Có một số loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai không cần phải hoàn toàn tránh nó nhưng không nên ăn quá nhiều hoặc nên cẩn thận khi ăn.






7. Dưa chuột
Dưa chuột tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Nước tự nhiên trong dưa chuột sẽ cản trở phụ nữ mang thai có nguy cơ mất nước trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, dưa chuột có nhiều kali là chất quan trọng đối với quá trình điện phân và giúp phụ nữ có thai duy trì huyết áp ổn định.
Hơn nữa, các vitamin K trong dưa chuột giúp tăng cường xương của phụ nữ mang thai. Đặc biệt, vỏ của dưa chuột là một nguồn tuyệt vời của chất xơ giúp phụ nữ mang thai thoát khỏi bệnh táo bón và bệnh trĩ.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn dưa chuột chưa gọt vỏ vì trên thị trường dưa chuột là loại thực phẩm thường được phun hóa chất.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai ăn nhiều dưa chuột có thể bị đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, nước tiểu rò rỉ ... Trong một số trường hợp, nó có thể gây ra dị ứng và một số triệu chứng như ngứa, sưng miệng ...



8. Cá
Cá có nhiều chất béo omega-3. Giống thủy sản khác, nó cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai và hỗ trợ sự phát triển của trẻ sơ sinh. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, ăn cá là tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai vì nó làm giảm nguy cơ sinh non và sinh thấp cân cũng như tránh cho phụ nữ mang thai bị trầm cảm sau sinh. Mặt khác, phụ nữ mang thai ăn nhiều cá có thể cải thiện trí thông minh của bé.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh ăn hải sản sống hoặc chưa nấu chín, bởi vì nó có chứa rất nhiều vi khuẩn và ký sinh trùng bao gồm salmonella, toxoplasmosis, sán ... có hại cho sức khỏe của thai phụ.
Đông lạnh các thực phẩm trước khi nó được nấu chín có thể làm các ký sinh trùng chết và khi đó nó an toàn để sử dụng.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn cá có mức thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá lóc, cá kình, cá kiếm và cá mú.




9. Phô mai
Mặc dù pho mát có nhiều chất dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên tránh các loại pho mát mềm, vì chúng có chứa các vi khuẩn có hại như Listeria. Tuy nhiên, nếu bạn là một fan hâm mộ của pho mai và không thể chịu được khi không được ăn chúng, bạn có thể sử dụng pho mát cứng thay thế. Hãy nhớ làm nóng pho mát lên trước khi ăn để tiêu diệt vi khuẩn.



Theo Phunukieuviet



Nguồn SKĐS




Theo bau.vn