Nếu sức khỏe mang thai của bạn phát triển thai hướng tốt, bạn chắc chắn có thể tiếp tục công việc của bạn. Nhưng điều quan trọng là các công việc bạn làm và môi trường làm việc của bạn có an toàn cho bạn và em bé của bạn hay không.





Thật không may, buồn nôn và ốm nghén là các tác dụng phụ của thời kỳ mang thai. Chúng ảnh hưởng trong công việc cũng như ở nhà và không chỉ trong buổi sáng. Hãy nhớ rằng, bạn cần phải qua 16 tuần tồi tệ nhất của ốm nghén.

Nếu bạn đang bị bệnh đặc biệt nghiêm trọng và kéo dài vào buổi sáng, bạn có thể phải nói với sếp về việc mang thai của bạn sớm hơn so với kế hoạch.

Bạn cũng nên biết từng giai đoạn của thai kỳ có khả năng ảnh hưởng đến bạn khác nhau. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và đãng trí. Ở tam cá nguyệt thứ hai bạn có thể sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn. Nhưng tiếp theo bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái.

Bạn có thể có được sự giúp đỡ khi nói chuyện với một người đồng nghiệp cũng đang hoặc đã mang thai. Họ biết làm thế nào để mọi thứ ổn và có thể hỗ trợ bạn.


Bạn cũng có thể:

Làm việc thoải mái. Làm việc tại một máy tính sẽ không gây tổn hại cho em bé của bạn, nhưng phụ nữ mang thai dễ bị đau lưng và tê cứng, đau nhức các ngón tay (carpal tunnel syndrome). Không gian bàn làm việc nên được thiết kế lại sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể.

Chấp nhận sự giúp đỡ. Nếu đồng nghiệp của bạn muốn “nuông chiều” bạn một chút, bạn không nên từ chối.

Giảm căng thẳng. Nếu bạn không thể loại bỏ tất cả những căng thẳng của công việc của mình, hãy cố gắng tìm cách để quản lý chúng. Các bài tập hít thở sâu, yoga, trải dài hoặc chỉ đơn giản là đi bộ ngắn có thể là tất cả giúp đỡ.

Hãy nghỉ ngơi thường xuyên. Hãy đứng lên và căng người ra nếu bạn đã ngồi. Hãy ngồi xuống và nâng chân của bạn lên nếu bạn đã đứng nhiều.

Ăn uống lành mạnh. Hãy ăn nhẹ lành mạnh để có năng lượng hoạt động và cố gắng để chống lại việc uống quá nhiều tách cà phê và bánh quy.

Mang giày thoải mái. Bạn có thể thấy rằng đôi giày bằng phẳng dễ mang hơn giày cao gót và cũng giúp bạn tránh những hậu quả không lường được từ những đôi giày cao gót.


Uống nhiều nước. Giữ một ly hoặc chai nước trên bàn làm việc của bạn và đổ đầy nó ngay khi nó trống.

Đặt chân lên. Giữ một hộp đặt chân ngay dưới bàn của bạn để bạn có thể kê chân thoải mái.

Ăn mặc thoải mái. Mục tiêu của những phụ nữ mang thai là mặc những bộ quần áo được thiết kế rộng rãi và các loại vải thoáng khí.
Theo Phunuvietkieu



Nguồn SKĐS




Theo bau.vn