Nếu bạn nghĩ mang thai mùa hè thật là khổ , trời nóng mà bà bầu lại còn nóng hơn người thường. Hãy nghĩ lại ngay nhé có rất nhiều điều thú vị để bạn tận hưởng đấy!






1- Thời tiết lý tưởng để vận động ngoài trời
Đi bộ và bơi lội là hai môn thể dục phù hợp nhất với các bà mẹ mang thai do không đòi hỏi sự gắng sức, ít nguy cơ va đập gây chấn thương mà vẫn có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch và còn là cái cớ tốt để bạn ra ngoài hưởng khí trời.
Đi bộ là loại hình vận động tốt nhất cho thai phụ, phù hợp với mọi đối tượng phụ nữ ở các mức độ luyện tập khác nhau và mọi giai đoạn thai kỳ. Đây cũng là môn thể dục tốt cho hệ tim mạch và giúp huy động trọng lượng toàn thân. Các bài tập thuộc nhóm vận động toàn thân có vô số ích lợi cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi, bao gồm tăng cường oxy đến các mô và cơ bắp của mẹ, đồng thời vận chuyển dinh dưỡng đến thai nhi qua nhau thai tốt hơn.
Mẹo nhỏ: Hãy mang giày thoải mái và uống nhiều nước khi tập.
Bơi lội giúp giảm đáng kể các triệu chứng đau và khó chịu do tăng cân, sưng phù, tăng áp lực, lỏng khớp và làm dịu cái nóng của mùa hè. Nếu chạy hoặc đi bộ trên cạn khiến bạn không thoải mái, bài tập đi bộ dưới nước sẽ là một sự thay thế hoàn hảo. Các môn thể dục dưới nước cũng được các bà mẹ mang thai ưa chuộng do nước là môi trường duy nhất khiến mẹ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua tan sự nặng nề do sức nâng nhẹ nhàng của nước. Ngoài ra, còn gì thích thú trong mùa hè bằng việc ngâm mình trong làn nước mát nhỉ?
2- Rau củ và trái cây phong phú
Hẳn bà mẹ nào cũng đều đã biết rau củ và trái cây có vai trò dinh dưỡng quan trọng như thế nào đối với mẹ và bé. Giàu vitamin, các chất dinh dưỡng quan trọng như carbohydrate phức tạp giúp duy trì năng lượng và chứa đầy chất xơ, trái cây và rau củ góp phần hình thành cơ thể khoẻ mạnh cho thai nhi.
Trong thời tiết nóng ấm của mùa hè, phụ nữ thường muốn ăn các loại thực phẩm tươi mát và lành mạnh hơn như trái cây, rau xanh và các loại sa-lát ít béo.
3- Nắng ấm – nguồn vitamin D tuyệt vời
Như mọi người phụ nữ khác, bạn cần phải dùng kem chống nắng trước khi ra ngoài vào ban ngày để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời, nhất là khi sắc tố da của bà mẹ mang thai có xu hướng “nổi loạn” hơn. Thế nhưng, việc dành vài phút mỗi ngày đắm mình trong ánh mặt trời lại là điều nên làm, để làn da ban được tiếp xúc với tia UV giúp tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Thiếu hụt vitamin D rất phổ biến trong thai kỳ và có liên quan đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và nhiễm khuẩn âm đạo.
Tất nhiên, vitamin D có thể được thu nạp từ thực phẩm, như sữa bổ sung dinh dưỡng và các loại cá béo nhưng bạn luôn được khuyến khích bổ sung vitamin D (nhiều loại vitamin tổng hợp cho bà mẹ tương lai cũng không cung cấp đủ) vì loại vitamin này rất khó được cung cấp đủ qua thực phẩm.
Hãy tham vấn với bác sĩ của bạn để được chỉ định liều dùng phù hợp. Một nghiên cứu năm 2010 khuyến cáo liều lượng vitamin D cho thai phụ ở mức cao (4000 IU / ngày) để phòng tránh tiền sản giật, nhưng hầu hết các trung tâm y tế chỉ định liều dùng ở mức 2000 IU / ngày.
4- Xinh tươi đồ bầu mùa hè
Hãy quên đi những bộ đồ bầu luộm thuộm và nhàm chán của quá khứ, những năm gần đây, các nhà thiết kế thời trang đã thực sự quan tâm đến vẻ đẹp của những người phụ nữ mang thai. Nhiều thương hiệu thời trang cho ra đời những bộ sưu tập đồ bầu đẹp mắt với chất liệu tốt. Và mùa hè này, bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn trang phục bầu cho mình từ đầm, chân váy, áo thun ba lỗ cho đến cả đồ bơi dành riêng cho bà bầu. Bạn cũng biết đầm maxi đặc biệt ăn ý với chiếc bụng bầu chứ? Đó là món đồ đặc biệt mà bạn chỉ có thể diện trong mùa hè thôi đấy.
5- Bé ít bị nhiễm RSV hơn nếu sinh vào mùa hè
Virus hợp bào hô hấp (RSV) là loại virus dễ lây và gây nhiễm trùng hô hấp, tạo đờm ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. RSV có thể rất nguy hiểm với trẻ sinh non hoặc những trẻ có tim và phổi yếu, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi.
Bệnh viêm hô hấp RSV bùng phát vào mùa thu đông nên các em bé sinh ra trong những tháng mùa hè ấm áp ít có nguy cơ nhiễm virus này hơn.
6- Uống đủ nước dễ dàng và ngon lành hơn
Cung cấp và duy trì đủ nước cho cơ thể trong suốt thai kỳ (và sau đó) là rất quan trọng, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Nhưng tin vui trong mùa hè là bạn sẽ thoải mái với chuyện uống nước hơn nhiều so với mùa đông. Ngoài nước lọc, mùa hè cũng có nhiều loại nước trái cây ngon lành cho bạn.
7- Mùa nghỉ mát
Mùa hè cũng là mùa của những chuyến du lịch và nghỉ dưỡng, nếu bạn đang mang thai những tháng đầu và chưa quá nặng nề, dịp này thật tuyệt để nghỉ ngơi phái không nào?
Với các bà mẹ mang thai lần đầu, mùa hè này chính là dịp lý tưởng để vợ chồng bạn tận hưởng kỳ nghỉ lãng mạn và son rỗi cuối cùng. Đây sẽ là chuyến du lịch đặc biệt mà hai bạn có thể ở bên nhau, âu yếm nhau và cùng chia sẻ những tâm tư, niềm hạnh phúc và hy vọng, cũng như những băn khoăn lo lắng trong thời điểm chuyển giao từ vai trò làm chồng làm vợ đến làm cha làm mẹ.

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn