Phụ nữ Nhật sau khi kết hôn và sinh con thì vẫn giữ được thân hình khỏe manh, vóc dáng cân đối. Có được điều đó là nhờ họ đã áp dụng những nguyên tắc giảm cân sau đây:






Vấn đề cân nặng và những ngấn mỡ ngồn ngộn luôn là nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ dù là ở bất kì độ tuổi hay giai đoạn nào trong cuộc đời.
Sau khi sinh con, bên cạnh niềm vui được làm mẹ, được chào đón thiên thần của mình thì các mẹ còn phải đối mặt với nỗi lo vóc dáng quá khổ, sồ sề sau sinh. Chính vì vậy, làm sao để “con khỏe, mẹ đẹp” chính là nỗi bận tâm của rất nhiều bà mẹ trẻ.
Sau đây là những nguyên tắc giảm cân sau sinh của phụ nữ Nhật. Đọc và áp dụng những nguyên tắc này bạn sẽ hiều vì sao phụ nữ Nhật luôn giữ được một vóc dáng cân đối, một thân hình khỏe đẹp.
Nguyên tắc thứ 1: Uống trước khi ăn
Một nguyên tắc “bất thành văn” khi ăn uống để giảm cân là phải uống nước trước khi ăn. Uống nước trước khi ăn sẽ làm dịu cảm giác đói và sự thèm ăn của bạn. Nếu không uống nước thì bạn có thể ăn canh trước khi ăn cơm cũng là một biện pháp hữu hiệu để giảm tải lượng cơm và thức ăn nạp vào cơ thể. Người Việt thường hay có thói quen ăn cơm no rồi mới ăn canh. Tuy nhiên lúc đấy thì cơ thể đã hấp thu một lượng lớn tinh bột và các chất béo rồi. Chính vì vậy, để giảm cân, các mẹ nên ăn ngược lại thói quen ăn uống hằng ngày. Tức là ăn 1, 2 bát canh rau trước rồi mới ăn cơm. Canh chủ yếu là nước, sau khi đã ăn canh trước thì các mẹ sẽ có cảm giác no và ăn ít cơm hơn.

Ngoài ra, hầu hết các mẹ cũng nên sử dụng những phương thức chế biến đơn giản như hấp, luộc để vẫn giữ được dưỡng chất mà không chứa nhiều chất béo.
Nguyên tắc thứ 2: Ăn cá
Bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đủ chất để có sữa cho con tu ti là điều vô cùng quan trọng. Bí kíp của phụ nữ Nhật là ăn nhiều cá. Hầu như trong mọi bữa ăn của người Nhật đều có các món chế biến từ cá. Chị em đều biết người Nhật rất hay ăn cá bởi cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3. Ngoài ra, các mẹ cũng nên ăn nhiều rau để tránh bị táo bón.



Nguyên tắc thứ 3: Uống trà xanh
Người Nhật rất thích uống trà xanh, họ uống trà xanh thay cho cả nước lọc và văn hóa Trà đạo của người Nhật cũng đã phản ánh sở thích và thói quen uống trà của người Nhật . Đây cũng là một trong những bí kíp giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được làn da đẹp và số cân nặng chuẩn.
Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo vì trong trà xanh có chứa Catechin trong trà xanh có tác dụng lên chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Chính vì thế, trà xanh được sử dụng rất nhiều trong các phương pháp giảm cân.



Trà xanh có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh.
Đối với các mẹ muốn giảm cân sau sinh thì trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.
Nguyên tắc thứ 4: Ý thức giảm cân
Việc gì cũng vậy, muốn thành công thì phải có quyết tâm. Nhiều bà mẹ sau vài ngày đầu áp dụng các phương pháp giảm cân nhưng không thành công thì đâm ra nản, tự an ủi bản thân rằng “có chồng có con rồi thì ngoại hình cũng không quan trọng. Béo một tí, xấu một tí cũng không sao". Chính vì những suy nghĩ như vậy nên việc giảm béo của các mẹ không thành công. Không ai có thể giúp mình thay đổi con người mình bằng chính bản thân mình cả.



Các mẹ phải xác định rằng, việc giảm cân trước hết là để giữ gìn sức khỏe cho bản thân mình, tránh các bệnh như tiểu đường, béo phì, mỡ trong máu… Sau đó việc giảm cân làm đẹp là để mang lại sự tự tin và hạnh phúc cho chính bản thân mình.
Ý thức, tinh thần tự giác và quyết tâm cao độ chính là chìa khóa giúp việc giảm cân thành công.
Chúc các mẹ giảm cân thành công với bí quyết giảm cân của người Nhật!

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn