Vận động luôn đem lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Với trẻ nhỏ, không phải do các bé không ưa vận động mà bởi cha mẹ chưa biết cách hướng cho trẻ vào những hoạt động phù hợp và thường xuyên hơn. Chúng tôi sẽ giúp bạn!





Hãy làm cùng nhau: Sau khi ăn tối, thay vì xem tivi luôn, cả nhà hãy cùng nhau ra ngoài cùng hít thở không khí hoặc trò chuyện cùng nhau. Đây không phải khoảng thời gian để bạn “lên lớp” về những hành vi của bọn trẻ. Trừ khi, đó là một chuyện vui, khôi hài để mọi người cùng chia sẻ.
Sắp xếp từng giờ một: Bọn trẻ cần phải đi lại ít nhất 60 phút mỗi ngày. Đó là sự kết hợp của thể dục thẩm mỹ (chẳng hạn như chạy và đi bộ nhanh), tăng cường cơ bắp (hít đất) và tăng cường xương (nhảy dây). Những giờ tập này không xảy ra cùng một lúc, mà có thể phân chia ra trong ngày. Trẻ có thể đi bộ nhanh sau khi đi học về hoặc tập bật cao, hít đất ở nhà, phòng tập gym với cha mẹ... Tất cả, đều có tác dụng tốt tới sức khỏe.

Sử dụng cách đếm bước: Bọn trẻ đều thích các tiện ích, máy móc. Cách tính các bước đi có thể thúc đẩy chúng di chuyển nhiều hơn. Và hay nhất là tất cả mọi người đều có thể giúp trẻ di chuyển nhiều hơn. Sử dụng các thách thức nho nhỏ để chúng di chuyển suốt cả ngày. Có bao nhiêu bước để tới chỗ điện thoại bàn? Con có thể bước 80 bước nhanh nhất như thế nào? Để chúng tranh nhau đếm bước tới nhà bếp hoặc tự đánh bại kỷ lục cá nhân của chính chúng.
Tặng bé những món quà: Các hoạt động tăng cường thể chất cho trẻ không cần có tính cạnh tranh và không cần thiết phải lạ mắt. Một cây vợt tennis hay một đôi giày trượt chắc chắn có thể giúp con bạn thêm cảm hứng chạy nhảy. Đơn giản, như một chiếc dây nhảy hoặc một quả bóng giả cả phải chăng, cũng có thể khơi nguồn cảm hứng từ các bé. Đôi khi, bạn có thể dẫn trẻ theo những hoạt động ngoài trời, nếu thấy chúng buồn chán.
Tạo khung cảnh: Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng nhiều lúc, bạn cần chọn “vị trí” thật chuẩn. Dẫn trẻ đến một sân chơi, sân bóng hay công viên? Để bé đi ăn nhà hàng hay ăn ngoài trời với bạn bè của chúng? Bạn có thể không phải làm gì để chúng muốn đi đây đi đó, bởi trẻ có thể tự tìm thấy cảm hứng ham vận động từ môi trường xung quanh hoặc từ những người bạn của mình.
Các cửa hàng xung quanh lớp học: Các lớp võ thuật hay khiêu vũ, tennis hay yoga xung quanh các tiết học trên lớp đều luôn kích thích con bạn “chạy nhảy” nhiều hơn. Hãy để trẻ thăm một số lớp học miễn phí trước khi đăng ký, để con bạn có thể chọn được môn vận động yêu thích của mình. Bằng cách đó, bạn cũng biết được khoản tiền cần chi tiêu.
Trẻ vẫn có thể chơi trò chơi điện tử: Khi nói đến việc tập thể dục, các trò chơi kèm hình ảnh không phải là “kẻ thù”. Trẻ nhận thức và thực sự di chuyển khi chơi trò chơi điện tử, thong qua một hệ thống trò chơi với một cảm biến chuyển động, sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn 200% so với những đứa trẻ chơi trò chơi điện tử thường xuyên ngồi một chỗ. Có rất nhiều trò chơi - thể dục thể chất, yoga, thể thao, khiêu vũ - bạn có thể thuê hoặc mượn cho bé. Nhưng tốt nhất, cũng chỉ nên cho trẻ chơi 2 giờ mỗi ngày hoặc ít hơn.
Tự làm vui: Đôi khi, hãy dắt tay con bạn cùng đi dạo tung tăng trên phố, dẫm lên đám lá cây… Bạn thậm chí không cần nói tới từ “thể dục” với chúng. Hãy để trẻ làm một cách tự nhiên, liền mạch những việc như trồng vài cây hoa, đi bộ đến trường... Đó là một phần ý nghĩa của cuộc sống mà không phải cái gì các bé “phải” làm.

Đưa ra những khuyến khích: Điều này có thể mất một thời gian. Nếu con bạn không làm để thực hiện ngay lập tức, cũng đừng từ bỏ. Ca ngợi những gì trẻ làm và giúp chúng cố gắng hoạt động mà không cần phải cạnh tranh, như đi bộ đường dài chẳng ghạn. Điều quan trọng, là bạn giúp con tìm biết về tố chất của chúng, để tiếp tục cố gắng với các môn thể thao hoặc các hoạt động khác nhau. Qua đó giúp trẻ thấy rằng, hoạt động thể chất là dành cho tất cả mọi người.
Tìm ra đam mê của bạn: Điều này sẽ giúp ích cho việc khuyến khích con bạn ham mê vận động. Nếu trẻ thấy bạn vận động, chúng biết đó là một chuyện bình thường, một phần quan trọng của cuộc sống có thể đem lại những điều vui vẻ. Vì vậy, bạn thích điều gì thì hãy tìm một hoạt động tương ứng với sự thích thú ấy, rồi chia sẻ nó với trẻ. Dù không vận động được nhiều nhưng cũng vẫn tốt, vì bạn và bé có thể bắt đầu cùng nhau.
Trốn tìm: Ví dụ, khi bạn đi đến các trung tâm mua sắm, hãy dành ra thời gian để đậu xe cách xa cửa ra vào. Khi ở bên trong, hãy cho con bạn biết rằng, đi cầu thang sẽ tốt hơn đi thang máy. Bạn cũng có thể tạo ra các cuộc đua xem ai có thể cất đồ nhanh hơn hay thi nhau làm cột lá. Bạn nên tận dụng các cơ hội có thể có để đi bộ, chạy nhảy và vui chơi, giúp hoạt động thể chất. Đó là một thói quen tốt hàng ngày và trờ thành “bản chất” thứ hai của con bạn.
Hồng Thúy (tạp chí Bầu)






Nguồn SKĐS




Theo bau.vn