Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, chuối còn là một thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Kế hoạch giảm cân với chuối đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh...






là một việc không hề dễ dàng đối với những người bị thừa cân, béo phì. Với phụ nữ sau sinh thì việc giảm cân lại càng khó khăn hơn vì các mẹ phải tìm cách giảm cân làm sao để vừa an toàn vừa không ảnh hưởng đến lượng sữa cho con nhỏ.
Nhiều người không biết rằng kế hoạch giảm cân của mình có thể trở nên đơn giản hơn chỉ với thực đơn từ chuối.
Chuối là loại trái cây thuộc nhóm thực phẩm giảm cân hàng đầu. Chính vì vậy, nó xuất hiện khá nhiều trong các chiến lược giảm cân của những người thừa cân, đặc biệt là đối với những người mới sinh với khoảng thời gian tăng cân khá dài.
Sau đây là 4 lí do để phụ nữ sau sinh nên dùng chuối cho kế hoạch giảm cân:
Thứ nhất: Chuối là loại hoa quả giàu calorie và chất đường, cho nên một mặt có thể giúp các bà mẹ sau sinh thỏa mãn cơn đói mặt khác còn có thể bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Trong quá trình giảm cân sau sinh, các mẹ có thể sử dụng chuối để giảm lượng chất béo trong thức ăn, đồng thời vẫn cung cấp được năng lượng và dinh dưỡng cho những yêu cầu dinh dưỡng nuôi con nhỏ của các mẹ.
Thứ hai: Chuối chứa rất nhiều chất xơ, có thể dễ dàng tiêu hóa và không để lại chất béo, điều này có ý nghĩa thật tuyệt vời đối với các mẹ muốn giảm cân. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy chất xơ trong chuối cũng làm cho người ăn cảm thấy no lâu hơn nên các mẹ sẽ không rơi vào tình trạng ăn quá nhiều trong các bữa sau đó, việc này rất có ích cho các mẹ trong việc giảm cân sau khi sinh nở. Không chỉ vậy, trong chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa. nhờ đó, hiệu quả giảm cân sau sinh bằng chuối cũng vì thế mà tăng mức độ hiệu quả lên.

Thứ ba: Chuối còn có hàm lượng nước và nồng độ kali cao. Một chế độ ăn uống giàu kali và ít natri có thể giúp làm giảm lượng nước tích trong cơ thể, giảm được chứng béo phì.
Thứ tư: Bên cạnh khả năng hỗ trợ giảm cân vượt trội thì chuối vẫn đảm bảo vai trò cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết khá lớn cho cơ thể, đặc biệt là đối với những bà mẹ đang cho con bú. Bởi, trong chuối hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Vậy nên, khi các mẹ quyết định sử dụng chuối để giảm cân vẫn có thể yên tâm về nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của bản thân khi đang chăm sóc con nhỏ.
Các mẹ nên hân bố dày loại thực phẩm này dày đặc hơn trong thực đơn hàng ngày của mình để có thể đẩy nhanh tiến trình giảm cân của bản thân. Dưới đây là thực đơn giảm cân sau sinh bằng chuối gợi ý cho các chị muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình sau sinh.
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.




Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.



Để có thể thực hiện giảm cân sau sinh bằng chuối hiệu quả và an toàn nhất, các mẹ nên lưu ý những điều sau:
- Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.
- Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
- Không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày
- Ngoài ra, những mẹ nào có Acid dịch vị quá nhiều hay đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy thì nên hạn chế ăn chuối.
- Những người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.
Chúc các mẹ mau lấy lại được thân hình thon thả như trước!

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn