Bổ sung canxi là điều cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Dưới đây là 7 sự thật về canxi mẹ cần biết để bổ sung canxi một cách hiệu quả, hợp lý và an toàn.





Dinh dưỡng những năm đầu đời ảnh hưởng lớn đến tầm vóc của trẻ sau này
1. Trẻ độ tuổi nào cũng có nhu cầu về canxi:
- Giai đoạn bào thai: sự phát triển của hệ xương và răng sau khi bé được sinh ra sẽ tốt hơn, vững chắc hơn nếu mẹ bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ trong suốt thai kì.
- Giai đoạn sơ sinh: Nhiều trẻ bị thiếu hụt canxi do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay kiêng kem quá mức của người mẹ ngay từ trong thời kì mang thai hay cho bú. Những biểu hiện thông thường dễ nhìn thấy là thóp rộng, chậm liền, đầu to, bú kém, hay trằn trọc, quấy khóc, gồng mình, giật mình, khó ngủ…
- Những năm đầu đời: Đây là giai đoạn nền tảng để trẻ đạt được chiều cao tối đa về sau nhưng thông thường trẻ hay gặp các vấn đề về thiếu hụt vi chất, trong đó có canxi, do hệ tiêu hóa kém, do chế độ ăn uống, vận động… Trẻ dễ bị gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng hay đe dọa suy dinh dưỡng. Vì không được bổ sung đầy đủ canxi, khiến trẻ ăn uống kém, xương yếu, dễ bị “biến dạng” (gù, vòng kiềng…), răng mọc chậm, dễ bị sâu, mủn…
- Trẻ trong độ tuổi phát triển: Giai đoạn dậy thì của trẻ là “thời điểm vàng” để mẹ tăng cường bồi dưỡng, giúp trẻ bứt phá về cả chiều cao và thể lực.
2. Uống canxi trong buổi sáng, không uống sau 14h chiều. Nên kết hợp vận động ngoài trời để có sự chuyển hóa tốt nhất.
<center></center><center>Vận động ngoài trời là cách “chuyển hóa” hiệu quả canxi vào cơ thể</center>
3. Uống canxi trong bữa ăn hoặc sau ăn, tuyệt đối không nên uống khi đói. Nếu trẻ dùng kháng sinh nên uống cách ra sau 2 tiếng.
4. Không uống canxi kèm với sữa, sẽ dẫn đến “tranh chấp” trong quá trình hấp thu canxi
5. Mùa đông rất thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ, bởi mùa đông ít nắng, trẻ thường bị thiếu hụt canxi.
6. Nên chọn canxi có kh
ả năng hấp thu cao vào cơ thể, tránh dư thừa, không tốt cho trẻ.
Canxi có khả năng hấp thu cao là canxi bào chế dạng siro
Hiện nay, các nhà khoa học đã ứng dụng công nghệ nano để tạo ra canxi dạng nano, với kích thước hạt nano siêu nhỏ, tăng khả năng hấp thu lên mức tối đa. Bởi nhờ kích thước nano siêu nhỏ, canxi nano có thể thẩm thấu tốt vào mạch máu, giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định bình thường (chấm dứt tình trạng trằn trọc, quấy khóc, khó ngủ…) và đi đến “tận nơi” những bộ phận cần bổ sung canxi (xương, răng)
7. Nên lựa chọn canxi kết hợp vitamin D3 cùng các khoáng chất khác, có lợi cho quá trình hấp thu canxi và hoạt động của bộ máy tiêu hóa.
Vitamin D3 là chất “dẫn truyền” canxi vào cơ thể. Vì vậy, trẻ được bổ sung loại canxi kết hợp vitamin D3 là tốt nhất, không nên uống riêng, thường bị quên và không đúng liều lượng.
Ngoài ra, khi cho con bổ sung canxi, bố mẹ thường than phiền về việc con bị nóng, bị táo bón hay lười ăn. Thực chất không phải là “canxi nào uống cũng nóng hết”. Như trên đã nói nếu canxi có khả năng hấp thu tối đa và đi kèm cùng các vitamin khoáng chất khác thì sẽ loại bỏ được những vấn đề mà các phụ huynh thường lo ngại.
Theo Zing.vn


Nguồn SKĐS




Theo bau.vn