Tình trạng ăn uống khó tiêu ở mẹ còn là kết quả khi bào thai phát triển, gây áp lực lên dạ dày mẹ; do mẹ ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh; sử dụng thức ăn, đồ uống ăn uống khó tiêu hoặc do tâm lý căng thẳng





<strong style="text-align: justify;">Nguyên nhân[/B]<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều loại hormone có tác dụng làm mềm cơ dạ dày (khiến quá trình tiêu hóa thức ăn kém đi); đồng thời, nó cũng khiến tình trạng dư axit xuất hiện, gây nên chứng ợ nóng và khó tiêu.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">Tình trạng ăn uống khó tiêu ở mẹ còn là kết quả khi bào thai phát triển, gây áp lực lên dạ dày mẹ; do mẹ ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh; sử dụng thức ăn, đồ uống ăn uống khó tiêu hoặc do tâm lý căng thẳng.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;"><strong style="text-align: justify;">Khắc phục chứng khó tiêu cho bà bầu[/B]<br style="text-align: justify;">- Kiểm tra thức ăn. Cách đơn giản nhất để tránh đầy bụng là bạn nên nói “không” với cafe, nước hoa quả đóng hộp, nước ngọt, thức ăn nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ… Bạn cũng nên tránh rượu vì nó làm tăng tiết dịch vị dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Nhai kẹo dẻo vị đu đủ. Loại kẹo này chứa những enzym hỗ trợ hệ tiêu hóa một cách tự nhiên.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Nằm ngủ bằng cách kê lưng và đầu hơi cao một chút. Tư thế này giúp axit trong dạ dày không bị trào ngược lên trên – yếu tố làm gia tăng chứng đầy bụng.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Tránh xa khói thuốc lá. Khói thuốc lá gây đảo lộn dịch vị dạ dày nên khiến bạn có cảm giác đầy bụng ngay khi ăn.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn, nên ăn chậm, nhai kỹ. Điều này khiến dạ dày của bạn không bị quá tải và tránh được tình trạng “chậm tiêu”. Cũng không nên vừa ăn vừa uống nước; thay vào đó, bạn nên uống nước trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Khoảng 1 giờ đồng hồ sau khi ăn, bạn nên đi dạo bộ. Đi bộ có tác dụng tăng cường khả năng tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Đợi khoảng 2-3 giờ đồng hồ sau khi ăn, bạn mới nên đi nằm.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">Nếu những lưu ý trên không làm dịu được chứng đầy bụng, bạn nên trao đổi thêm với bác sĩ. Bác sĩ có thể chỉ định cho bạn dùng thuốc có chứa chất làm giảm axit trong dạ dày.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;"><strong style="text-align: justify;">Một số mẹo ngăn chặn ợ nóng và khó tiêu[/B]<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Ăn bữa ăn nhỏ và thường xuyên: Nếu dạ dày phải làm việc liên tục do một lượng nhiều thức ăn được đưa vào sẽ làm cho dạ dày có cảm giác nóng rát, nếu kéo dài có thể dẫn đến viêm loét dạ dày và có thể chảy máu dạ dày. Do đó nên ăn thành các bữa nhỏ trong khoảng 2-3 giờ để loại bỏ axit dư thừa.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, các sản phẩm chiên và thức ăn rất cay, cũng như các đồ uống có ga, trà và cà phê: Tất cả các mặt hàng này làm tăng tính axit, gây đầy hơi, dẫn đến đau bụng và khó tiêu.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Nhai thức ăn thật kỹ, tránh ăn quá nhiều: Tiêu hóa carbohydrate thực sự bắt đầu trong miệng của bạn (nhờ một loại enzyme được sản xuất bởi nước bọt của bạn), và sau đó tiếp tục trong ruột non của bạn. Vì vậy, đừng bắt ruột phải làm việc quá nhiều.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Không hút thuốc và uống rượu: Hai thứ này làm chậm quá trình trao đổi chất và dẫn đến suy dinh dưỡng, gây căng thẳng trên cơ thể. Ngoài ra, nicotine có trong thuốc lá dẫn đến tăng tiết axit.<br style="text-align: justify;"><br style="text-align: justify;">- Ngủ ngon, tránh căng thẳng: Đừng để cơ thể quá căng thẳng vì nó có thể khiến cơ thể bạn bị suy dinh dưỡng. Bạn có thể lựa chọn thiền hoặc yoga để thư giãn cơ thể.

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn