Để golf thực sự trở thành môn thể thao đem đến cho người chơi golf những niềm vui, sự say mê và mang đến những cải thiện về sức khỏe theo hướng có lợi thì các golf thủ buộc phải có những thói quen lành mạnh và kỹ thuật đánh golf hoàn hảo.

https://sangolf.wordpress.com
Có những tia nắng nóng gay gắt tới hết sức sớm trong 1 số ngày đầu hè nghe đâu đang vắt kiệt lực phần nhiều những VDV golf đang chơi cũng như tập dượt trên toàn bộ sân thi đấu golf. Một chai nước lã hay 1 chai nước thể thao sẽ là cách thức giải khát tốt nhất?

Ở một đất nước có khí hậu nhiệt đới và gió mùa như Việt Nam, những VDV golf có thể mất tầm 2 lít nước chỉ trong 1 giờ tập golf. nếu như lượng nước mất đi mà không được bù đắp lại ngay, cơ thể sẽ rơi vào tình thiếu nước và ảnh hưởng không rẻ đến tất cả các hệ tim mạch, cơ bắp. Việc chọn lựa đồ uống và lượng nước uống bổ sung thích hợp cực kỳ quan trọng để bảo vệ cho sức khỏe của mỗi người chơi golf trong suốt các tháng mùa hè. Hãy xem những lời khuyên dành cho golfer của một số người nhiều kinh nghiệm dinh dưỡng như thế nào:
Trước mỗi vòng đấu
Hãy uống ít ra khoảng nửa lít nước trong bữa ăn trước lúc ra sân. Vận động viên golf có thể uống nước suối khoáng, nước uống thể thao hoặc nước ép trái cây. Bữa ăn nên được thực hành trước lúc chơi 2 đến 3 giờ. Uống thêm chí ít tầm 250ml nước 10 -20 phút ngay trước lúc ra sân.

Trong mỗi vòng đấu
Tay golf nên uống nước trong suốt giai đoạn đánh golf. một trong những phương pháp tốt đặc biệt là uống từng ít 1 lúc đến vị trí tee phát bóng của 1 lỗ mới. Ý muốn của mỗi cá nhân về lượng nước là hoàn toàn ko giống nhau. Chính vì thế các chuyên gia khuyên chúng ta nên so sánh trọng lượng thân thể trước và sau lúc chơi cũng như theo dõi lượng nước mình đã uống trong 1 vòng đấu để quyết đinh đc lượng nước cần yếu cho thân thể. Việc tiêu dùng các mẫu nước uống thể thao với cất carbohydrate và chất điện giải là biện pháp thấp nhất. Theo tính toán của những người có kinh nghiệm, mỗi 1 chai nước thể thao sẽ cung ứng cho cơ thể tầm khoảng 200 calories trong khoảng lượng con đường chứa trong hàm lượng nước uống. cho nên những VDV golf đang trong giai đoạn tập dượt để giảm cân thì cần phải pha loãng một số thức uống này sở hữu nước để giảm lượng calories.
Sau mỗi vòng đấu
Golfer phải sở hữu ý thức giải khát hoàn toàn cho cơ thể trong vòng hai giờ sau lúc kết thúc vòng đấu. Nên uống những đồ uống có đựng carbohydrate để cân bằng lại năng lượng trong cơ thể, các chất điện giải có khả năng giảm khát mau chóng và có protein để phục hồi và giảm mỏi mệt của cơ bắp.
Những chiếc thức uống có cất tầm khoảng 6-8% carbohydrate và chất điện giải là tuyển lựa thấp cho người chơi golf bảo an mình trước những cơn khát mùa hè. 10-15 độ C là độ lạnh xuất sắc cho các đồ uống này.
Nên giảm thiểu các dòng thức uống kích thích việc đi tiểu hoặc ít khả năng giữ nước trong thân thể như những thức uống có cất cà phê và cồn.
Cuối cùng, hoa quả cũng là 1 biện pháp bổ sung hệ trọng cho phần nhiều những tay golf khi chơi trong nắng nóng mùa hè. Trái cây đựng các lượng tuyến phố bất chợt, sinh tố và khoáng hết sức cần yếu cho cơ thể. những dòng nước ép hoa quả sẽ đem lại 1 vài bổ sung nhanh lẹ về năng lượng.