Trà lá sen non và chè xanh, trà hỗn hợp, trà dâu tây táo đỏ là 3 loại trà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp các bà mẹ giảm cân hiệu quả.






Tăng cân sau sinh là điều khó tránh khỏi của chị em phụ nữ, điều này khiến cho các chị em cảm thấy mất tự tin, bị trầm cảm, việc di chuyển cũng gặp nhiều khó khăn và những ảnh hưởng nhiều về mặt sức khỏe. Chính vì vậy, các bà mẹ cần phải có những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Ngoài một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục, trong thời gian giảm cân sau sinh các mẹ nên hạn chế uống những thực phẩm có chất cồn và cafein. Bởi chúng không chỉ khiến bạn bị tăng cân, hại cho sức khỏe vừa ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ. Để giảm cân nhanh, an toàn, các mẹ có thể tự tay chế biến các loại trà như: Trà lá sen non và chè xanh, trà hỗn hợp, trà dâu tây táo đỏ. Đây đều là những loại thức uống vừa bảo vệ sức khỏe, tăng lượng sữa cho con vừa giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Trà dâu tây, táo đỏ



Nguyên liệu:
- Táo tàu
- Dâu tây
- Đường
- Đá
Cách làm:
- Dâu tây rửa sạch, ngâm với nước muối loãng, để ráo, bỏ cuống và bổ đôi. Táo tàu đỏ cắt nhỏ
- Cho táo tàu vào nước đun sôi (chỉ cần vừa đủ với lượng trà cho trẻ uống). Đợi sôi đợi 5 phút rồi cho thêm 1 ít đường.
- Xếp dâu tây đã cắt vào cốc, rót nước đường táo tàu đã đun vào, đợi khoảng 2-3 phút là có thể cho trẻ uống. Nếu trẻ thích uống lạnh thì có thể cho thêm ít đá vào.
Trà hỗn hợp



Nguyên liệu:
- 3 hoa hồng
- 10 quả táo đỏ
- 25g bột lá sen
- 10g sơn trà
- 15 hạt khởi tử
- Chanh (1/2 quả)
- 5 hoa cúc trắng
Cách làm:
- Cho các nguyên liệu: táo đỏ, bột lá sen, hoa hồng, sơn tra, khởi tử, hoa cúc vào trong nước lạnh, sau đó bắc lên bếp đun hỗn hợp lên trong khoảng 15 phút.
- Chanh thái lát thả vào hỗn hợp, đun tiếp, 1 phút sau thì tắt lửa. Chắt lấy nước dùng, không cần cái.
Lá sen non và chè xanh


Nguyên liệu:
- 20g lá sen non
- 20g lá chè xanh tươi
- 5g đại hoàng khô.
Cách làm:
- Lá chè xanh còn tươi, rửa sạch. Lá sen non rửa sạch, thái nhỏ sau đó phơi trong mát cho đến khô, để vào lọ đậy nắp kín. Đại hoàng phơi khô, giã nát để vào lọ đậy nắp kín.
- Đem 3 loại hãm với 2 lít nước sôi, để dùng trong ngày. Cho tất cả các loại lá này vào hãm chung cùng với 1,5 lít nước để uống hàng ngày.
Lưu ý:
- Thời gian đầu, bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 cốc trong một ngày, để cơ thể có thời gian thích ứng. Chỉ nên uống trà nước lần 1, không nên uống trà nước lần 2 vì sẽ không hiệu quả. Bạn nên uống trước mỗi bữa ăn. Có thể bảo quản trà trong tủ lạnh. Có thể uống trà nóng hoặc lạnh tùy sở thích của trẻ, thường thì uống 1 tháng là có hiệu quả.

- Chú ý bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm trong khẩu phần hàng ngày: đạm, béo, bột, đường, rau quả, trái cây vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày.
- Trong bữa ăn, bạn nên tránh các thực phẩm không lành mạnh như các đồ kẹo, bánh, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas.... Đồng thời, bổ sung thêm các loại trái cây và rau xanh để tránh cảm giác thèm ăn của bạn.
- Bạn nên tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, tập các động tác thể dục toàn thân… đều là các hoạt động giảm cân tốt. Đặc biệt, tập vào buổi sáng và buổi tối giúp cơ thể có được sự vận động cần thiết để đốt cháy lớp mỡ thừa.
Chúc các mẹ giảm cân thành công!
Theo Phunukieuviet

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn