Bạn đang mang thai, điều quan trọng hơn bao giờ hết lúc này là chăm sóc tốt cho bản thân cả về thể chất và tình cảm. Bằng cách làm theo một vài hướng dẫn đơn giản dưới đây bạn sẽ trải qua một thai kỳ nhẹ nhàng và có một em bé khỏe mạnh.






Hãy nói không với rượu
Không uống rượu trong khi bạn đang mang thai: Bất kỳ rượu bạn uống sẽ truyền đến em bé của bạn nhanh chóng thông qua máu, qua nhau thai và em bé của bạn có thể kết thúc với mức độ rượu trong máu cao hơn bạn.
Uống ít nhất một lần mỗi ngày có thể làm tăng tỷ lệ bạn có một em bé nhẹ cân và làm tăng nguy cơ con bạn gặp các vấn đề về học tập, khả năng nói chuyện, khả năng tập trung, ngôn ngữ và hiếu động.
Những người phụ nữ uống nhiều hơn hai ly một ngày có nguy cơ lớn hơn đã cho ra đời một em bé bị hội chứng rượu bào thai (FAS). Trẻ em sinh ra với tình trạng này bị tâm thần và tăng trưởng chậm phát triển, các vấn đề về hành vi và các khuyết tật tim cũng như khuôn mặt.
Uống rượu cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai và thai chết lưu. Vì vậy, tránh uống rượu hoàn toàn và có một thức uống không cồn để thay thế.



Từ bỏ tất cả các loại thuốc bất hợp pháp
Bất kỳ loại thuốc mà bạn sử dụng vào máu đều ảnh hưởng đến em bé của bạn. Một số nghiên cứu cho rằng cần sa có thể hạn chế sự phát triển và gây ra các triệu chứng cai của bé (như run rẩy).
Sử dụng cocaine là cực kỳ nguy hiểm. Nó hạn chế dòng chảy của máu đến tử cung và có thể dẫn đến sẩy thai, vấn đề tăng trưởng hoặc sinh non. Em bé của bạn có thể chết yểu hoặc có dị tật bẩm sinh hoặc các vấn đề phát triển và hành vi.
Các loại thuốc khác cũng có thể rất có hại. Nếu bạn có một vấn đề liên quan đến chất gây nghiện, tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ và trung tâm cai nghiện….




Ngưng hút thuốc lá
Hút thuốc làm tăng nguy cơ sẩy thai, vấn đề tăng trưởng và đẻ non. Một số nghiên cứu thậm chí đã liên kết việc hút thuốc làm tăng nguy cơ có một em bé bị sứt môi hoặc vòm miệng.
Hút thuốc trong khi mang thai làm tăng cơ hội mà một em bé sẽ chết non hoặc chết trong giai đoạn trứng nước. Không bao giờ là quá muộn để bỏ hoặc cắt giảm.
Thậm chí nếu bạn không phải là người hút thuốc, tránh xa khói thuốc lá.



Cắt giảm caffeine
March of Dimes khuyên phụ nữ để hạn chế lượng tiêu thụ caffeine ít hơn 200 mg mỗi ngày. Đề nghị này xuất phát từ một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ nhiều có nguy cơ gấp đôi bị sảy thai so với những người không uống caffeine.
Hơn nữa, caffeine không có giá trị dinh dưỡng và làm cho cơ thể bạn hấp thụ chất sắt khó khăn hơn. Nó cũng là một chất kích thích, do đó, nó có thể làm cho bạn khó có được một đêm ngon giấc, làm cho bạn đau đầu và góp phần vào chứng ợ nóng.
Theo Phunukieuviet

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn