(Bau.vn) Nhiều người cảm thấy kiệt sức vì bị những cơn buồn nôn hành hạ trong mấy tháng đầu mang thai, thậm chí nó còn kéo dài suốt cả thai kỳ. Tuy không thể lập tức chấm dứt được tình trạng này, nhưng bạn vẫn có thể cố gắng để hạn chế bằng việc thực hiện tốt các điều sau.







* Duy trì ăn uống: Chị em thường cho rằng, càng ăn vào lại càng dễ nôn. Tuy nhiên, dù cảm thấy khó chịu với cái dạ dày của mình trong thời điểm này thì bạn cũng đừng để nó trống rỗng, bởi điều này dễ gây ra cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Bạn nên chia các bữa chính ra làm nhiều bữa nhỏ và ăn liên tục trong ngày. Để tránh bị đói, nhất là vào buổi sáng, bạn nên chuẩn bị sẵn vài chiếc biscuit để điểm tâm ngay lúc vừa thức dậy. Sau đó, có thể uống thêm một ly sữa ngũ cốc giúp cân bằng lượng đường trong máu. Khi ra ngoài, bạn nhớ mang theo một số loại đồ ăn nhẹ để phòng cho những lúc đói bụng.

* Không để bị mất nước:Bạn cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể, đặc biệt là trong mùa nóng. Sự mất nước ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Tốt nhất, hãy uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, không quan trọng là nước lọc, sữa hay nước hoa quả. Tránh thời điểm uống sữa gần kề với thời điểm uống thuốc bổ trong vòng ba giờ, bởi sữa có thể hạn chế việc hấp thụ calci, sắt và các khoáng chất cần thiết.

* Gừng:Gừng giúp cho việc tiêu hóa tốt và bình ổn dạ dày. Bạn có thể tự pha chế nước gừng bằng việc thái từ 4 - 6 lát gừng tươi để trong cốc, rồi đổ nước sôi vào chờ trong 10 phút. Nếu muốn, bạn cho thêm mật ong vào ly nước gừng để thêm ngon miệng. Nước gừng giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp bạn hạn chế cơn buồn nôn.

* Tranh thủ chợp mắt:Đừng đánh giá thấp một giấc ngủ ngắn, dù chỉ là… tạm bợ. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và biết được lúc nào cần phải nghỉ ngơi. Thiếu ngủ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, chóng mặt, căng thẳng và buồn nôn. Hãy tranh thủ chợp mắt bất cứ lúc nào có thể, bạn sẽ thấy cơ thể mình tươi mới hơn rất nhiều sau những giấc ngủ ngắn.

* Chọn mùi hương dễ chịu: Trong giai đoạn bầu bí, khứu giác của bạn khá nhạy cảm. Mùi máy điều hòa, mùi các món ăn rán, nướng… có thể khiến bạn khó chịu và dễ nôn mửa. Lúc này, bạn nên mang bên mình những lát chanh cất trong một túi vải nhỏ và ngửi những khi có mùi lạ. Mùi thơm dịu của chanh giúp bạn dễ chịu hơn và át đi những mùi gây khó chịu khác.

* Những kinh nghiệm dân gian:Một số loại thảo dược cũng giúp bạn giảm đi những cơn buồn nôn và còn có tác dụng làm dịu gan thận, dạ dày. Tác dụng của mỗi loại thảo dược còn phụ thuộc vào hoàn cảnh sức khỏe hiện tại của bạn và nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, nôn mửa. Ngoài ra, châm cứu cũng có những tác dụng nhất định trong việc điều trị những cơn ốm nghén của bà bầu vào những tháng đầu tiên. Tuy nhiên, trước khi quyết định nên đi theo hình thức điều trị nào, bạn cũng cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ, để những loại thảo dược và việc châm cứu không gây ra những tác dụng ngược lại lên sức khỏe của bản thân.




Phương Linh




Nguồn SKĐS




Theo bau.vn