Giảm cân bằng bắp cải là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn, đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh. Sau đây là thực đơn giảm cân với bắp cải mà chị em có thể dễ dàng thực hiên hằng ngày.






Bắp cải không chỉ là một loại rau, một nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn ngon, hấp dẫn mà bắp cải còn là một thực phẩm có tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả. Giảm cân bằng bắp cải là phương pháp giảm cân khoa học, không gây tích tụ mỡ thừa, không gây sạm da.
Không những chứa ít calo mà hàm lượng chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có, bắp cải lại giàu chất xơ, nhanh chóng tạo cảm giác no. Các chuyên gia cho biết chất xơ giúp hạn chế táo bón, đào thải mỡ thừa, hạn chế hấp thụ chất béo tích tụ. Chất xơ càng nhiều thì lượng cholesterol trong máu sẽ ít đi.



Vì những lý do trên mà hiện nay, rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh tin tưởng lựa chọn phương pháp giảm cân bằng bắp cải để nhanh chóng cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng như thời còn son rỗi. Kiên trì ăn bắp cải hằng ngày có thể giúp chị em giảm 5kg trong vòng một tháng.
Thực đơn giảm cân bằng bắp cải vô cùng đơn giản, chị em có thể thay đổi các món ăn chế biến từ bắp cải để không có cảm giác chán.
Sau đây là một số món ăn giảm cân chế biến từ bắp cải:
1. Bắp cải luộc
Nguyên liệu:
– Bắp cải rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
– Gừng tươi: 1 nhánh, bóc bỏ đập dập
Cách làm:
Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước vừa sôi bạn cho một ít bột nêm, khi nước sôi già cho bắp cải vào. Luộc sôi khoảng 3 phút thì nhắc xuống, trước khi nhắc xuống bạn cho gừng vào, đảo qua rồi vớt rau ra đĩa.
Rau bắp cải luộc nên chấm với xì dầu sẽ rất ngon! Nước của bắp cải luộc bạn nêm gia vị cho vừa miệng cũng sẽ có 1 bát canh bổ dưỡng, giàu vitamin và tốt cho sức khỏe.



2. Bắp cải xào tỏi
Nguyên liệu:
350 g rau cải
5 tép tỏi.
Gia vị : hạt nêm, muối, đường, tiêu, dầu ăn.
Cách làm:
Rau cải rửa sạch, để ráo, thái thái nhỏ, tỏi bóc sạch vỏ lụa, băm nhuyễn 2 tép, 3 lát còn lại thái lát dày 0,2 cm.
Đun sôi khoảng 1 lít nước, cho 1/2 thìa cà phê muối và 1 thìa súp dầu ăn vào. Phi thơm tỏi băm với 2 thìa dầu ăn, cho cải vào xào nhanh tay trên lửa lớn. Nêm 2 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê đường. Tắt bếp, rắc thêm 1/2 thìa cà phê tiêu. Cho món ăn ra đĩa.



3. Súp bắp cải
Nguyên liệu:
8 chén nước, 1 quả ớt chuông xanh
2 củ cà rốt, ½ cái bắp cải
1 củ hành tây, 1 quả cà chua
2 cây cần tây, 2 viên vị gà hoặc bò
Muối tiêu, 1 thìa rau mùi thái nhỏ
Cách làm:
Cho nước vào nồi, bật bếp đun.
Rau củ thái miếng vừa và cho vào nồi nước gần sôi
Đảo đều. Cho 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên bạn chú ý nêm nếm vừa phải ở bước sau.
Để lửa ở mức nhỏ.
Nước sôi. Nêm gia vị muối tiêu vừa ăn.
Đậy vung nồi cho sôi âm ỉ trong 30 phút



Lưu ý: Thực đơn giảm cân bằng bắp cải hứa hẹn cho bạn kết quả có thể nhìn thấy sau một vài ngày. Vì vậy, tất cả những gì chị em cần làm là tuân theo các nguyên tắc giảm cân cơ bản sau:
Thứ nhất: giảm 30% khẩu phần ăn so với bình thường
Thứ 2: Ăn ít tinh bột, ăn ít đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhiều chất béo.
Thứ 3: Kết hợp ăn uống và tập luyện để giảm cân hiệu quả mà vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thứ 4: Uống nhiều nước, bất cứ khi nào đói, thay vì ăn đồ ăn nhanh, chị em nên ăn hoa quả hoặc uống nước ấm.
Chúc chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn sau khi sinh để tự tin và thành công trong cuộc sống.

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn