Sữa đậu nành chứa nhiều chất Isoflavones không những giúp cân bằng nội tiết tố nữ, mà còn mang lại cho bạn một vóc dáng đẹp, hài hòa.






Thủ phạm gây béo ở phụ nữ sau sinh là do chế độ ăn uống bồi bổ quá đà và sự mất cân bằng nội tiết estrogen nữ. Estrogen nữ kích thích tích tụ chất béo ở đùi, mông thường được gọi là thân hình quả lê và úc thế hình thành chất béo ở bụng được gọi là thân hình quả táo. Sự tác động Estrogel thường được diễn ra mạnh nhất ở thời kỳ con gái và độ tuổi sinh sản rồi sau đó nó sẽ giảm dần theo thời gian và tuổi tác.
Isoflavones có trong sữa đậu nành giúp ngăn chặn tăng cân thông qua việc hạn chế sự hấp thụ calo từ thức ăn, việc bổ sung Isoflavones sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein thực vật hoàn hảo. Một khẩu phần ăn chứ sữa đậu nành sẽ khiến bạn duy trì được năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ.
Những yếu tố trên cho thấy tác dụng lớn nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và lượng đường trong cơ thể. Trung bình 1 ly sữa đậu nành chỉ có khoảng 80 calo, được coi là rất thấp so với các loại sữa không béo khác trong khi các loại sữa khác có chứa tới 12gr đường lactose, đây là một loại đường không có khả năng tự hấp thu được thì trong sữa đậu nành lại chỉ chứa 1/2 lượng đường này còn lại là chất xơ và cabohydrat.



Cứ mỗi ly sữa đậu nành sẽ cung cấp cho bạn 3gr chất xơ, đáp ứng được khoảng 12% nhu cầu chất xơ hằng ngày của cơ thể, việc tăng cường lượng chất xơ sẽ khiến cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn, mặc khác chất xơ còn là một nhân tố góp phần thúc đẩy quá trình vận chuyển thức ăn trong hệ tiêu hóa khiến cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
Sau đây là gợi ý thực đơn mẫu cho những ngày giảm cân với sữa đậu nành:
Ngày thứ nhất
Buổi sáng: Một chén cháo thịt nạc bằm, 1 ly sữa đậu nành không đường.

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, 1 bát cơm với cá hấp
Buổi tối : Một chén súp thịt cua, 1 ly sữa đậu nành không đường.
Ngày thứ hai
Buổi sáng : Một chén ngũ cốc, một ly sữa đậu nành không đường
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một chén cơm, đậu hũ sốt cà chua
Buổi tối : Một chén cháo bí đỏ, một ly sữa đậu nành không đường
Ngày thứ ba
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, 1 củ khoai lang nhỏ, 1 ly sữa đậu nành không đường



Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc, một chén cơm, ức gà luộc
Buổi tối : Một chén súp, một ly sữa đậu nành không đường
Lưu ý khi giảm cân với sữa đậu nành
Nếu bạn uống sữa đậu nành thoải mái, uống thay nước lọc hằng ngày sẽ khiến bạn ở vào tình trạng thừa năng lượng không những khiến bạn khó giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng cũng như gây ra một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
Chế độ ăn uống với đậu nành này cũng cho thấy giúp giảm cân nhiều hơn khoảng hai lần so với các loại thực phẩm giảm cân khác.Tuy nhiên, để sữa đậu nành có thể phát huy tối đa công dụng làm giảm mỡ bụng, chúng ta cần chú ý các quy tắc như sau: Mỗi ngày uống không quá 500 ml và không cho đường vào sữa. Nếu bạn uống không theo quy định,uống thay thế cả nước lọc hằng ngày thì không chỉ không mang lại tác dụng giảm cân mà còn tăng nguy cơ béo phì.
Chúc các mẹ máu chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn!

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn