9 cách giúp teen tăng chiều cao hiệu quả - 9 cách giúp teen có được sức khỏe dẻo dai, vóc dáng cân đối và chiều cao lí tưởng.


1. Bữa sáng lành mạnh

Một bữa sáng lành mạnh luôn là khuyến cáo đầu tiên của các chuyên gia về dinh dưỡng. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến nhiều rắc rối về tiêu hóa như đau dạ dày, khó tiêu, đầy hơi… và làm gia tăng lượng a-xít tích tụ trong bao tử, khiến thành bao tử bị tổn thương.Một bữa sáng lành mạnh sẽ góp phần hỗ trợ sự trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng nhiều và hiệu quả hơn. Điều này sẽ tác động lớn đến khả năng tăng trưởng về chiều cao cho trẻ.

2. Chế độ dinh dưỡng đúng đắn

Chế độ dinh dưỡng đúng đắn không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất của trẻ, mà còn chi phối lớn tới sự tăng trưởng về chiều cao. Suy dinh dưỡng sẽ khiến trẻ còi cọc, không đạt được chuẩn theo từng mốc phát triển.

Do đó, một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất. Các bữa ăn của trẻ cần có nhiều kẽm, man-gan và phốt-pho để hỗ trợ cho sự tăng trưởng.Bên cạnh đó, khẩu phẩn ăn nhiều protein sẽ giúp trẻ cao lớn và phát triển tốt hơn. Vì protein có chức năng xây dựng hệ thống cơ bắp.

3. Ngủ, nghỉ đầy đủ

Thói quen ngủ nghỉ khoa học giúp ích rất nhiều cho sự phát triển thể chất của trẻ, bởi khi ngủ, cơ thể sẽ tái tạo và phục hồi các tế bào. Các hóc-môn tăng trưởng được sản sinh trong lúc cơ thể đang ngủ. Do đó, cần xây dựng một thời gian biểu hợp lý để tạo điều kiện cho trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ.

Thông thường, trẻ cần ngủ từ tám đến 10 tiếng mỗi ngày. Thời gian và chất lượng của giấc ngủ càng cao thì cơ thể càng tiết ra nhiều hóc-môn hơn. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao tốt hơn.

4. Chia nhỏ bữa ăn

Những bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên sẽ giúp phục hồi sức khỏe, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động. Đối với lứa tuổi vị thành niên, nên ăn khoảng 6 bữa trong ngày thay vì chỉ có ba bữa ăn chính. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể hấp thu được chất dinh dưỡng nhanh chóng và đầy đủ hơn. Lượng dưỡng chất này đảm bảo cho hóc-môn tăng trưởng được bài tiết tốt hơn, kích thích cơ thể phát triển nhanh và đạt được một chiều cao lý tưởng.

5. Thói quen tập thể dục

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở trẻ. Các bài tập phát triển chiều cao dành cho tuổi thiếu niên giúp kéo dãn các chi và mô tế bào trong cơ thể. Một số bài tập đặc biệt như nhảy dây hay leo trèo sẽ giúp ích rất nhiều cho mục tiêu cải thiện chiều cao ở trẻ. Những hoạt động thể thao như bóng rổ, bơi lội, quần vợt và bóng đá cũng có tác dụng tương tự. Ngoài ra, một số động tác yoga cũng có tác dụng kích thích tăng trưởng chiều cao khá hiệu quả.

6. Duy trì cân nặng phù hợp

Béo phì là một trong những nguyên nhân khiến trẻ không thể đạt được chiều cao như mong muốn. Do đó, nếu muốn phát triển về chiều cao, cần duy trì cân nặng lý tưởng, đúng chuẩn.

7. Uống nhiều nước

Nước giúp loại thải độc tố và thanh lọc cơ thể. Chúng còn hỗ trợ khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, góp phần cải thiện chiều cao cho trẻ.

8. Tránh các tác nhân gây ức chế đối với quá trình tăng trưởng

Thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân có khả năng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng của trẻ. Hút thuốc lá và uống rượu bia ở thời điểm cơ thể chưa trưởng thành làm ngừng quá trình phát triển tự nhiên, khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng.Sử dụng thuốc kháng sinh quá nhiều hoặc trong thời gian dài cũng có hại cho quá trình phát triển về thể chất của trẻ, đặc biệt chiều cao.

9. Điều chỉnh tư thế

Tư thế đúng sẽ giúp trẻ giữ được vóc dáng chuẩn. Nhờ đó, chiều cao cũng sẽ phát triển tốt hơn. Các động tác buông thõng vai hay khòm lưng đều không chỉ gây hại cho cột sống mà còn khiến trẻ khó có được chiều cao tốt.

Chia sẻ thông tin bổ ích :

Bổ sụng canxi là một trong những bí quyết quan trọng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Với hàm lượng 150mg nano canxi trong mỗi viên, Nutritaller sẽ là trợ thủ đắc lực giúp người gầy cải thiện chiều cao của mình.

Nutritaller với thành phần tăng chiều cao ưu việt

Thành phần dưỡng chất chính giúp những người thấp còi phát triển chiều cao tối đa đó chính là canxi. Và sản phẩm thuốc tăng chiều cao NutriTaller sẽ cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể một cách đầy đủ nhất. NANO CANXI trong NutriTaller là những hạt canxi siêu nhỏ có khả năng hấp thụ gấp nhiều lần canxi thông thường, vì vậy giúp tăng chiều cao một cách nhanh chóng cho người sử dụng.


Bên cạnh đó, NutriTaller còn chứa rất tinh chất của nhiều thảo dược quý có tác dụng kích thích tuyến Yên tiết ra hormone tăng trưởng trong cơ thể từ đó giúp kích thích các mô sụn, xương dài thêm, giúp cơ thể tăng chiều cao cân đối và toàn diện.

Bên cạnh lượng nano canxi dồi dào, NutriTaller còn chứa Vitamin D3, Vitamin K2, Kẽm gluconat, Magie oxid, Manganese gluconat, Đồng gluconat, Chondroitin sulfat, Acid folic. Do đó, sản phẩm sẽ mang đến cho bạn nguồn dưỡng chất cần thiết để kích thích cơ, xương, sụn, giúp tăng chiều cao một cách tối ưu.