Cháo với điểm mạnh ít tinh bột, ít calo cực kỳ yêu thích để chị em phụ nữ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
Cơm và cháo đều là hai dạng thức chế biến từ hạt gạo và đều phân phối năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, so với cơm thì cháo là 1 món ăn được khuyên dùng cho người muốn giảm cân vì những tiêu chí như sau:

+ Vẫn sản xuất cho cơ thể đủ lượng tinh bột cần thiết (vừa đủ) trong lúc trường hợp bạn ăn cơm thì sở hữu thể dẫn đến dư thừa tinh bột
+ Cháo sẽ được tiêu hóa nhanh hơn cơm buộc phải sẽ thúc đẩy công đoạn trao đổi chất diễn ra nhanh hơn cơm
+ lúc ăn cháo mặc nhiên sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước khá to (nước là một khía cạnh vô cùng quan trọng trong giai đoạn giảm cân của bạn, chúng tôi sẽ với một bài viết về uống nước giảm cân trong những kỳ sắp tới)
+ Cháo cung ứng cho bạn vô cùng ít calo (giảm calo trong thực đơn giảm cân là một vấn đề sống còn)
không tính ra cháo còn là món ăn rất dễ chế biến, bạn sở hữu thể làm đa dạng món cháo giảm cân khác nhau mà ko làm tốn quá đa dạng thời gian của bạn. có phụ nữ sau sinh thì cháo thực sự là 1 món ăn hoàn hảo giúp các mẹ nhanh chóng giảm cân mà vẫn khỏe mạnh và đủ sữa cho con.

Sau đây là 5 loại cháo gợi ý cho thực đơn giảm cân của phụ nữ sau sinh:
1. Cháo đậu nành
Nguyên liệu:
Gạo tẻ, sữa đậu nành, đậu hủ (không bắt buộc)
Thực hiện:
Vo sạch gạo tẻ, đổ nước lã vào, đun nhỏ lửa đến khi cháo nhừ thì cho sữa đậu nhành vào đun tiếp cho tới khi cháo sánh lại thì bắc ra ăn thay cơm, cách thấp nhất là khi ăn bạn cho thêm muối còn không thì bạn mang thể ăn với đường tùy khẩu vị từng người nhưng lưu ý bắt buộc tránh lượng đường bạn nhé.
Cháo đậu xanh
Nguyên liệu:
Gạo tẻ, đâu xanh, lá sen tươi hoặc khô
Thực hiện:
Bạn bắt buộc chuẩn bị: 100g gạo tẻ, 100g đỗ xanh, một lá sen tươi và đường trắng. có lá sen tươi, bạn rửa sạch, thái nhỏ, đun lấy nước. (Nếu không với lá sen tươi sử dụng lá sen khô mang phương pháp làm tương tự). Sau đó, bạn cho gạo vào nấu nhừ, đến khi sắp chín cho thêm đậu xanh và đường vừa ăn. Đậu
Xanh mang vị thanh mát và vô cùng ít calo mà chủ yếu là chất đạm phải nên được sử dụng thường xuyên trong thực đơn giảm cân của bạn.
Cháo mộc nhĩ
Nguyên liệu: 30 gam mộc nhĩ, 250 gam rau xanh, 100 gam gạo nếp
cách làm:
1. Rửa sạch toàn bộ các nguyên liệu, nước sôi mới bỏ gạo nếp vào.
2. Bỏ mộc nhĩ và rau xanh vào.
3. Giảm nhỏ lửa để gạo nở ra,đồng thời cho muối ăn vào.
Mộc nhĩ, rau xanh nấu cộng gạo nếp với tác dụng nhuận tràng, hạ huyết áp, giảm mỡ.
Cháo mè đen
Nguyên liệu : 150 gam gạo lực (gạo chưa xay kỹ), hai thìa to mè đen, đường trắng số lượng ưa thích để nấu cháo, nước sạch.
cách làm:
1. Đem gạo lực vò sạch rồi để khô, trong nồi đổ vào 14 chén nước đun sôi (chén nhỏ), sau đó bỏ gạo vào và quấy đều một chút.
2. Cho tới lúc đun sôi để nhỏ lửa 45 phút, để mè đen vào tiếp tục nấu trong 5 phút, thêm đường trắng hòa tan vào.
3. Buổi tối mỗi ngày sử dụng một lần
Món cháo này có thể giúp thải ra chất thừa, biện pháp nhẹ nhàng mà lại không mất dinh dưỡng.
Cháo đậu đỏ
Đậu đỏ phổ biến protein trường hợp sử dụng cháo này bạn sẽ ko bị cồn cào như các chiếc cháo trắng thông thường và nó ưa thích cho giảm cân bởi vì chẳng phổ biến chất béo, không làm cho tăng cân mà ngược lại thúc đẩy quá trình trao đổi chất thấp hơn.Cách làm: dùng 100g đậu đỏ đem ngâm có nước trong 2-3h sau đó cho lên bếp nấu nhừ. khi này cho gạo vo sạch vào để ninh tiếp. Nấu tới lúc nào các gia vị mềm và nêm gia vị cho vừa.
Món cháo này giúp thanh nhiệt, giải độc, chữa béo phù, chân tay phù.
Những câu hỏi thường gặp về điều trị da: lamer-beaute.vn/nhung-cau-hoi-thuong-gap-ve-dieu-tri-da
Trích nguồn: Giảm cân sau sinh dễ dàng từ những món cháo