Phụ nữ mang thai là đối tượng thường gặp các vấn đề về da, bởi sự thay đổi hormone trong cơ thể khiến da không ổn định. Vì thế, việc chăm sóc da từ bên trong nên được các bà Bầu lưu ý. Cung cấp đủ các dưỡng chất sau sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, mịn màng và tươi sáng để tận hưởng khoảng thời gian đẹp nhất trong đời.






<strong style="text-align: justify;">1. Vitamin A:[/B]Giúp tái tạo làn da một cách hiệu quả. Đây cũng là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi sự lão hóa từ bên trong. Ở những người có làn da mụn, vitamin A còn giúp giảm lượng sebum – nhân tố chủ yếu gây ra tình trạng mụn nhọt (phụ nữ mang thai rất hay bị nổi mụn). Nếu thiếu dưỡng chất này, da sẽ trở nên khô và sần, thậm chí, còn dẫn đến nứt da (đặc biệt là vùng da quanh miệng).
2. Vitamin E: Đây cũng là một trong những chất chống oxy hóa hàng đầu giúp bảo vệ và tái tạo các tế bào da. Vitamin E kết hợp cùng với vitamin A tạo nên thành phần dưỡng da hoàn hảo, thường được các nhà sản xuất kem dưỡng da sử dụng.

3. Các vitamin nhóm B
: Bao gồm 8 loại vitamin cực kì cần thiết cho sự tái tạo tế bào. Đặc biệt, vitamin B1 và B3 rất quan trọng cho da vì chúng thúc đẩy tuần hoàn máu, mang dưỡng chất đến các tế bào da. Ngoài ra, vitamin B2 còn có tác dụng xây dựng và phát triển tế bào da, tóc và móng. Dấu hiệu khi cơ thể thiếu vitamin này là có các chấm trên da, da nứt nẻ xung quanh miệng. Vitamin B5 góp phần điều tiết hormone và ngăn ngừa stress, giúp da luôn sáng khỏe. Thiếu vitamin B6 dẫn đến khô da, eczema và nám.
4. Vitamin C: Đây là hợp chất của collagen – một protein được tìm thấy trong cấu trúc da, làm da đàn hồi tốt.
5. Beta-carotene:Chất này bảo vệ da khỏi sự lão hóa, beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.
6. Silica (silicon dioxide):Khoáng chất này được tìm thấy ở các mô liên kết ở tóc và da, có tác dụng làm da, móng và tóc khỏe mạnh. Cơ thể cần chất này để tạo nên collagen.
7. Kẽm: Khoáng chất này cũng rất cần thiết vì nó ngăn ngừa sưng viêm da. Kẽm còn giúp các vết sẹo trên da mau hồi phục.
Đồ uống bổ dưỡng và đẹp da



* Sinh tố quả mọng

1. Dâu, mâm xôi, việt quất
+ Nguyên liệu:
- ½ cốc quả mâm xôi.
- ½ cốc quả việt quất.
- ½ cốc quả dâu.
- Sữa tươi.
- Sữa đặc có đường.
+ Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy sinh tố, xay đến khi thành hỗn hợp bông mịn. Sinh tố này giàu vitamin A, C, E và chất xơ, rất bổ dưỡng cho làn da.
2. Nước ép nho, cam, gừng
+ Nguyên liệu:
-1 lát gừng tươi.
- 2 quả cam.
- ½ cốc nho.
+ Cách làm: Camvà nho ép lấy nước. Sau đó, cho gừng tươi vào để dậy mùi. Đồ uống này rất giàu vitamin C giúp làm đẹp da.


* Nước ép rau củ

1. Táo, cà rốt, rau chân vịt, lơ xanh
+ Nguyên liệu:
- 2 củ cà rốt.
- 1 cốc rau chân vịt.
- ½ quả táo.
- 1 nhánh cần tây.
- 1 cốc súp lơ xanh.
+ Cách làm: Ngâm rửa sạch các loại rau củ, cho vào máy sinh tố, xay nhuyễn, ép lấy nước. Cà rốt, rau chân vịt giàu vitamin A, C, E và beta-carotene, cần tây giàu magie, sắt, diệp lục, axit folic, vitamin C, B và E. Thức uống này vì thế không những lợi cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe bà Bầu.
2. Cà rốt, táo, dưa chuột
+ Nguyên liệu:
- 2 củ cà rốt.
- 1 nhánh cần tây.
- 1 quả táo.
- 1 quả dưa chuột.
+ Cách làm: Ngâm rửa sạch các loại rau củ, rồi ép lấy nước. Dưa chuột đặc biệt giàu silica nên giúp da đàn hồi tốt.
3. Chanh, táo, rau chân vịt, cải xoăn
+ Nguyên liệu:
- 4 nhánh cần tây.
- 2 quả táo.
- 1 cốc rau chân vịt.
- 1 cốc cải xoăn.
- Nước cốt của 1/4 quả chanh.
- 1 lát gừng tươi.
+ Cách làm: Ngâm rửa sạch các loại rau củ, rồi ép lấy nước uống. Rau chân vịt và cải xoăn rất giàu vitamin nhóm B, gừng tốt cho tiêu hóa và làm đồ uống dậy mùi thơm.
4. Cải bắp, cà rốt, gừng tươi
+ Nguyên liệu:
- 4 – 8 lá cải bắp.
- 4 củ cà rốt.
- 1 lát gừng tươi.
+ Cách làm: Ngâm rửa sạch lá cải bắp và cà rốt, rồi ép lấy nước uống. Cải bắp và cà rốt rất giàu beta-carotene, selen và vitamin C, nên sự kết hợp các loại rau củ này là thức uống chống lão hóa tuyệt vời.
5. Dưa chuột, rau chân vịt, cần tây
+ Nguyên liệu:
- 6 nhánh cần tây.
- 1 quả dưa chuột.
- 1 cốc rau chân vịt.
- 1 quả táo.
+ Cách làm: Ngâm rửa sạch các loại rau củ, rồi ép lấy nước uống. Đồ uống này cực kì tốt cho da vì nó cung cấp độ ẩm và làm sáng da.
Thùy Linh (bau.vn)


Nguồn SKĐS




Theo bau.vn