Để nhanh chóng lấy lại một vóc dáng thon thả sau sinh, các chị em phụ nữ nên áp dụng những mẹo nhỏ giảm cân thú vị dưới đây.





Uống nước ấm

Uống nước ấm thường xuyên không những tốt cho dạ dày mà còn hỗ trợ quá trình ép cân nặng xuống thành công. Nước ấm có tác dụng làm tăng nhiệt lượng cơ thể trong những ngày đông giá rét. Đồng thời nước ấm còn có tác dụng tăng tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh giúp cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ những chất độc hại trong cơ thể, vừa giúp cơ thể khỏe khoắn vừa hỗ trợ giảm cân nhanh. Chính vì vậy thay vì uống các loại nước ngọt có ga, bạn nên uống nước ấm mỗi ngày.


Chia nhỏ bữa ăn

Để có đủ sữa cho con bú, bạn chỉ cần khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn là cách giảm cân sau sinh được áp dụng rộng rãi. Bạn hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa để vóc dáng được thon gọn dần mà không ảnh hưởng đến việc nuôi con.



Tập yoga

Tập yoga là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe. Những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp chị em nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh và tránh được những bệnh về đường ruột. Sau khi sinh, các vùng cơ xương chậu bị tổn thương nhiều và yếu đi, bạn có thể tập co thắt cơ sàn chậu bằng cách đi tiểu rồi nín lại, cách làm này sẽ giúp cơ được hồi phục một cách nhanh chóng.


Ngủ đủ giấc và cho con bú

Việc tập thể dục và ăn uống đều độ không thôi thì không phải là cách giảm cân sau khi sinh hoàn hảo. Bạn cần kết hợp với chế độ ngủ nghỉ hợp lý. Có thể dành một chút thời gian buổi trưa để ngủ cùng bé.

Cho con bú cũng là một kinh nghiệm được nhiều người ủng hộ. Bạn không những đảm bảo được sức khỏe của bé mà còn giúp mình giảm cân nữa. Quá trình trẻ bú cũng là lúc bạn tiêu hao calo mà không phải vận động.


Đi bộ mỗi ngày

Sau sinh khi, bạn cần có thời gian để cơ thể có thể phụ hồi lại sức khỏe. Tuy nhiên bạn nên vận động bài những bài tập nhẹ nhàng chỉ sau khi sinh khoảng 1 tháng. Đi bộ mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp các mẹ giảm cân. Ngoài ra thì bạn cũng có thể đẩy bé cùng đi bộ để tắm nắng buổi sáng, vừa tốt mẹ lại lợi cho bé.


Ăn các loại thực phẩm chất béo có lợi

Nhiều bà mẹ thường nhịn ăn chất béo trong quá trình giảm cân sau sinh, tuy nhiên đây lại là điều hoàn toàn sai lầm. Bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng với một lượng vừa đủ. Chất béo tạo ra hiệu ứng thỏa mãn cơ thể, từ đó làm giảm đi cơn thèm đường và các chất tinh bột. Vì thế, bạn nên tìm những chất béo có lợi trong quả bơ, dầu ô-liu và cá để vừa cung cấp lượng chất béo cần thiết vừa không khiến cơ thể bạn bị tăng cân.
Chơi đùa cùng với con

Ngoài những bài tập thể dục đều đặn hằng ngày, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động vui chơi cùng với con. Tinh thần vui vẻ thoải mái sẽ giúp bạn đốt cháy 120 calo/20 phút khi chơi đùa cùng với con.


Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Việc đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời việc đánh răng còn giúp bạn có cảm giác không muốn ăn thêm khi vừa đánh răng xóng. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà.
Theo PhunuVietkieu

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn