Đây là những điều cực quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe chính bản thân và thai nhi. Các mẹ tuyệt đối phải ghi nhớ nhé





1. Tiêm phòng cúm
Trung tâm Kiểm soát và phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo tất cả phụ nữ nên tiêm chủng trước và trong thai kỳ. Lý do là phụ nữ mang thai có thể sẽ bị biến chứng nghiêm trọng hơn nếu mắc cúm. Hậu quả là có tác động xấu tới thai nhi.
Phụ nữ mang thai nên tiêm chủng cúm (Flu vaccine) nếu 3 tháng đầu tiên hoặc 3 tháng cuối của thai kỳ nằm trong mùa cúm. Sau đó, bà mẹ nên tiêm phòng cúm mỗi năm một lần. Các bác sĩ khuyến cáo, bạn có thể cảm thấy bị đau ở vết tiêm. Trong một số trường hợp, bà mẹ còn bị đau cơ, sốt, mệt mỏi sau tiêm.
2. Ăn uống và vệ sinh
Bệnh Toxoplasmosis gây ra bởi ký sinh trùng có thể nguy hiểm cho thai nhi, thậm chí gây tử vong (đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ). Để tránh nguy cơ nhiễm bệnh này trong thời kỳ mang thai, phụ nữ mang thai nên tránh ăn thịt chưa nấu chín. Trong quá trình chế biến thịt, phụ nữ mang thai nên đeo găng tay.

Trong lúc chế biến, phụ nữ mang thai nên đeo găng tay bảo vệ.

3. Vật nuôi
Bác sĩ sản khoa khuyên phụ nữ mang thai không nên chăm sóc vật nuôi trong nhà. Tuy nhiên, nếu bắt buộc phải chăm sóc vật nuôi trong nhà, bà mẹ nên chú ý những điểm sau:
- Không cho vật nuôi ăn thịt chưa nấu chín vì khi vật nuôi ăn thịt sống, vật nuôi có thể nhiễm bệnh Toxoplasmosis và bà mẹ mang thai có thể bị lây bệnh từ đó.
- Sau khi tiếp xúc với vật nuôi, bà mẹ cần rửa kỹ tay bằng xà phòng.
- Nên tiêu diệt ve, bọ… ký sinh trên vật nuôi để tránh các nguy cơ bà mẹ bị nhiễm ký sinh trùng từ vật nuôi.
4. Không ăn cho 2 người
Quan niệm về ăn cho 2 người là cực kỳ thiếu chính xác. Việc này có thể làm cho phụ nữ mang thai tăng cân nhanh chóng và quá nhiều. Hơn nữa, nó có hại cho phụ nữ mang thai và thai nhi.

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ mang thai chỉ cần ăn thêm 300 calo mỗi ngày.

Vì vậy, để đảm bảo dinh dưỡng cho bà mẹ và em bé trong bụng phát triển khoẻ mạnh, bà mẹ mang thai chỉ cần ăn thêm 300 kalo mỗi ngày. Điều này có nghĩa là bà mẹ nên ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ mỗi ngày nhưng nên ăn uống đa dạng và phù hợp..
5. Hạn chế sử dụng điện thoại di động trong thời kỳ mang thai
Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng điện thoại di động. Các nhà khoa học của Đại học Y khoa Yale (Mỹ) phát hiện ra rằng, bức xạ từ điện thoại di động có thể ảnh hưởng tới não thai nhi và gây ra những rối loạn hành vi khi trẻ lớn lên.

Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai để hạn chế sử dụng điện thoại di động trong thời kỳ mang thai.

Giáo sư, Tiến sĩ Hugh S. Taylor, người đứng đầu nghiên cứu này cho thấy “bức xạ của điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai và em bé trong bụng”. Và “Rối loạn về hành vi của trẻ em sau này có thể bắt nguồn từ việc mẹ nghe quá nhiều điện thoại di động trong khi mang thai”.
6. Hãy chú ý đến trầm cảm
Nếu bị trầm cảm trong thời kỳ mang thai, bạn không phải là người duy nhất vướng phải vấn đề này. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm thống kê sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ, hiện có gần 40% phụ nữ bị trầm cảm theo các cấp độ. Nhiều người phải dùng thuốc để ổn định cảm xúc.
Nếu bạn cảm thấy hay bị mất kiểm soát trong thời kỳ mang thai, điều quan trọng là bạn nên đi kiểm tra. Bà mẹ mang thai không được tự ý dùng bất kỳ loại thuốc điều trị nào.
7. Trang phục
Phụ nữ mang thai thường cảm thấy nóng, đặc biệt là trong mùa hè. Do đó, bạn nên chọn quần áo thoải mái và bằng chất liệu cotton, co giãn để làn da không bị bức bí. Bạn cũng nên chọn các loại giày dép phù hợp. Thông thường khi mang thai, đôi chân người mẹ sẽ to hơn do bị phù, vì vậy bạn nên chọn mua giày có kích thước lớn hơn.
Tông có thể là một lựa chọn phổ biến trong mùa hè nhưng nó không phù hợp với phụ nữ mang thai. Đi tông có thể gây nguy hiểm cho bà mẹ vì khả năng trơn trượt cao.
8. Trang điểm và làm đẹp
Khi mang thai, làn da của bạn trở nên vô cùng nhạy cảm, vì vậy cách tốt nhất là bạn không nên trang điểm hoặc chỉ trang điểm một cách tối thiểu ở giai đoạn này.
Phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm dưỡng da có chứa Retinol vì Retin-A (một dạng mạnh của Retinol) là tác nhân gây ra một số bất thường bào thai. Bạn có thể thay thế các sản phẩm này với các loại chứa vitamin C có tác dụng tương tự.
9. Các bài tập

Tập thể dục là thói quen tốt cho phụ nữ mang thai trong thai kỳ.

Về cơ bản, tập thể dục là thói quen tốt cho phụ nữ trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến các bài tập và cường độ tập luyện phù hợp.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nếu luyện tập thể thao với cường khoảng 7 giờ/tuần, phụ nữ mang thai có thể gặp nguy hiểm trong thời kỳ mang thai hơn những phụ nữ khác tới 3,5 lần. Do đó, phụ nữ mang thai nên tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, tập yoga… Trong quá trình tập, nếu bạn cảm thấy khó chịu và khó thở, bạn nên dừng lại và đi gặp bác sĩ.
Theo Mẹ Con





Nguồn SKĐS




Theo bau.vn