Với những phương pháp đơn giản dưới đây, các mẹ hoàn toàn có thể sở hữu thân hình thon gọn đầy quyến rũ.






Lựa chọn thực phẩm thông minh
Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin cho cơ thể như các loại rau xanh, hoa quả tươi, gạo lứt, các loại bánh mỳ từ bột nguyên cám,… vào trong thực đơn giảm cân của mình. Đây đều là những thực phẩm giúp giảm tích mỡ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là phần bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả. Bên cạnh đó cũng nên hạn chế ăn các loại thức ăn giàu chất béo và chất đường.
Bữa điểm tâm bạn nên ăn các thực phẩm chứa hàm lượng protein cao và các loại hạt tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên như hạt điều, hạnh nhân, các loại đỗ,… Mỗi ngày bạn nên uống một ly nước ép cà chua hoặc cà rốt mỗi ngày vừa giúp bạn duy trì làn da mịn màng vừa giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.



Thói quen ăn uống khoa học
Sau khi sinh, nếu bạn cứ tiếp tục ăn uống một cách không kiểm soát thì cơ thể của bạn sẽ tiếp tục bị tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là các loại ăn vặt vào ban đêm hoặc những loại thực phẩm không cần thiết khác. Để giúp bạn lâu đói, khi ăn, bạn nên nhai kỹ và ăn chậm, thói quen này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế được cơn đói và sự thèm ăn giữa bữa. Đặc biệt, sau 7h tối thì nên hạn chế ăn thêm. Việc uống nước lọc trước bữa ăn giúp bạn hạn chế lương thức ăn nạp vào cơ thể.

Giảm cân bằng các liệu pháp tự nhiên
Giảm cân với trà bưởi mật ong: Để giảm trọng lượng của cơ thể, bạn nên uống trà bưởi với mật ong mỗi ngày. Đây cũng là phương pháp giảm cân tự nhiên được khá nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng.
Giảm cân với trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa đồng thời điều chỉnh lượng đường huyết và nhiệt độ của cơ thể. Do nó có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo nên trà xanh được dùng như một phương pháp giảm cân tự nhiên vừa an toàn lại hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả với rượu và gừng: Massage bụng hàng ngày với rượu gừng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Phương pháp này đặc biệt rất phù hợp với chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân sau sinh.



Chườm bụng bằng nước ấm: Chỉ cần dùng một cái chai nhỏ, đổ nước ấm vào đó, lăn nhẹ nhàng trên bụng 3 lần một ngày. Đây là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt. Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.
Tập thể thao mỗi ngày
Tập thể dục cũng là một trong những cách giúp giảm cân sau sinh hiệu quả, bạn nên chọn những môn thể dục mình yêu thích, vừa làm tăng động lực luyện tập vừa giúp bạn có hứng thú giảm cân nhanh. Bạn có thể tham gia một số môn thể thao như: chạy bộ, yoga, đạp xe đạp, chạy bộ…



Sau khi sinh, cơ thể của bạn cần có thời gian để phục hồi sức khỏe, đồng thời có đủ lượng sữa để cho con bú. Vì vậy, bạn hãy nghỉ ngơi và chăm sóc mình cũng như bé thật tốt. Thường thì sau khi sinh từ 6 đến 8 tuần cơ thể bạn và bé đã tốt, đây là thời gian tốt nhất để bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình. Để có được cơ thể thon thả, quyến rũ bạn cần phải kiên trì để thực hiện một chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả.
Chúc các mẹ giảm cân thành công!

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn