Sự chờ đợi có thể làm hao mòn tâm trí khi những nỗ lực để có thai của bạn vẫn chưa được đền đáp. Từ thay đổi chế độ dinh dưỡng, nề nếp sinh hoạt đến chọn thời điểm sex, 12 cách tăng cơ hội thụ thai sẽ giúp bạn thu ngắn khoảng thời gian chờ đợi đó






1. Ăn ngon và đủ chất
Ăn lành mạnh luôn là lời khuyên đầu tiên mà bạn được nghe khi đang cố gắng gia tăng cơ hội mang thai của mình. Bạn luôn cần phải giữ cơ thể ở tình trạng tốt nhất nếu muốn có thai và trải qua một thai kỳ khỏe mạnh. Đừng bao giờ quên bỏ thêm các loại rau quả tươi vào chế độ ăn của mình. Trong tủ lạnh nhà bạn đã có những loại trái cây này chưa: dâu tây, ớt chuông đỏ, cà chua và những loại rau lá xanh như rau cải, xà lách xoong…
Những loại thực phẩm giàu kẽm cũng rất cần thiết để tăng cường sức khỏe sinh sản: hào, tôm, sò, ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí đỏ, các loại thịt, mè…
Axít folic cũng cần thiết, bởi nó giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh, những dị tật được hình thành ngay khi thai chỉ mới 28 ngày tuổi, thường là lúc mẹ chưa kịp phát hiện ra những dấu hiệu mang thai. Những thực phẩm có màu xanh lá như súp lơ xanh, cải bó xôi thường chứa nhiều dưỡng chất này.
Ăn các phần ăn gồm rau, sữa, thịt một cách hợp lý sẽ giúp bạn thu được đầy đủ dưỡng chất cần thiết.



Tỷ lệ các nhóm thực phẩm cần có trong chế độ dinh dưỡng
2. Bổ sung vitamin
Giá mà các loại vitamin trong thực phẩm vẫn được giữ nguyên sau quá trình chế biến, nhưng điều này khó mà xảy ra. Vì vậy, bạn vẫn cần bổ sung thêm vitamin như E, A, C, D, B6 bằng các viên uống. Các viên uống đa vi chất còn cung cấp cả riboflavin, niacin, kẽm, axít folic.
Bất kỳ phụ nữ nào đang chuẩn bị mang thai cũng muốn chuẩn bị cho mình sức khỏe tốt nhất. Việc bổ sung vitamin không nằm ngoài mục đích này: Mang đến một cơ thể khỏe mạnh để sẵn sàng bắt đầu hành trình làm mẹ
3. Cân nặng hợp lý
Tình trạng gầy ốm có thể gây rối loạn quá trình rụng trứng, trong khi thừa cân lại dẫn đến cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ. Hãy đảm bảo rằng bạn có cân nặng trong mức chuẩn. Nếu cần phải tăng hay giảm cân, đừng nóng vội vì những thay đổi đột ngột có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
4. Thanh lọc cơ thể
Việc thanh lọc giúp bạn loại trừ những độc tố đang còn ẩn nấp đâu đó trong cơ thể. Bỏ những thức uống có chất cồn, tránh xa khói thuốc, những tác nhân này sẽ làm giảm khả năng thụ thai của bạn.
5. Cân nhắc chuyện uống cà phê
Sẽ không thành vấn đề nếu bạn chỉ uống mỗi ngày một ly cà phê loãng. Những phụ nữ uống quá 4 ly cà phê đen mỗi ngày sẽ giảm cơ hội mang thai của mình xuống khoảng 26%.
6. Sex thường xuyên
Theo một khảo sát, mỗi cặp vợ chồng cần sex trung bình 104 lần trước khi người phụ nữ có thể có thai. Tốt nhất, bạn nên dành thời gian để tận hưởng chuyện phòng the từ 2 đến 3 lần mỗi tuần.
7. Nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt
Thông thường, trứng sẽ rụng khoảng 2 tuần sau ngày hành kinh đầu tiên. Đó là lý do bạn nên có những “cuộc hẹn” với ông xã vào gần khoảng thời gian này.
Bạn muốn thụ thai hoặc tránh thai thì nên sử dụng phần mềm ứng dụng tính ngày rụng trứng ở phía dưới do MarryBaby cung cấp theo tiêu chuẩn chính xác nhất.
8. Kiểm tra sức khỏe
Nếu bạn đang cố gắng để có thai mà chưa thành công, hãy thử kiểm tra sức khỏe để xem liệu có vấn đề trục trặc nào đang ngăn cản mình. Các buổi kiểm tra còn bao gồm cả việc thống kê lại lịch sử bệnh lý của gia đình giúp tìm ra nguy cơ bệnh bẩm sinh ở trẻ nhỏ.
9. Bồi dưỡng cho chàng
Cần có tác động từ cả hai bên để tạo thành một bào thai khỏe mạnh, vì vậy, trong lúc chăm chút sức khỏe của mình, bạn cũng đừng quên tăng cường sức khỏe cho chàng nhé. Chàng cần một chế độ dinh dưỡng tốt cho các tinh binh. Chú ý tăng cường lượng vitamin C và E nhé. Bên cạnh đó, đừng để chàng tăng cân quá nhiều hay sụt cân. Đồng thời, hai bạn nên dành ra thời gian để tập thể dục cùng nhau, vừa “chống lười”, vừa có ích cho sức khỏe sinh sản của cả hai.
10. Tư thế “yêu”
Vì đội tinh binh của chàng phải tìm đường đến ống dẫn trứng, nên việc chọn một tư thế sex thích hợp sẽ giúp ích đôi chút cho các tinh binh.
Bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi với việc tìm hiểu và thực hiện các tư thế giao hợp cũng như lên lịch trình cho nó để có thể thụ thai hiệu quả nhất? Dưới đây là một số thông tin bổ ích có thể giúp bạn giải tỏa tâm lý.
11. Đừng stress
Tất nhiên, việc cố gắng để có thai là khoảng thời gian không dễ chịu chút nào, nhưng nếu bạn quá đặt nặng áp lực, mọi việc sẽ càng trở nên khó khăn hơn.
12. Biết khoảng thời gian chờ đợi
Hầu hết các cặp đôi phải chờ đợi trong khoảng 1 năm để có thai như mong đợi. Sau 1 năm cố gắng nhưng không thành công, bạn nên nghĩ đến việc kiểm tra sức khỏe sinh sản của cả hai.
Những phụ nữ trẻ tuổi có cơ hội thụ thai lớn hơn, nên họ chỉ cần khoảng 3 đến 4 tháng để thụ thai. Trong khi đó, những phụ nữ bước vào tuổi 30 cần từ 7 đến 10 tháng. Khi bạn đã biết khoảng thời gian mình phải chờ đợi, bạn sẽ chủ động trong việc kiểm soát những cảm xúc tiêu cực, đồng thời có những kế hoạch tăng cơ hội mang thai thích hợp với bản thân nhất.

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn