Đau nhức cơ thể (nhất là hông, mông, vai, gáy…) là hiện tượng thường gặp trong thai kỳ. Đây là một trong những “thủ phạm” gây mệt mỏi, stress cho bà bầu. Kinh nghiệm chia sẻ của một số bà mẹ sau đây, có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng này.







Đau lưng và đau hông
* Mẹ bé Bông (Hoàng Mai, Hà Nội): Từ tháng thứ 5 của thai kỳ, những cơn đau lưng, đau hông hành hạ, khiến mình nhiều lúc không thể đứng dậy. Mình được người quen mách cho một mẹo nhỏ, là dùng lá ngải cứu rửa sạch, trộn lẫn muối hạt, đem nướng nóng hoặc rang lên, rồi bọc qua một lớp khăn mỏng, chườm vào phần bị đau nhiều lần buổi tối trước khi đi ngủ. Mình được ông xã làm vậy hàng ngày, liên tiếp sau hai tuần thì cơn đau đã thuyên giảm và mang lại cảm giác dễ chịu. Tháng tiếp theo, không còn bị đau nữa.

* Minh Thúy (Ngọc Hồi, Thanh Trì, Hà Nội): Cách chữa đau lưng khi mang “tập 2” của mình rất đơn giản: Luôn ngồi thẳng lưng (có thể hơi ưỡn ra trước một chút), rất ít khi tựa lưng vào thành ghế, đi bộ 30 phút mỗi ngày trên máy tập (theo lời khuyên của bác sĩ). Mang thai lần đầu, mình không áp dụng những cách trên và phải chịu đau lưng từ tháng thứ 5 đến tháng thứ 8 của thai kỳ. Rút kinh nghiệm, lần này vừa chớm thấy đau lưng, mình liền tập luyện chu đáo. Rất hiệu quả và giúp mình ngủ ngon giấc.

Đau nhức chân tay
* Thanh Vân (Vương Thừa Vũ, Thanh Xuân, Hà Nội):Mình có bí quyết để giảm đau nhức chân lúc mang thai và mạch máu lưu thông là Buổi tối trước khi ngủ, mình ngâm chân với nước nóng pha muối và gừng khoảng 20 phút. Sau đó, massage lòng bàn chân, xoa đều lên 2 bắp trên đùi và 2 cánh tay. Vươn người cho các cơ duỗi hết ra (cơ cổ, vai, tay, chân...). Như vậy, sẽ giúp các mạch máu lưu thông, giảm đau nhức chân tay và ngủ ngon hơn.

* Hồng Duyên (Quảng Xương, Thanh Hóa):Mang thai mình thường xuyên tay và Bí quyết của mình là tập các bài thể dục tay. Chẳng hạn, co tay trước ngực, nắm chặt tay rồi vươn lên cao hết cỡ và mở bàn tay (bàn tay và cổ tay luôn thẳng). Bạn cũng có thể gập cổ tay và các ngón tay thường xuyên trong ngày. Mình thường tập bất kỳ lúc nào có thể, số lần tùy theo khả năng và càng nhiều càng tốt. Khi ngủ, nên xoa bóp nhẹ nhàng cổ tay và bàn tay, tránh để tay bị chèn ép.
Massage giảm đau đầu và vai

Theo chuyên gia của Mommy Spa, biện pháp tích cực nhất giảm đau đầu và vai trong thai kỳ là massage. Bạn có thể nhờ người thân thực hiện các động tác như sau:

* Đau đầu:Nằm ngửa, đầu đặt trên gối thoải mái nhất. Người thân nhẹ nhàng dùng bàn tay vuốt nhẹ những lọn tóc của bạn. Sau đó, dùng hai tay ôm đầu và ấn nhẹ từng vùng. Cách này giúp giảm bớt căng thẳng, tạo cảm giác thư thái cho bà bầu.

* Đau vai:Bạn nằm ngửa, đầu gối cao, người thân dùng 2 tay vuốt nhẹ từ vai xuống xương cổ, rồi ngược trở lại. Xoa nhẹ nhàng xương, cơ vai và cánh tay, rồi xoa mạnh dần ngược lên hai bên vai. Như vậy, sẽ giúp các cơ vai được thả lỏng, thoải mái hơn.

* Dùng rượu gừng:Lấy ít gừng tươi rửa sạch, đập dập, ngâm với vài cốc rượu trắng trong vài ngày. Sau đó, dùng xoa bóp vào những chỗ đau nhức. Nếu đã có sẵn rượu gừng thì không cần đạp dập gừng, chỉ cạo vở, rửa sạch rồi ngâm với rượu đó khoảng nửa tháng là dùng được.

Tuyết Minh








Lịch học tháng 9 cho bà bầu cụ thể:
- Thời gian: Khóa học "Thai giáo 360 độ - Giáo dục sớm cho bé từ trong bụng mẹ" diễn ra ngày 20/09/2015;
Khóa học"360 độ kiêng cữ cho bà bầu và em bé"vào ngày 12/09;

- Địa điểm dự kiến:Khách sạn Hà Nội
- Đăng ký tham dự khóa học "360 độ kiêng cữ cho bà bầu và em bé"tại đây
- Đăng ký tham dự khóa học "Thai giáo 360 độ - Giáo dục sớm cho bé từ trong bụng mẹ" tại đây




Nguồn SKĐS




Theo bau.vn