Một điều chắc chắn là cho em bé bỏng bú sẽ giúp cho em bé xíu tăng hệ miễn dịch và cung ứng nhiều lợi ích sức khỏe khác. để mắt em bé bỏng sẽ cho phép bạn ngày càng tăng 300 calo mỗi ngày trong hình thức ăn của mình (người chơi có thể gia tăng một chút nếu nhỏ bé ăn nhiều). Tuy nhiên không nên viện cớ cho em bé bú để ăn bất cứ thứ gì người chơi muốn.

Với vai trò của người mẹ, người chơi cần đủ dinh dưỡng, nhất là khi cho em bé bú. Chọn loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nhưng mà ít calo và mỡ. Việc cho em bé xíu bú có giúp game thủ giảm cân sau khi sinh hay không là điều chưa được xác định rõ ràng – một số nghiên cứu cho thấy cho em bé xíu bú giúp giảm cân nhanh hơn, một số không tìm thấy sự khác biệt nào giữa phụ nữ cho con bú và không.

Uống nhiều nước trong ngày để cơ thể người chơi không thiếu nước. Nó cũng giúp bạn no và ăn ít đi, một số nghiên cứu còn cho rằng nó có thể giúp bạn tăng luận bàn chất. Liệu người chơi có nên uống 8 ly nước một ngày hay không là một điều không chắc chắn, bạn có lẽ nên xem nước tiểu của mình như một hướng dẫn để xem đã uống đủ nước hay chưa. Nếu game thủ uống đủ nước, nước tiểu trong, và bạn nên tới phòng vệ sinh 3-4 giờ 1 lần.


Ăn kiêng là quan trọng, nhưng mà đó chỉ là một phần của nỗ lực giảm cân sau khi sinh của game thủ. game thủ cần liên kết số đông dục cách giảm cân sau khi sinh con tốt nhất và sức mạnh sau khi sinh để đốt bớt calo và giúp cho cơ, xương mạnh. “Thể dục, ngoài việc giúp giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích khác cho những bà mẹ mới,” Johnson nói. “Nó giúp giải tỏa áp lực, stress, phiền muộn, cải thiện giấc ngủ, và có thêm một em bé nhỏ mới trong nhà có thể tăng stress.”

bạn không cần phải tới phòng tập gym cho nữ để lấy lại vóc dáng trước khi sinh, game thủ có thể đi bộ cùng với em bé xíu, nó đủ để giúp nhịp tim tăng và cơ bắp hoạt động. “game thủ có lẽ nên tập ít nhất 2 tiếng rưỡi 1 tuần,” tiến sĩ James M.Pivarnik ,giáo sư đại học Michigan State University, hiệu trưởng American College of Sports Medicine, nói. Khi có có em nhỏ nhắn, tập luyện 30 phút liền một lúc có lẽ là không thể, nên Pivarnik khuyên nên phân thành các giai đoạn 10 phút. Rồi lỏng lẻo tăng lên thành 20-30 phút một lần.

chăm bẵm em nhỏ nhắn cũng là tập thể dục, nhưng người chơi cũng cần tập sức mạnh. Nếu người chơi không có tạ nhẹ để tập bạn có thể sử dụng một vật nào đó để tập. Tuy nhiên, nên tham khảo với bác sĩ trước.