Tập thể dục thường xuyên rất sở hữu lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên chúng ta lại thường xuyên đổ lỗi cho việc không rèn luyện thể thao là sở hữu xuất xứ của nó. Viện Nhi Hoa kỳ đã đưa ra một số thông tin nhằm khuyến khích những gia đình xem xét tất cả các ích lợi của việc thực hành thể chất và khiến sao để khắc phục trở ngại khi thực hành. Mỗi thành viên trong gia đình với thể từng bước tăng cường vận động thể chất bằng việc thực hiện kế hoạch luyện tập.

>>> Tin liên quan:
- Hướng dẫn chơi tennis cơ bản
- Học chơi tennis


Ích lợi của việc thường xuyên vận động thể chất
Hoạt động thể chất là một cách bạn với thể:
- Cười nhiều- đây là điều quan trọng nhất.
- Giành thời kì cho các bạn bè
- Cải thiện hình ảnh của chính bạn
- Duy trì cân nặng tuyệt vời
- Tăng nguồn năng lượng
- Cải thiện hình thể
- Cảm thấy sung sức hơn
- Tăng độ bền khi tập thể thao hay tham gia các hoạt động yêu thích.
- Giảm căng thẳng , stress.
- Giải quyết những vấn đề chung
Dưới đây là 1 số gợi ý rất hiệu quả cho việc vượt qua các rào cản để vận động thể chất
1. Tôi không có thời kì
Một số cách sau:
- Lập lịch trình di chuyển trong ngày: đi bộ hoặc đạp xe.
- Hãy xuống trước một trạm xe buýt và đi bộ đến nơi các bạn cần đến.
- Hãy đi cầu thang bộ bất cứ khi nào với thể.
- Đăng ký chương trình đào tạo thể chất ở trường
- Đi bộ trước tiền sảnh đôi ba lần trước lúc các bạn bắt đầu công tác tậu mua của mình.
2.”Tôi ko thích thể thao” hoặc “Tôi không biết chơi môn thể thao nào cả”
Xem xét sở thích vận động của bạn, làm cho vườn chẳng hạn. bạn không nhất thiết phải chơi một môn thể thao nào đó mới gọi là hoạt động thể chất.
- Chọn bất kỳ hoạt động nào các bạn ưa thích: khiêu vu, đạp xe, bơi lội, chạy bộ…
- Tham dự các hoạt động tình nguyện: tự nguyện viên ở câu lạc bộ giới trẻ, dùng cho bữa ăn cho những người cao tuổi ko nơi nương tựa.
- Tìm 1 người đồng hành: các bạn bè, Cả nhà ruột hoặc các thành viên trong gia đình và cùng họ tham gia một lịch trình vận động vui nhộn trong khoảng 2-3 lần/ tuần.
3.” Nơi tôi ở không an toàn” thì có thể
- Dùng một video hay DVD hướng dẫn tập thể dục tại nhà
- Khiêu vũ tại nhà cùng sở hữu bản nhạc say mê của mình
- Tìm 1 câu lạc bộ thể dục thể thao, thể hình ở sắp nơi các bạn ở
- Đăng ký tham gia những hoạt động ở trường như giáo dục thể chất, các chương trình sau giờ học.
Theo Tin tức thể thao tennis 24h