Có, nhưng nên cố gắng hạn chế số lượng cá ngừ bạn ăn trong khi mang thai! Điều này cũng được áp dụng khi bạn đang cho con bú hoặc muốn có con.





Khuyến cáo rằng bạn không nên ăn nhiều hơn mỗi tuần: 4 lon cá ngừ cỡ trung bình (với trọng lượng 140g rút hết nước mỗi hộp) hoặc hai con cá ngừ nướng tươi (nặng khoảng 170g hoặc 140g khi nấu chín).

Lý do cho những giới hạn này là cá ngừ có chứa thủy ngân, tuy sẽ không làm hại bạn nhưng quá nhiều nó có thể gây tổn hại cho hệ thần kinh đang phát triển của bé. Cá ngừ cũng có thể chứa các chất gây ô nhiễm môi trường như dioxin và polychlorinated biphenyls (PCBs). Khi ăn trong một thời gian dài, chúng có thể tích tụ trong cơ thể của bạn và có thể gây trở ngại cho sự phát triển của bé.


Tuy nhiên, cá ngừ tươi là một loại cá có dầu có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa cá ngừ tươi và cá ngừ đóng hộp. Mặc dù cả hai đều là tốt để ăn trong giới hạn cho phép, cá ngừ tươi là tốt hơn cho bạn và em bé của bạn. Nó chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất, nó cũng là một nguồn tốt của các axit béo omega-3 rất cần thiết, rất quan trọng cho phát triển trí não của bé.

Cá ngừ đóng hộp tốt cho bạn nhưng ở mức độ vừa phải, nó có ít axit béo omega-3 hơn cá ngừ tươi do quá trình đóng hộp. Nếu bạn quyết định ăn cá ngừ đóng hộp, tìm kiếm một vài sản phẩm không thêm muối. Bạn cũng có thể rửa cá ngừ để giảm lượng natri.


Cũng giống như cá ngừ, các loại cá có chất béo khác có thể chứa các chất gây hại cho sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều khi mang thai. Đó là khuyến cáo rằng bạn không ăn nhiều hơn hai phần bất kỳ loại cá nào mỗi tuần trong khi bạn đang mang thai. Vì vậy, nếu bạn đã ăn cá hồi, cá mòi hoặc cá thu bạn sẽ cần phải tiếp tục giới hạn số lượng cá bạn đã ăn trong tuần này.
Theo phunukieuviet



Nguồn SKĐS




Theo bau.vn