Súp lơ là một trong những thực phẩm được khuyến khích mẹ bầu dùng càng nhiều càng tốt. Một phần vì thành phần giàu dinh dưỡng của chúng, phần khác vì sự lành tính, ít tác dụng phụ đối với mẹ bầu.






Đối với phụ nữ mang thai súp lơ có nhiều tác dụng không chỉ ngăn ngừa bệnh mà còn tăng cường sức khỏe.


Súp lơ rất tốt cho phụ nữ mang thai​
1. Ngăn ngừa táo bón

Táo bón là một triệu chứng thường gặp ở các mẹ bầu do sự thay đổi hormone khiến hệ tiêu hóa suy giảm và sự chèn ép xuất hiện trên vùng xương chậu, nhu động ruột khiến việc bài tiết cũng khó khăn hơn. Chất xơ có trong súp lơ góp phần sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng khó chịu này.

2. Tăng cường thị lực

Một số mẹ bầu có thể bị giảm thị lực khi mang thai vì thiếu vitamin A trong thai kỳ. Súp lơ cung cấp được caroten, một tiền chất vitamin A giúp cơ thể tổng hợp được lượng vitamin này trong cơ thể. Chúng không chỉ giúp cho các hoạt động của mắt được tăng cường mà còn ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và triệu chứng đục thủy tinh thế.

3. Ngăn ngừa loãng xương

Hệ xương của mẹ bầu cũng trở nên chắc khỏe hơn khi dùng súp lơ. Vì trong món rau này chứa nhiều canxi, magie, kẽm, phốt pho.




Trong súp lơ có chứa nhiều acid folic, kali, kẽm...​
4. Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu trong thai kỳ khiến mẹ bầu rất dễ bị mệt mỏi hay té ngã do thường xuyên cảm thấy hoa mắt, chóng mặt. Trong súp lơ có sắt và axit folic, chúng không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng thiếu máu mà axit folic còn là một dưỡng chất quan trọng để thai nhi phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa dị tật đặc biệt là ống thần kinh.

5. Hạn chế tăng cân

Do thuộc họ rau nên ăn nhiều súp lơ trong thai kỳ sẽ không phải là mối đe dọa tăng cân cho mẹ bầu kể cả khi mẹ bầu ăn rất nhiều món ăn này. Các nghiên cứu cho thấy trong một 100gr súp lơ chỉ có khoảng 50 calo mà thôi.

6. Ngăn ngừa chuột rút
Ăn súp lơ thường xuyên cũng là một cách chữa triệu chứng chuột rút trong thai kỳ hiệu quả bởi nó có chứa một lượng kali. Ngoài ra, kali cũng là thành phần giúp cho cơ thế ngăn chặn được tình trạng cao huyết áp.
Theo Mevabe

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn