Ngoài chức năng là giúp kéo dài thời gian quan hệ thì các bạn tập kegel còn các chức năng khác như tăng kích thước dương vật và giúp dương vật cương cứng tốt hơn. Những thông tin này giúp cho người nam giới mạnh mẽ và bản lĩnh hơn trong chuyện phòng the.

Thế kegel là gì ? Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung.

Trước khi muốn luyện tập bài tập này thì các bạn phải biết cơ PC ở đâu mà luyện tập các bài tập kegel. Cơ PC là phần cơ giữa xương chậu và hậu môn. Phần cơ này các bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách khi bạn đang tiểu mà đột nhiên ngừng lại là nhờ phần cơ này hoạt động. Đây chính là cơ PC mà chúng ta cần phải luyện tập nó.

Sau đây là các bước luyện tập với cơ PC để giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ của bạn và chông xuất tinh sớm:

Bước 1: Làm ấm

- Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).
- Lặp lại 4 lần.
- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

- Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.
- Lặp lại 10 lần.
- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố.

- Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.
- Lặp lại 4 lần

>>> Xem thêm: máy tập tăng kích thước dương vật