Khi bạn đang mang thai bạn cần bổ sung gì? Và tại sao ? Dưới đây là những giải đáp dành cho bạn:






Bổ sung axit folic

Có những bằng chứng không thể chối cãi rằng các chất bổ sung axit folic làm giảm nguy cơ em bé gặp sự bất thường của ống thần kinh (NTD) như bệnh nứt đốt sống - đây là một dị tật ống thần kinh xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn hay thiếu một phần não.
Mẹ bầu nên bắt đầu uống bổ sung axit folic trước khi mang thai và tiếp tục cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Bạn cũng nên chắc chắn sẽ tiếp tục dùng axit folic ngoài 12 tuần, nhưng lúc đó bạn sẽ không cần bổ sung nếu bạn ăn uống tốt, các loại rau như rau chân vịt hay rau cải xanh, các loại đỗ và ngũ cốc, gan, thịt gà, và một số hoa quả như cam, bưởi chứa nhiều axít folic.
Viên bổ sung nên chứa 400 mg (đôi khi được viết là 0,4 mg, 400 mg) axit folic được khuyên dùng đối với hầu hết phụ nữ.
Mẹ bầu nên mua axit folic đơn chất hoặc dạng hỗn hợp đa vitamin bào chế riêng cho phụ nữ mang thai.
Bổ sung vitamin D

Chính phủ khuyên phụ nữ uống chất bổ sung có chứa 10 mg (10 mcg) vitamin D trong thời gian thai kỳ và trong khi cho con bú. Vitamin D rất cần thiết giúp hấp thu canxi và để xây dựng xương chắc khỏe.
Cung cấp vitamin D không đủ trong thời gian thai kỳ có thể mang thiệt hại cho người mẹ và em bé và có thể mang tới hậu quả như yếu xương và những cơn co giật cho em bé. Bé đẻ ra thấp bé, nhẹ cân, kém phát triển về thể lực, trí tuệ, giảm miễn dịch.
Mẹ bầu cần phải bổ sung vitamin D quan trọng nhất là 3 tháng cuối. Sau khi sinh, người mẹ vẫn phải tiếp tục ăn uống đầy đủ và uống bổ sung viên sắt, canxi và tắm nắng thường xuyên. Vitamin D cũng có nhiều trong gan cá trích, cá hồi, cá ngừ, sữa và các sản phẩm từ bơ sữa.
Bổ sung sắt

Bạn phải uống bổ sung sắt trong thời gian mang thai nếu xét nghiệm máu chứng minh rằng bạn thiếu sắt, trong trường hợp này nữ hộ sinh hoặc bác sĩ sẽ kê toa.
Một số phụ nữ bổ sung sắt thường chịu tác dụng phụ bao gồm buồn nôn và táo bón. Nếu vậy, bạn có thể bổ sung bằng thức ăn.
Để sắt được hấp thu tốt nên uống lúc đói hoặc với nước trái cây, những thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn. Không uống sắt cùng với trà, cà phê vì sẽ làm giảm hấp thu sắt.
Sắt quan trọng vì trong thời kỳ mang thai thể tích máu của người mẹ tăng 50%. Sắt cần thiết để tạo hemoglobin mà hemoglobin mang ôxy đến khắp cơ thể người mẹ và thai nhi.

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn