Để lấy lại vóc dáng sau khi sinh không phải là một điều đơn giản như giảm cân thông thường. Vì sự biến đổi của cơ thể trong 9 tháng mang bầu và số cân nặng vượt bậc sẽ làm thay đổi vóc dáng của bạn. Hãy cùng tham khảo những bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh hoàn hảo dưới đây.






Bổ sung “siêu thực phẩm”

Để giảm cân sau sinh thành công nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, bạn nên chọn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo. Các mẹ nên bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình một số loại thực phẩm như: cá, thịt nạc, thịt bò, đậu, trứng, sữa, yagurt và rau xanh… Đây là những loại thực phẩm giàu DHA, canxi và vi chất, giúp củng cố cơ xương, phục hồi cơ bụng, tốt cho sức khỏe và giúp bạn no lâu hơn.
Không ăn thức ăn chế biến sẵn, có chất bảo quản
Trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn đóng hộp vì chúng được xử lí bằng rất nhiều hóa chất và chất ngọt nhân tạo rất có hại cho sức khỏe. Những loại thức ăn chứa chất bảo quản không chỉ có hại cho vòng eo của bạn, mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa, các loại thức ăn chế biến sẵn cũng chứa một hàm lượng muối không hề thấp, nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
Ăn súp trước bữa ăn
Ăn súp trước bữa ăn là một trong những cách giảm cân thú vị, giúp bạn không bị đói bụng. Vì súp với thành phần dinh dưỡng không nhiều, sẽ nhẹ nhàng xoa dịu cơn đói và giúp chúng ta hạn chế việc ăn nhiều trong cả bữa.
Đi bộ mỗi ngày
Đi bộ là một phương pháp giảm cân tuyệt vời. Đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn cũng như giảm cân. Hãy bắt đầu đi bộ ngay từ hôm nay để có một thân hình mảnh mai hơn và tiết kiệm chi phí, và bạn sẽ tăng mức năng lượng cũng như tâm trạng của mình.
Tập thể dục mỗi ngày
Xây dựng cho mình những bài tập thể dục hằng ngày phù hợp để hỗ trợ phương pháp giảm cân và giảm cân sau sinh một cách triệt để và nhanh chóng. Nên sử dụng luyện tập những bài tập đơn giản và động tác nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh bởi dây chằng sau một thời gian dài bạn mang thai vẫn chưa phục hồi trở lại.
Massage với tinh dầu
Đây là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả được bà mẹ áp dụng. Bạn có thể thực hiện phương pháp này ngay tại nhà mà không cần tới các spa đắt tiền. Massage là phương pháp làm đẹp có tác dụng làm tiêu hao mỡ, làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột, từ đó giúp bạn giảm mỡ bụng.
Bữa tối nên ăn nhiều loại rau củ
Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong việc giúp bạn giảm cân. Sau khi ăn tối, mọi người thường rất ít vận động lượng calo bạn nạp vào lúc này sẽ không giải phóng được. Vì vậy, bữa ăn tối bạn cần hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và thay vào đó bạn nên ăn nhiều loại rau củ, quả để tăng cường chất xơ và vitamin như bí đao hay nước ép bí đao cũng là loại quả lý tưởng cho việc giảm cân hiệu quả.
Chúc các mẹ giảm cân thành công!
Theo Phunukieuviet

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn