Có rất nhiều bài viết về việc làm thế nào để cho bé ăn những thức ăn bổ dưỡng, thế còn về việc cho bé uống gì là tốt? những gì mà trẻ uống có thể ảnh hưởng sâu sắc đến lượng calo bị hấp thụ cũng như là lượng can xi cần được cung cấp để xương rắn chắc hơn.





<strong style="text-align: justify;">Cho bé uống nước và sữa[/B]
Dù ở lứa tuổi nào thì với các bé, nước và sữa là lựa chọn đầu tiên và tốt nhất. Nếu như uống nước giúp bé học cách tiếp nhận với một thói quen hữu ích về sau thì sữa là nguồn cung cấp calo và dinh dưỡng chủ yếu cho trẻ. Bên cạnh, sữa cũng là nguồn cung cấp lượng canxi lớn cho nhu cầu hàng ngày của bé (cốc sữa chứa khoảng 300mg canxi).
* Lượng sữa hoặc sản phẩm tương đương sữa cần thiết hàng ngày cho bé:
- Từ 2 đến 3 tuổi: 480 ml/ngày (khoảng 2 cốc)
- Từ 4 đến 8 tuổi: 600 ml/ngày (2,5 cốc)
- Từ 9 tuổi trở lên: 720 ml/ngày (3 cốc)
* Lượng canxi cần có cho mỗi bé mỗi ngày:
- Từ 1 đến 3 tuổi: 700 mg/ngày
- Từ 4 đến 8 tuổi: 1000 mg/ngày
- Từ 9 đến trở lên: 1300 mg/ngày.
* Lưu ý: Nên chọn những loại sữa không có chứa chất béo (đã tách bơ) hoặc có hàm lượng chất béo thấp khoảng 1%. Khi trẻ đã uống sữa, không được cho uống thêm quá nhiều nước trái cây, đồ uống tăng lực hay sô đa, bởi chúng có thể đẩy sữa ra.

Lượng calo và đường trong các loại đồ uống khác nhau:




Loại đồ uống(240ml)


Calo(kcl)


Đường(g)




Nước


0


0




Sữa ít chất béo


100


11




100% nước cam


110


22




Nước hoa quả (10% hoa quả)


150


38




Đồ uống hỗn hợp (thêm đường)


90


24




Sô đa


100


27




Uống nước hoa quả thế nào là vừa đủ?
Nếu em bé của bạn thích uống nước hoa quả, hãy chắc chắn, đó là loại nước hoa quả nguyên chất 100%. Đồng thời, cần chú ý những điều sau:
- Bé dưới 6 tháng tuổi: Không uống nước hoa quả.
- Từ 6 - 12 tháng tuổi: Không được uống quá 120 ml/ngày.
- Từ 1 - 6 tuổi: Uống từ 120 đến 180 ml/ngày.
- Từ 7 - 18 tuổi: Uống từ 240 - 360 ml/ngày.

Nói không với sô đa
Trẻ thường thích các loại đồ uống nhẹ, ít dinh dưỡng và nhiều đường. Sô đa là một trong số đó. Cùng với cô la và những đồ uống có đường (hoặc cả chất kích thích) khác, chúng là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh sâu răng. Bên cạnh, đồ uống nhẹ cũng là một trong các nguyên nhân khiến bé không còn hào hứng với các loại sữa giàu can xi. Một nghiên cứu đã chỉ ra, trẻ dưới tuổi đi học bình quân uống ít hơn 2 cốc sữa/ngày, nhưng lại uống khoảng 2 cốc sô đa và nước hoa quả không nguyên chất.
Nếu thói quen uống sô đa có từ lúc còn nhỏ thì khi lớn lên, bé sẽ có nguy cơ uống nhiều hơn. Với trẻ lớn hoặc đã trưởng thành, uống sô đa liên quan đến việc tăng cân quá độ và các vấn đề khác. Vì vậy, dù trẻ có thích và đòi, bạn cũng cần hạn chế hoặc không cho uống sô đa, nhất là với các bé sơ sinh hoặc trước tuổi tới trường. Với trẻ lớn tuổi hơn, hãy nói cho bé biết là chỉ thỉnh thoảng mới được uống các loại đồ uống này.
<strong style="text-align: right;">Nguyệt Phạm[/B]<em style="text-align: right;"> [/I](bau.vn)








Nguồn SKĐS




Theo bau.vn