Những tác dụng phụ khi mang thai có thể khiến mẹ bầu trở nên cáu gắt khó chịu? Đừng bỏ qua cẩm nang mang thai với 5 bí kíp giúp mẹ bầu xua đi cơn stress dai dẳng, mẹ nhé!









Đừng bỏ qua những bí quyết giúp mẹ hạn chế những cơn stress khi mang thai nhé!

1/ Học cách chia sẻ cảm giác với chồng
Thường xuyên chia sẻ cảm giác khó chịu trong thai kỳ có thể giúp mẹ bầu thư giãn và làm dịu sự khó chịu của mình. Tuy nhiên, nếu bạn phàn nàn quá nhiều, người cảm thấy khó chịu ngược lại sẽ là anh xã của bạn. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên giới hạn một khoảng thời gian nhất định để “càu nhàu” về những cảm giác này. Mẹ bầu được giải tỏa và có người lắng nghe, anh xã cũng không quá mệt mỏi, đúng không?
2/ Cẩm nang mang thai: Thư giãn tại nhà
Không cần đến những spa sang trọng, mẹ bầu hoàn toàn có thể thư giãn tại nhà nhờ những vật dụng có sẵn trong bếp. Đầu tiên, bạn có thể sử dụng hỗn hợp đường nâu và mật ong để tẩy da chết. Sau đó, trộn bơ và một ít dầu oliu cho đến khi tạo thành một hỗn hợp nhuyễn, mịn và thoa lên mặt. Để nguyên trong 10 phút và rửa sạch lại bằng nước ấm. Cảm giác có một gương mặt với làn da căng mịn sẽ giúp bầu thoải mái hơn nhiều.

Tự tạo niềm vui cho bản thân bằng những cách của riêng bạn, chẳng hạn như làm một kiểu tóc yêu thích hoặc nằm dài đọc sách cả ngày, hay thử chế biến một loại bánh mới… Thử trải nghiệm cảm giác tự thư giãn với sở thích riêng đó trong 1 tuần, và nếu vẫn cảm thấy hứng thú với chúng trong tuần kế tiếp, bạn nên thực hành thường xuyên hơn.
3/ Ngó lơ những thông tin không cần thiết
Khi mang thai, mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn hẳn, vì vậy, chỉ cần một thông tin không vui nhỏ cũng khiến tâm trạng của mẹ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Điều này hoàn toàn không tốt cho sự phát triển của thai nhi đâu bầu ơi. Thay vì thường xuyên nghe những tin xấu, mẹ nên lơ chúng đi và tập trung vào những chương trình thư giãn, hay tổng hợp thông tin để biết cách chăm sóc bé tốt hơn.




Mẹ nên “lơ” những tin không vui để tập trung vào bé cưng nhiều hơn

4/ Cẩm nang mang thai: Học cách hít thở
Trước tiên, mẹ hít một hơi thật sâu vào ngực, sau đó thở chậm từ từ ra ngoài. Lặp lại 3 lần. Vừa thở, mẹ có thể vừa tưởng tượng những điều tốt đẹp mà bạn có thể làm cho bé con của mình. Cách này giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Thậm chí, theo nhiều chuyên gia, việc học cách hít thở như vậy còn tốt hơn nhiều so với những bài tập thể dục thông thường.
Tất nhiên, mẹ bầu có thể dành từ 3-10 phút cho những bài tập thể dục, nhưng với bài tập hít thở như thế này, các mẹ có thể sắp xếp cho mình thời gian nghỉ ngắn mà không cần phải ngủ suốt ngày.

5/ Đừng ngưng các cuộc hẹn hò
Mỗi tuần, mẹ bầu nên dành thời gian thư giãn cùng những người bạn thân để tạo cảm giác tự tin và không cảm thấy bị gò bó trong ngôi nhà chật hẹp.

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn