự co hồi tử cung tốt tránh bế sản dịch, tránh thuyên tắc mạch. Ngày đầu có thể ngồi dậy ra khỏi giường sau 8 tiếng và những ngày tiếp theo có thể đi lại trong phòng, có thể ra tắm nắng ngoài trời từ ngày thứ 2 trở đi, vào buổi sáng sớm 7-8 giờ. Sau một tuần, bà mẹ có thể tập thể dục toàn thân với các động tác nhẹ nhàng.

Với mẹ sinh mổ, nên vận động sau sinh khoảng 24 giờ sau khi đã rút ống thông tiểu.

Về việc ngủ nghỉ
Giai đoạn ở cữ là giai đoạn rất tốt để lấy lại sức khỏe, bên cạnh về ăn uống, việc ngủ đủ giấc cho bà đẻ là điều hết sức quan trọng, ngoài việc cho con bú ngày và đêm, khoảng cách giữa các lần cho con bú, các bà mẹ nên ngủ.
Ngoài ra, mẹ cũng nên nhờ sự giúp đỡ của người thân để để chăm sóc bé giúp. Cần đảm bảo, trung bình mỗi ngày thời gian ngủ là 8 - 9 tiếng. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ nhanh lấy lại sức khỏe, năng lượng và sự tiết sữa. Đồng thời tránh được trầm cảm của bà mẹ sau sinh, cũng như tránh được hiện tượng mất sữa, tắc sữa.
Lời khuyên dành cho bạn
Để không mắc những sai lầm trong việc chăm sóc bản thân khi mang thai, thời gian ở cữ và chăm sóc bé yêu những tháng đầu đời bạn nên chuẩn bị cho mình một "hành trang" kiến thức đúng và khoa học nhất để không mắc những điều đáng tiếc xảy ra. Vậy thì rất thiệt thòi nếu bạn không trải nghiệm 1 ngày với khóa học “360 độ kiêng cữ dành cho bà bầu và em bé” – khóa học đầu tiên và duy nhất tại Việt Namchuyên về kiêng cữ trong thời gian mang thai và sau sinh. Do Bs Nguyễn Đức Thuấn, Trưởng Khoa sản 2 - BV Phụ sản Trung Ương trực tiếp giảng giải. Các bạn có thể tìm hiểu thông tin thêm về khóa học tại Đây
Nội dung khóa học 360 Độ kiêng cữ cho mẹ Bầu & em bé
- Hiểu được quá trình phát triển của thai nhi để bổ sung dinh dưỡng và hoạt động cho từng giai đoạn một cách hợp.
- Các mốc thăm khám quan trọng và cách nhận biết các bất thường trong giai đoạn mang thai và sau sinh.
- Các loại đồ ăn, uống ảnh hưởng đến mẹ bầu, sau sinh và em bé.
- Hậu quả của việc vận động, ăn uống, sử dụng thuốc không đúng cách trong lúc mang thai và sau sinh.
- Thời điểm và tư thế quan hệ tình dục phù hợp trong thời gian mang thai và sau sinh đảm bảo an toàn cho thai nhi và giữ lửa hạnh phúc vợ chồng.
- Cách hít thở giúp cuộc chuyển dạ không đau và stress.
- Phương pháp đẻ không đau: nên hay không nên?
- Những điều nên làm khi chăm sóc em bé mới sinh
- Đúng sai quan niệm xưa và nay về việc kiêng cữ
- Giải đáp thắc mắc (tương tác trực tiếp với bác sĩ)
Lịch học tháng 1/2016 tại Hà Nội:
“360 độ kiêng cữ cho bà bầu và em bé” - Khóa 5
- Thời gian: 17/1/2016
- Địa điểm dự kiến: Khách sạn Lake Side, 23 Ngọc Khánh
- Diễn giả: Bác sĩ Nguyễn Đức Thuấn – Trưởng khoa Sản 2, Bệnh viện Phụ sản Trung ương.
- Học phí: <s>1.000.000 đồng giảm còn</s> 200.000 đồng (được đi kèm 1 người thân là chồng hoặc ông, bà)
* Lưu ý:
Giới hạn số lượng 200 học viên / lớp vì vậy bạn vui lòng đăng ký lịch học sớm. Rất xin lỗi nếu số lượng học viên đã đăng ký đủ. Đừng bỏ lỡ cơ hội, hãy đăng ký ngay hôm nay để nhận được các thông tin bổ ích áp dụng sớm cho thai kỳ khỏe mạnh và tâm lý thoải mái. Liên hệ theo số hotline 0912.656.037 và 0966.258.579 hoặc theo form đăng ký bên dưới.
<iframe src="https://docs.google.com/forms/d/18MIGOcR0myMaWlVF0OfMRgOpHNBOXMGkrRDbEdzncKQ/viewform?embedded=true" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" width="760" height="500"></iframe>

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn