Chăm sóc trước khi sinh là rất quan trọng. Để giúp đảm bảo rằng bạn và em bé của bạn sẽ được khỏe mạnh nhất có thể, hãy làm theo một số hướng dẫn đơn giản dưới đây và kiểm tra thường xuyên với bác sĩ để đảm bảo mẹ và bé luôn ở trạng thái tốt nhất.





Tôi có thể tiếp tục làm việc trong bao lâu?

Điều này phụ thuộc vào việc bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào không trong giai đoạn thai kỳ của mình, bạn đang làm loại công việc nào và có bất cứ thứ gì bạn đang tiếp xúc ở nơi làm việc có thể gây tổn hại cho em bé của bạn không? Ví dụ, nâng vật nặng hoặc đứng trong thời gian dài có thể gây khó khăn trên cơ thể của bạn. Bức xạ, chì và các kim loại nặng khác như đồng và thủy ngân, có thể gây tổn hại cho em bé. Tuy nhiên, làm việc ở phía trước một màn hình máy tính không được cho là gây ra tác hại cho thai nhi. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về môi trường làm việc của bạn.

Những bài tập thể dục nào bạn có thể tập?

Trừ khi bạn có vấn đề sức khỏe trong giai đoạn mang thai của bạn, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn đã làm trước khi có thai. Tập thể dục có thể giúp giảm bớt sự khó chịu trong thai kỳ. Hãy thử để có được ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu môn thể thao bạn thích là những môn thể thao mạo hiểm hay nặng thì bạn nên suy nghĩ lại về việc tiếp tục chơi.

Một số phụ nữ cho rằng tập thể dục trong khi mang thai làm cho công việc dễ dàng hơn. Đi bộ và bơi lội là sự lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn không tập thể dục trước khi mang thai, bắt đầu từ từ. Tuy nhiên, đừng lạm dụng tập thể dục. Hay lắng nghe cơ thể của bạn.

Gọi cho bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng như mờ mắt, chóng mặt, đau ngực hoặc đau bụng trong khi bạn đang tập thể dục. Hãy chắc chắn bạn uống thật nhiều nước để phòng cơ thể bạn bị mất nước.

Tôi có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn?


Dưới đây là những khó chịu thường gặp nhất trong thai kỳ và một số mẹo để xử lý chúng:

Ốm nghén. Buồn nôn hoặc nôn có thể tấn công bạn bất cứ lúc nào trong ngày (hoặc ban đêm). Hãy thử ăn thường xuyên, các bữa ăn nhỏ và tránh những thức ăn có dầu mỡ. Để bánh trên đầu giường của bạn để ăn trước khi bạn đứng dậy.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu ốm nghén kéo dài qua 3 tháng đầu của thai kỳ hoặc làm cho bạn giảm cân.

Mệt mỏi. Đôi khi mệt mỏi trong thời kỳ mang thai là do thiếu máu, vì vậy hãy nói bác sĩ của bạn. Nghỉ ngơi đầy đủ. Chợp mắt một chút vào ban ngày nếu có thể.

Chuột rút ở chân. Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân và dần dần lên bắp đùi, co chân nhẹ nhàng lên xuống.

Táo bón. Uống nhiều chất lỏng. Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc. Không nên dùng thuốc nhuận tràng mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên.

Đi tiểu thường xuyên hơn. Bạn có thể cần phải đi tiểu thường xuyên hơn khi em bé của bạn phát triển vì sức nặng của em bé sẽ gây áp lực lên bàng quang của bạn. Đừng hoảng sợ vì điều đó.

Giãn tĩnh mạch. Tránh mặc quần áo chặt quanh chân hoặc vòng eo của bạn. Nghỉ ngơi và thư giãn mọi lúc có thể. Di chuyển xung quanh nếu bạn phải đứng trong thời gian dài.

Ủ rũ. Hormone của bạn đang trên một chuyến đi “tàu lượn” trong khi mang thai. Thêm vào đó, cuộc sống của bạn đang trải qua một sự thay đổi lớn. Đừng quá khắt khe với chính mình. Nếu bạn cảm thấy rất buồn, hay suy nghĩ về những ngõ cụt hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một người thân bạn tin tưởng.

Ợ nóng. Ăn thường xuyên, các bữa ăn nhỏ. Tránh các thức ăn nhiều gia vị hay dầu mỡ. Không nằm ngay sau khi ăn. Hãy hỏi bác sĩ về việc uống thuốc kháng acid.

Nghẹt mũi. Điều này liên quan đến những thay đổi trong mức độ hormone nữ estrogen. Bạn cũng có thể có chảy máu cam.

Phù. Nằm nghiêng bên trái của bạn trong khi ngủ để lượng máu lưu thông từ đôi chân của bạn trở lại với trái tim của bạn tốt hơn. Không sử dụng thuốc lợi tiểu (thuốc nước). Nếu bạn đang suy nghĩ về việc cắt giảm muối để giảm sưng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên. Cơ thể bạn cần đủ muối để duy trì cân bằng chất lỏng và cắt giảm muối có thể không phải là cách tốt nhất để giảm vấn đề sưng phù khi mang thai của bạn.

Thay đổi da. Vết rạn da xuất hiện như là các vết đỏ trên da của bạn. Bơ hạt mỡ có thể giúp giữ làn da của bạn ẩm và có thể giúp giảm ngứa và da khô. Vết rạn da thường không thể ngăn chặn được, nhưng chúng thường biến mất dần sau khi mang thai.

Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn có triệu chứng:


Máu hoặc chất lỏng chảy ra từ âm đạo của bạn
Sưng mặt hoặc ngón tay của bạn
Nhức đầu nặng
Buồn nôn và ói mửa mà không hết
Chóng mặt
Tầm nhìn mờ
Đau hoặc chuột rút ở bụng dưới của bạn
Ớn lạnh hoặc sốt
Ít nước tiểu hoặc nóng rát khi đi tiểu
Bất cứ bệnh tật hoặc bị nhiễm trùng

Dưới đây là một số cảnh báo đáng lưu ý đến:

Không hút thuốc. Hút thuốc làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, sinh nhẹ cân và nhiều vấn đề khác.

Không sử dụng thuốc. Cocaine, heroin, cần sa và các loại thuốc khác làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và dị tật bẩm sinh. Bé cũng có thể được sinh ra nghiện các loại thuốc mà bạn đã lạm dụng, gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Không uống rượu. Uống rượu trong khi mang thai là nguyên nhân chính gây dị tật bẩm sinh có thể phòng ngừa, bao gồm hội chứng rượu bào thai .

Không ăn thịt đỏ sống hoặc nấu chưa chín. Bạn có thể bị nhiễm toxoplasmosis , một căn bệnh có thể gây ra dị tật bẩm sinh.

Đừng ngồi trong một phòng tắm hơi hoặc bồn tắm nóng. Nhiệt độ cao làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và sẩy thai.

Đừng thụt rửa. Thụt rửa âm đạo có thể đẩy không khí vào âm đạo, có thể gây ra một thuyên tắc khí. Âm đạo không yêu cầu làm sạch hãy tắm rửa bình thường. Thụt rửa âm đạo sẽ phá vỡ các vi khuẩn hữu ích đang giúp giữ sạch âm đạo.
Theo Phunuvietkieu

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn