Câu hỏi mà rất nhiều bà mẹ sau sinh đang hỏi, liên tục hỏi và đắn đo tìm câu trả lời. Xin chia sẻ với các mẹ câu trả lời từ nhiều mẹ khác cũng đã trải qua thời gian này.







Mẹ Kem: Theo kinh nghiệm xương máu của tớ nhé, đừng có kiêng ăn uống gì cả. Mình cứ nghiến răng và chịu khó mặt dày 1 tý, như tớ đây, đi đến đâu cũng bị nói, em đến thì nhớ báo bảo vệ mở cổng to (cổng ôtô vào í). Vậy mà tớ mắt cứ trơ ra, vâng dạ nhiệt tình lắm, họ chán chẳng thèm nói và trêu mình nữa.
Rồi sau khi cai sữa cho con, tớ mới có chế độ ăn giảm chất đạm, tập thể dục và sinh hoạt điều độ, các mẹ có tin không, từ 62 kg (cao có 1.57cm) sau 4 tháng, xuống còn 55 kg, sau 10 tháng xuống còn 50kg như hiện tại, về lại như cũ rồi đấy.
Các mẹ đừng lo, cứ con khỏe, mẹ vui là phớt đời hết, các mẹ ah.
Thêm nữa là nếu bạn sắp sinh thì đây là kinh nghiệm của tớ: Sinh xong là phải gen bụng ngay, về nhà vẫn phải gen bụng liên tục nhé. Tớ rất kiên trì, và kết quả là bây giờ mặc váy ôm sát vào người mà cũng ko thấy bụng đâu.
Nói túm lại vẫn cứ là 1 câu: kiên trì.
Mẹ Gấu mèo: Các mẹ nếu muốn tập luyện thì phải kiên trì, chứ đi tập thể dục mà 1 ngày tập, 2 ngày nghỉ thì chả có tác dụng gì đâu ạ, lại tốn tiền thôi ý. Các mẹ cứ cho con bú đến khi nào cai sữa xong. Lúc đó giảm ăn giảm uống chút xíu là lại nhỏ người về ngay ý mà.
Chjpxinhxinh: Sau khi cai sữa cho con, mình cũng dùng một loại sản phẩm kiểu như herbalife xuống được 3kg trong vòng 1 tuần. Nhưng những sản phẩm kiểu này không dùng cho các mẹ đang cho con bú được. Các bác cho con bú cũng nên lưu ý là nếu mình không ăn gì, cơ thể mình vẫn "gạn" ở đâu đó ra tý sữa cho con mình nhưng chất lượng sữa thì không đảm bảo, mất cân đối và mình đọc đâu đó nói rằng cả một số chất không tốt, tích lũy trong cơ thể mình cũng theo sữa ra nữa nếu mình không ăn uống đầy đủ hợp lý. Thế nên kiểu gì nếu cho con bú cũng không thể để mình thiếu nước, thiếu thực phẩm nhé. Chỉ lưu tâm để không nạp thừa thôi. Bao giờ con cai thì mẹ nhịn chưa muộn.
Kiki: Các bác để ý lượng kcal trên nhãn mác thực phẩm ấy. Ví dụ hộp sữa người ta cũng ghi là 66Kcal/100ml. Ngày uống 0,5L là 330Kcal rồi nhé. 1 ly kem là khoảng 200Kcal nhé. Nếu thèm của ngọt thì ngậm 1 viên kẹo cứng, chỉ có 15Kcal/viên thôi. Các thứ khác thì xin mời mua cuốn 555 Món ăn Á Âu chẳng hạn hay thậm chí cuốn Nuôi con mau lớn. Người ta sẽ chỉ cho các bác biết 100g thịt lợn nấu chín thì tương đương với bao nhiêu Kcal. Tất tần tật các thứ bác cho vào miệng, trừ nước trắng đều có ít nhiều năng lượng trong đó. Trái cây ăn vào nó gấy ấy là khi bác đừng ăn thịt mỡ, bánh ngọt mà chỉ ăn trái cây thôi. Chứ cái gì cũng ăn đủ lại thêm nhiều trái cây thì cân vẫn tăng tốt. Các bác cũng đừng nghĩ thịt nạc là không có mỡ, nó vẫn chứa mỡ như thường. Tuy nhiên, để cho khôn ngoan thì thịt nạc của gà sẽ chứa ít mỡ hơn nạc của lợn. Dầu ăn thì tốt hơn mỡ và bơ nhưng ăn nhiều dầu ăn là lên cân tốt.

Thôi thì trước mắt, nếu không biết cái gì bao nhiêu Kcal thì cố gắng chọn ăn cái thứ mình biết sẽ chứa ít năng lượng hơn. Ví dụ giữa 1 bát cơm và 1 bát miến thì ăn miến. Giữa 1 miếng pho mát cứng và 1 cục bò cười thì cố nhai cục cứng cho nhiều can xi va chất đạm. Bữa cơm đáng ăn 3 bát thì chỉ ăn 2 rồi ăn thêm rau và trái cây. Thay đổi trật tự các thứ mình cho vào miệng. Vào bữa cơm thì ăn rau trước, rồi ăn thịt/trứng/cá thấy cái bụng ổn ổn thì thêm lưng cơm cho đủ chất hoặc nấu gạo lức rồi ngồi nhai kỹ no lâu, giàu vitamin. Khi định ăn cái gì đó rồi mới uống nước thì uống luôn 1 cốc nước to rồi áng chừng cái bụng ăn được nữa hay không rồi ăn.

Mỗi ngày một chút, mong các mẹ chóng thấy kết quả nhé. Sau 6 tháng thực hiện thì kể cho cả nhà cùng vui nhé.



Nguồn SKĐS




Theo bau.vn